Il a toujours été plus facile de définir les maladies mentales que de définir la santé mentale. Aux États-Unis, l'American Psychiatric Association est traditionnellement l'organisation qui définit les troubles mentaux (à partir de 1917, alors qu'elle était connue sous le nom d'Association of Medical Superintendents of American Institutions of the Insane).
Plus récemment, beaucoup ont reconnu que la santé mentale est plus que l'absence de maladie mentale. Même si de nombreuses personnes n'ont pas de trouble mental pouvant être diagnostiqué, il est clair que certaines sont en meilleure santé mentale que d'autres.
Qu'est-ce que la santé mentale?
L'Organisation mondiale de la santé affirme que la santé mentale n'est pas seulement l'absence de maladie mentale. Elle implique un état de bien-être dans lequel les gens sont capables de faire face au stress normal auquel ils sont confrontés dans la vie quotidienne. La santé mentale permet aux gens de reconnaître leurs propres capacités, de travailler de manière productive et d'apporter une contribution significative à leurs communautés.
Caractéristiques
La santé mentale fait référence non seulement au bien-être émotionnel, mais aussi à la façon dont les gens pensent et se comportent. Il existe un certain nombre de facteurs différents qui influent sur la santé mentale.
Satisfaction de la vie
La capacité d'une personne à profiter de la vie est fréquemment utilisée comme indicateur de la santé mentale et du bien-être. Il est souvent défini comme le degré auquel une personne profite des aspects les plus importants de sa vie.
Certains facteurs qui se sont avérés jouer un rôle important dans la satisfaction de vivre comprennent l'absence de malaise, de bonnes relations, un sentiment d'appartenance, le fait d'être actif dans le travail et les loisirs, un sentiment d'accomplissement et de fierté, une perception de soi positive, un sentiment d'autonomie et des sentiments d'espoir.
Résilience
La capacité de rebondir après l'adversité a été appelée « résilience ». Les personnes résilientes ont également tendance à avoir une vision positive de leur capacité à faire face aux défis et à rechercher un soutien social lorsqu'elles en ont besoin. Ceux qui sont plus résilients sont mieux à même non seulement de faire face au stress, mais aussi de s'épanouir même face à lui.
Support
Le soutien social est important pour une bonne santé mentale. Il a été démontré que la solitude a un certain nombre d'effets négatifs sur la santé. Il a été lié à des problèmes de santé physique et mentale, notamment les maladies cardiovasculaires, la dépression, les problèmes de mémoire, l'abus de drogues, l'alcoolisme et l'altération des fonctions cérébrales.
Les diminutions du soutien social causées par des changements dans la vie comme aller à l'université, faire face à l'adversité sociale, changer d'emploi ou divorcer peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Heureusement, la recherche suggère que ce n'est pas nécessairement le nombre de connexions de soutien que vous avez qui est le plus important; c'est la qualité de ces relations qui compte.
La flexibilité
Avoir des attentes rigides peut parfois créer un stress supplémentaire. La flexibilité émotionnelle peut être tout aussi importante que la flexibilité cognitive. Les personnes en bonne santé mentale éprouvent une gamme d'émotions et se laissent exprimer ces sentiments. Certaines personnes renoncent à certains sentiments, les trouvant inacceptables.
Le manque de flexibilité psychologique a été lié à certains types de psychopathologie, tandis que la recherche suggère qu'une flexibilité accrue est liée à un meilleur équilibre de vie et à une meilleure résilience. resilience
Défis pour la santé mentale
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) indique qu'environ un adulte américain sur cinq souffre d'un problème de santé mentale chaque année. Il existe un certain nombre de facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité qu'une personne souffre d'une mauvaise santé mentale.
Les risques pour la santé mentale peuvent inclure :
- Discrimination
- Exposition à un traumatisme
- Antécédents familiaux de maladie mentale
- Faible revenu
- Maladie médicale
- Mauvais accès aux services de santé
- Mauvaise estime de soi
- Mauvaises aptitudes sociales
- Inégalités sociales
- Consommation de substances
Certains des facteurs qui peuvent aider à offrir une protection contre une mauvaise santé mentale, notamment le fait d'avoir des relations sociales de soutien, de solides capacités d'adaptation, des opportunités d'engagement dans la communauté et une sécurité physique et psychologique.
Comment rester en bonne santé mentale
Le département américain de la Santé et des Services sociaux suggère que certaines des façons dont vous pouvez promouvoir et maintenir la santé mentale comprennent :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Dormir suffisamment
- Aider les autres
- Apprendre de nouvelles habiletés d'adaptation pour gérer le stress
- Rester connecté aux autres
- Essayer de garder une vision positive de la vie
Il est également important de pouvoir demander de l'aide si vous rencontrez des difficultés. Parlez à votre médecin ou professionnel de la santé mentale si vous souhaitez de l'aide pour améliorer votre santé mentale ou résoudre un problème psychologique.
Un mot de Verywell
La santé mentale est bien plus que la simple absence de maladie. Il est important de noter, cependant, qu'il existe de nombreux facteurs qui déterminent la santé mentale et le bien-être général. Les facteurs individuels jouent un rôle important à cet égard, mais les circonstances sociales, environnementales et financières interagissent également de manière dynamique avec ces facteurs individuels pour améliorer ou menacer la santé mentale.