Apprendre à « savourer le moment » de la vie est un moyen pratique, gratuit et efficace d'augmenter votre bonheur et votre qualité de vie, et de réduire le stress. Profiter de ce que vous avez peut vous aider à apprécier ce que vous avez plutôt que de vous lamenter sur ce que vous n'avez pas et de créer du stress en vous efforçant d'en faire trop. Pouvoir savourer le moment avec ses proches peut apporter un lien plus fort et un sentiment d'appréciation, ce qui conduit à des relations de meilleure qualité et à tous les avantages du soutien social qu'ils apportent. Apprenez-en plus sur ces techniques pour savourer le moment de la vie.
Concentrez-vous sur les détails
Parfois, au cours de notre vie, nous oublions de nous arrêter et de profiter des petites choses; en effet, il est possible de passer une journée entière soit dans vos ruminations sur le passé, soit dans votre anxiété face à l'avenir, sans jamais vraiment saisir le moment et remarquer les choses agréables qui se produisent en ce moment (et laisser passer les opportunités positives à droite et à gauche). Pendant que vous savourez le moment, remarquez les petites choses qui peuvent rendre une journée spéciale - le sourire d'un ami, la gentillesse d'un inconnu, la beauté d'un coucher de soleil.
Remarquez et profitez de ce qui vous entoure, à chaque instant, et il est presque impossible de stresser.
Focus sur les sensations
Pendant que vous vivez votre journée, notez et mémorisez les détails - en particulier les détails positifs - de ce qui se passe autour de vous. Créer un souvenir. Remarquez les sons que vous entendez, comme le rire des enfants en arrière-plan. Remarquez les odeurs, comme l'odeur d'une brise marine fraîche. Et qu'est-ce que le vent a ressenti sur ton visage ? Le fait de remarquer ces types de détails sensoriels vous aide à vivre pleinement le moment présent et peut vous aider à évoquer des souvenirs agréables lorsque vous entendez de la musique, sentez des arômes ou ressentez des sensations que vous ressentez les jours que vous souhaitez savourer.
Concentrez-vous sur le positif
En tant qu'êtres humains, nous sommes naturellement câblés pour remarquer les événements négatifs de la vie plus que les événements positifs, car c'est ce dont nous devons garder une trace pour maintenir notre sécurité : si nous sommes conscients des menaces qui nous entourent, nous sommes plus en mesure de lancer une défense. Cependant, si nous travaillons activement pour nous concentrer sur le positif, nous pouvons moins stresser et profiter davantage de la vie d'un point de vue de plus en plus optimiste. Pour savourer le moment, remarquez ce qui se passe bien et appréciez-le. Ce n'est pas la même chose que de prétendre que vous êtes heureux alors que vous ne l'êtes pas; il s'agit davantage de remarquer les choses qui mènent à un plus grand bonheur et à une réduction du stress.
Exprimer de la gratitude
Ressentir de la gratitude va de pair avec le fait de remarquer le positif et c'est un excellent moyen de savourer le moment. Remarquez toutes les bonnes choses que les gens font pour vous (et remerciez-les chaque fois que cela est possible), ou remarquez simplement ce que vous appréciez chez les gens quand ils sont juste eux-mêmes (et assurez-vous de le leur dire aussi). Appréciez ce qui se passe bien dans votre journée au fur et à mesure qu'il se passe et notez-le dans un journal de gratitude la nuit - c'est un moyen étonnamment efficace d'élever votre niveau de gratitude au quotidien et de créer un enregistrement de toutes les choses dans votre vie qui peuvent faire tu es heureux quand tu passes une mauvaise journée.
Faites ce que vous aimez
La vie est faite pour être appréciée et savourée telle qu'elle est vécue. Si vous redoutez les lundis ou si vous passez une journée entière (ou une semaine !) sans rien ressentir de ce que vous voulez savourer, assurez-vous d'ajouter à votre emploi du temps des activités que vous aimez (appelées « gratifications ») et savourez-les comme vous le souhaitez. les faire. Vous pouvez penser que vous n'avez pas le temps de vous amuser, mais réfléchissez à l'énergie et à la motivation supplémentaires que vous obtiendrez en poursuivant des passe-temps et des gratifications, et comment cette énergie pourrait vous aider dans vos responsabilités habituelles, et vous pouvez trouver un moyen de réinitialiser vos priorités. Amusez-vous et savourez votre vie!
Conseils
- Pratiquez une alimentation consciente - c'est un excellent moyen de maintenir un poids santé, de profiter de votre nourriture et de pratiquer la méditation en même temps.
- Tenir un journal de gratitude peut vous aider à remarquer les aspects positifs pendant la journée lorsque vous pensez à ce que vous allez écrire ce soir-là. Apprenez-en plus sur la façon de tenir un journal de gratitude.