Le trouble panique est un type de trouble anxieux caractérisé par des attaques de panique persistantes et souvent inattendues. Ces attaques sont marquées par un mélange de symptômes physiques et cognitifs, tels que transpiration, tremblements, essoufflement et pensées effrayantes.
Les perceptions craintives au sujet des attaques de panique peuvent devenir si graves que vous pouvez développer des comportements d'évitement. Ces comportements d'évitement se développent en une condition distincte et co-occurrente connue sous le nom d'agoraphobie, qui vous oblige à rester à l'écart des environnements ou des situations pouvant déclencher une attaque de panique.
Le trouble panique est une maladie traitable et il existe plusieurs options de traitement différentes. Lorsqu'ils envisagent une thérapie, la plupart des gens envisagent une « thérapie par la parole » ou une psychothérapie traditionnelle dans laquelle le professionnel qualifié et le client se rencontrent pour discuter des symptômes et développer des objectifs. Cependant, les efforts artistiques offrent également une forme de guérison thérapeutique.
Qu'est-ce que l'art-thérapie ?
L'art-thérapie implique l'utilisation de l'art pour promouvoir la santé et le bien-être. Le processus créatif est basé sur la conviction que l'expression de soi peut vous aider à résoudre les conflits et les problèmes intérieurs, à développer des compétences interpersonnelles, à gérer le comportement, à réduire le stress et à augmenter votre conscience de soi.
L'utilisation de l'art-thérapie à des fins de santé mentale est née dans les années 1950, lorsqu'il a été découvert que la création artistique pouvait aider à guérir et à faire face aux symptômes. Au cours du processus d'art-thérapie, un spécialiste formé guide l'expérience du client à travers l'utilisation de techniques de conseil et de différents types d'expressions artistiques. Les médiums artistiques courants utilisés dans le processus d'art-thérapie comprennent la peinture, le dessin, la sculpture, le collage et la photographie.
L'art-thérapie n'exige pas qu'une personne ait une expérience ou un talent artistique; même si vous ne savez pas du tout dessiner, cela peut quand même vous être bénéfique.
L'art-thérapie peut être utilisée en conjonction avec la thérapie individuelle traditionnelle, la thérapie de groupe, la thérapie conjugale et familiale et les techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
Comment l'art-thérapie peut-elle aider à lutter contre la panique et l'anxiété ?
L'art-thérapie offre un moyen d'acquérir un aperçu et une compréhension par l'expression de soi. Les peurs et autres émotions qui accompagnent souvent le trouble panique peuvent être difficiles à exprimer par des mots seuls, de sorte que le processus créatif de l'art-thérapie peut vous aider à puiser et à exprimer des sentiments profonds.
Initiation à l'art-thérapie
S'engager seul dans des activités créatives peut être un excellent moyen de lutter contre le stress et de prendre soin de soi. Mais pour vous lancer dans l'art-thérapie, vous aurez besoin d'un art-thérapeute qualifié pour vous aider dans le processus de guérison. Des art-thérapeutes qualifiés sont généralement disponibles dans divers milieux, y compris les organismes communautaires, les cabinets privés, les hôpitaux et les cliniques.
Lorsque vous cherchez un art-thérapeute, vérifiez qu'il a une expérience supplémentaire de travail avec des personnes souffrant de trouble panique. Votre médecin ou thérapeute actuel pourra peut-être vous orienter vers un art-thérapeute agréé. Vous pouvez également consulter le répertoire en ligne de l'Art Therapy Credentials Board où vous pouvez trouver une liste des art-thérapeutes disponibles dans votre région.
L'art-thérapie peut être un complément utile à votre thérapie, mais ne doit pas être considérée comme la seule voie vers le rétablissement.
Travaillez avec votre thérapeute et vos fournisseurs de soins de santé pour élaborer un plan de traitement complet pour votre trouble panique.