L'anxiété sociale est un problème psychologique courant, mais il n'est pas bien compris par le grand public et même par certains professionnels.
Les personnes qui souffrent d'anxiété sociale ont l'impression d'être jugées et évaluées lorsqu'elles sont dans des situations sociales et de performance. Bien qu'ils sachent que l'anxiété et la peur qu'ils ressentent sont injustifiées, contrôler ou prévenir l'anxiété semble impossible.
Si vous ressentez toujours de l'anxiété sociale lorsque vous êtes avec d'autres personnes, il peut devenir très difficile de vous détendre et d'être vous-même avec les autres.
Quand vous avez l'impression que tout le monde vous juge, il semble parfois plus facile d'éviter complètement les situations sociales.
Souvent, les personnes qui souffrent d'anxiété sociale grave pensent qu'elles sont les seules personnes au monde à avoir ce problème et elles ne le disent à personne.
Si vous pensez que vous souffrez d'anxiété sociale, cet article vous aidera à comprendre certains des mythes sur ce type de peur et à prendre une décision concernant l'obtention d'aide.
Mythe n°1 : L'anxiété sociale n'est pas si courante
Fait: L'anxiété sociale est vécue par la plupart des gens à un moment donné de leur vie.
Que ce soit lors d'un discours qu'ils ont prononcé au lycée, ou lors de leur premier entretien d'embauche, tout le monde a des papillons de temps en temps.
On pense qu'entre 2 % et 13 % de la population souffre d'anxiété sociale au point qu'elle serait considérée comme un trouble d'anxiété sociale (TAS).
Mythe n°2 : L'anxiété sociale ne fait référence qu'aux peurs de parler en public
Fait: L'anxiété sociale fait référence à l'anxiété et à la peur dans de nombreuses situations sociales et de performance différentes.
Ceux-ci peuvent inclure des événements formels, tels que la prise de parole en public et la performance; conversation et interaction informelles, comme rencontrer des inconnus ou aller à une fête; situations difficiles, telles que l'expression d'un désaccord; et les événements quotidiens, comme manger devant les autres.
Le fil conducteur entre chacun de ces déclencheurs est qu'il existe un potentiel d'évaluation.
Mythe n°3 : L'anxiété sociale signifie simplement que vous vous sentez nerveux
Fait: L'anxiété sociale s'accompagne d'un ensemble de symptômes, dont un seul est un sentiment de nervosité.
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous rencontrerez des problèmes cognitifs (de réflexion), des problèmes somatiques (physiques), des problèmes de comportement et des problèmes efficaces (émotionnels).
Par exemple, lorsque vous rencontrez un étranger pour la première fois, vous pourriez penser :
"Elle doit être capable de dire que je suis un pauvre causeur."
Vos mains peuvent commencer à trembler, vous pouvez avoir envie d'échapper à la situation et même vous sentir désespéré de réussir un jour socialement.
Mythe n°4 : L'anxiété sociale et la timidité sont les mêmes choses
Fait: Bien que l'anxiété sociale et la timidité soient très similaires, ce n'est pas la même chose.
L'anxiété sociale implique des sentiments de peur à propos de situations sociales ou de performance, mais elle n'implique pas toujours l'évitement ou le retrait de ces situations.
Certaines personnes peuvent sembler très extraverties, mais à l'intérieur, elles sont terriblement anxieuses et tout simplement très douées pour cacher leurs sentiments.
En revanche, ceux qui sont timides ont tendance à se retirer ou à éviter les contacts sociaux en raison de sentiments d'anxiété sociale.
Mythe n°5 : L'anxiété sociale est un problème avec lequel vous devez juste apprendre à vivre
Fait: Que votre anxiété sociale vous empêche de travailler ou de quitter la maison ou que vous ayez une peur spécifique qui vous empêche d'atteindre vos objectifs, comme la peur de parler en public, il y a de l'espoir et vous n'avez pas à simplement « apprendre à vivre avec ça."
Avec un traitement efficace, comme des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale, et des stratégies de gestion appropriées, tout le monde a le potentiel de vivre sa vie sans craintes sociales.
Un mot de Verywell
Ne laissez pas les mythes et les idées fausses sur l'anxiété sociale vous empêcher d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Vous n'avez pas à gérer seul votre anxiété sociale. Une aide est disponible, y compris une thérapie, des médicaments et des stratégies d'auto-assistance, pour s'assurer que la maladie n'interfère pas avec la vie quotidienne.
Si vous ou un être cher souffrez d'anxiété, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.