La recherche a montré que nos schémas d'attachement sont établis dès la petite enfance et persistent tout au long de notre vie. Les schémas sont soit sécurisés, soit non sécurisés. Si un enfant grandit avec cohérence, fiabilité et sécurité, il aura probablement un style d'attachement sécurisé.
Les gens peuvent développer un style d'attachement sécurisant ou l'un des trois types de styles d'attachement insécurisés (évitant, ambivalent et désorganisé).
Lorsque les adultes avec des attachements sûrs se remémorent leur enfance, ils ont généralement le sentiment que quelqu'un de fiable était toujours disponible pour eux. Ils peuvent réfléchir aux événements de leur vie (bons et mauvais) dans la bonne perspective. En tant qu'adultes, les personnes ayant un style d'attachement sécurisé apprécient les relations intimes étroites et n'ont pas peur de prendre des risques en amour.
Les personnes qui développent des modèles d'attachement insécurisés n'ont pas grandi dans un environnement cohérent, favorable et validant. Les personnes ayant ce style d'attachement ont souvent du mal à avoir des relations significatives avec les autres en tant qu'adultes.
Cependant, une personne avec un style d'attachement peu sûr peut apprendre à changer ses comportements et ses schémas. Travailler avec un thérapeute peut les aider à développer les compétences dont ils ont besoin pour améliorer leurs relations et renforcer la sécurité qu'ils n'avaient pas dans leur enfance.
Modèles d'insécurité
Si une personne développe un style d'attachement insécure, il peut prendre l'une des trois formes suivantes : évitant, ambivalent et désorganisé.
- Évitant. Les personnes qui développent un style d'attachement évitant ont souvent une attitude dédaigneuse, évitent l'intimité et ont des difficultés à atteindre les autres en cas de besoin.
- Ambivalent. Les personnes ayant un modèle d'attachement ambivalent sont souvent anxieuses et préoccupées. Ils peuvent être considérés par les autres comme « collants » ou « nécessiteux » car ils nécessitent une validation et une réassurance constantes.
- Désorganisé. Les personnes désorganisées le style d'attachement a généralement subi un traumatisme pendant l'enfance ou une incohérence extrême en grandissant. L'attachement désorganisé n'est pas un mélange d'attachements évitants et ambivalents; au contraire, une personne n'a pas de véritables stratégies d'adaptation et est incapable de faire face au monde.
Les attachements évitants et ambivalents restent organisés. Bien qu'ils ne soient pas des moyens idéaux de faire face, ces styles d'attachement permettent certaines approches rationnelles et logiques pour faire face à des situations complexes.
D'un autre côté, une personne avec un style d'attachement désorganisé est incapable de traiter et de faire face à n'importe quel degré d'adversité.
Les signes d'attachement désorganisé comprennent :
- Dépression et anxiété
- Explosions fréquentes et comportements erratiques (qui découlent de l'incapacité de voir et de comprendre clairement le monde qui les entoure ou de traiter correctement le comportement des autres ou des relations)
- Mauvaise image de soi et haine de soi
- La perpétuation des traumatismes dans les relations, en particulier liés à la parentalité (par exemple, lutter pour former des attachements sains avec leurs propres enfants, ce qui perpétue un cycle d'attachement dysfonctionnel)
Les personnes ayant un style d'attachement insécurisé ont généralement du mal à établir des liens émotionnels avec les autres. Ils peuvent être agressifs ou imprévisibles envers leurs proches - un comportement qui est enraciné dans le manque d'amour et d'affection constants qu'ils ont connu dans leur enfance.
Surmonter un style d'attachement peu sûr
Personne ne doit être victime de son passé. Personne n'est incapable de changer ou de grandir. Une personne qui n'a pas un style naturellement sécurisé peut travailler sur la « sécurité méritée », ce qui signifie développer un style sécurisé à travers des relations et des interactions à l'âge adulte. Par exemple, la sécurité peut s'épanouir dans le contexte des amitiés et de la psychothérapie.
Lorsqu'une personne entreprend une psychothérapie intensive, un thérapeute l'aide à identifier les traumatismes passés, à reconnaître où ses comportements sont ancrés et à avancer dans la vie avec une vision de soi et du monde plus positive. Ce travail aidera finalement l'individu à apprendre à former des attachements sains et sûrs.
La stratégie pour créer un style d'attachement adulte sûr et mérité consiste à concilier les expériences de l'enfance et à donner un sens à l'impact du passé d'une personne sur son présent et son avenir.
Pour gagner en sécurité, vous devez développer un récit cohérent sur ce qui vous est arrivé quand vous étiez enfant. Vous devez également explorer l'impact que cela a eu sur les décisions que vous avez pu prendre inconsciemment sur la façon de survivre dans le monde. Vous devrez réfléchir de manière critique à la façon dont votre éducation a affecté votre style d'attachement et travailler à briser ces schémas.
Par exemple, les couples entrent parfois dans des schémas d'interactions répétitifs. Ils pourraient réfléchir et ne pas savoir comment les choses "dévissent tellement". Bien qu'ils n'en soient peut-être pas conscients, leurs souvenirs d'enfance et leurs expériences d'insécurité peuvent influencer les sentiments et les interactions dans leurs relations d'adulte.
Même si le couple se bat à propos d'un « problème de surface », des déclencheurs d'attachement insécurisé peuvent être à la base de l'interaction. Le niveau d'excitation émotionnelle et de réactivité peut sembler disproportionné par rapport à la situation. Si c'est grave, le thérapeute du couple (en particulier s'il est axé sur l'attachement) pourrait avoir besoin de faciliter le changement dans l'environnement sûr du bureau du thérapeute.
La sécurité acquise peut prendre du temps. Se marier et devenir parent sont des éléments essentiels pour changer son style d'attachement. Une bonne relation conjugale peut jouer un rôle important dans le soutien de votre sentiment de sécurité.
Une relation saine est une relation où les partenaires se soucient mutuellement, se soutiennent, se respectent et s'aiment. Pour les personnes ayant des schémas d'attachement insécurisés, ces caractéristiques peuvent les aider à ne plus se sentir négatives à leur égard.
Grâce à la neuroplasticité, le cerveau commencera à changer à mesure qu'une personne change ses schémas comportementaux et ses croyances. Une personne dont l'attachement n'est pas sûr peut renforcer la sécurité dont elle a besoin en intégrant dans sa vie de nouvelles expériences de soutien et d'amour.
Avec le temps, ils pourront avoir confiance qu'une personne fiable et cohérente (comme un partenaire) sera là pour eux dans les moments de détresse (le contraire de ce qu'ils avaient quand ils étaient enfants).
Un mot de Verywell
Établir une sécurité méritée après une vie de modèles d'attachement peu sûrs peut être difficile. Bien que cela nécessite une prise de risque et une vulnérabilité, cela peut également vous apporter le genre d'amour et de sécurité que vous avez toujours souhaité. Un style d'attachement mérité et sécurisé peut changer à jamais votre vie et vos relations pour le mieux.