Comment maintenir la romance en vie au milieu de la pandémie de coronavirus

Points clés à retenir

• Les incertitudes liées à la pandémie peuvent drainer l'énergie normalement dirigée vers votre relation.
• L'augmentation du temps passé à la maison signifie qu'il y a plus d'opportunités pour les petits gestes d'amour.
• Une communication régulière est essentielle. Cela peut inclure du temps passé avec votre partenaire à se remémorer.
• Les rendez-vous amoureux et l'intimité physique peuvent aider à améliorer votre connexion.

Que vous soyez ensemble depuis quelques mois ou plusieurs décennies, il est bien trop facile de se laisser emporter par les aléas quotidiens de la vie. Cela devient encore plus difficile face à la grande incertitude de la pandémie de coronavirus, lorsque l'attention et l'énergie que vous donneriez autrement à votre relation sont facilement dirigées ailleurs.

Bien que ce ne soit pas une mauvaise chose de s'appuyer sur le confort d'une relation établie et un certain sens de la routine pendant cette période, garder cette étincelle de romance toujours présente est de bon augure pour votre connexion émotionnelle et physique, ainsi que pour votre santé mentale. Ci-dessous, nous avons décrit quatre façons spécifiques de le faire.

Ce que cela signifie pour vous

Les relations seront certainement mises à l'épreuve au cours des prochains mois. Non seulement parce que vous passerez chaque instant éveillé avec votre partenaire, mais parce qu'une catastrophe mondiale de cette ampleur peut peser lourdement sur chacun d'entre vous et de différentes manières.

Aujourd'hui plus que jamais, il est temps de se faire face pour favoriser la proximité. Bien sûr, des hoquets et des disputes sont à prévoir, mais tant que vous travaillez tous les deux vers le même objectif de sortir à l'autre bout plus près que vous ne l'avez jamais été auparavant, c'est ce qui compte le plus.

Faites de petits gestes d'amour

« La recherche sur les relations a conclu à maintes reprises que les gestes quotidiens qui expriment de l'affection et de l'appréciation pour votre partenaire sont essentiels pour se sentir proche et connecté », note Elizabeth Hale-Rose, LCWS pour Privé-Swiss Wellness dans le Connecticut.

Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Se sentir proche et connecté est important pour tous les aspects d'un partenariat dynamique. N'oubliez pas non plus que les gestes réfléchis font partie des bons préliminaires.

- Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Chaque personne est unique en ce qui concerne les types de gestes qu'elle appréciera le plus, et vous connaissez le mieux votre partenaire. Les idées incluent :

• Leur envoyer un SMS d'amour au milieu de la journée de travail (même si vous n'êtes qu'à quelques mètres l'un de l'autre)
• Préparer le petit-déjeuner pour eux un matin de week-end
• S'attaquer à une corvée redoutée qu'il ou elle a généralement tendance à faire
• Apporter une tasse de thé apaisant sur le canapé à la tombée de la nuit
• Prendre le temps de faire des petits câlins et des bisous tout au long de la journée

L'augmentation du temps que vous passez ensemble offre de nombreuses occasions de faire au moins un petit geste chaque jour. Cela vous fera également du bien d'offrir ces gages d'amour.

Enregistrez-vous régulièrement avec votre partenaire

Même si vous connaissez votre partenaire d'avant en arrière et que vous pouvez généralement anticiper tous ses besoins, nous vivons tous quelque chose que nous n'avons jamais vécu auparavant. Si vous êtes au début d'une relation ou si vous êtes encore en train de vous comprendre, il est également important de prendre du recul et de vous enregistrer avec votre partenaire.

En fin de compte, prendre le temps de demander spécifiquement à votre partenaire ce dont il pourrait avoir besoin de vous pendant cette période sans précédent signale votre amour pour lui, favorise une connexion romantique et peut vous aider à traverser la tempête.

« Avec la vie qui se déroule à une vitesse normale, il peut être difficile de ressentir les besoins de votre partenaire, mais sous l'égide de tout ce chaos, il peut être impossible si vous ne vérifiez pas réellement avec eux», explique le Dr Colleen Mullen, PysD, LMFT , et auteur.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Ils peuvent avoir l'air de garder le cap et de bien se débrouiller, mais ils évitent à peine une attaque de panique. Ils peuvent aussi avoir l'air irrités par tout ce qui les entoure, mais en réalité, ils ont peur ou s'inquiètent pour leur parent âgé.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

Exemples de ce que vous pourriez dire

• Comment puis-je vous soutenir au mieux aujourd'hui/en ce moment/au cours des prochains mois ?
• Il semble que vous ayez très bien géré tout cela, mais je voulais juste vérifier avec vous pour m'en assurer.
• Voulez-vous parler de tout ce que vous ressentez en ce moment ? Si ce n'est pas maintenant, peut-être plus tard ?

Vous pouvez également prendre ce temps pour partager vos propres préoccupations ou besoins avec votre partenaire. Être vulnérable vous aidera tous les deux à rester sur la même longueur d'onde, à être une épaule figurative et littérale sur laquelle pleurer, et il sera plus facile de pratiquer l'empathie même lorsque vous vous énervez ou que vous vous énervez l'un l'autre.

Prend de la physique

Lorsque la vie s'accélère vraiment, trouver le temps (ou le désir) d'être physiquement intime peut devenir de plus en plus difficile. Pourtant, l'intimité physique est extrêmement importante pour maintenir la romance et une connexion émotionnelle profonde avec votre partenaire. Et cela ne doit certainement pas toujours signifier le sexe.

Voici d'autres moyens de favoriser une connexion physique :

• Embrasser
• Se blottir sur le canapé
• Main dans la main sur une longue marche
• Échanger des massages de cinq minutes

Le simple fait d'avoir des conversations sur l'intimité physique peut également aider à susciter le désir et la connexion. Vous découvrirez peut-être que c'est le bon moment pour parler (et/ou satisfaire) des fantasmes de l'autre ou des choses qui vous intéressent.

Fait intéressant, avoir des relations sexuelles a également été lié à la réduction des hormones de stress. hormones

Asseyez-vous et souvenez-vous ensemble

Repenser au « bon vieux temps » peut apporter des souvenirs heureux, vous faire rire et vous rappeler à quel point vous vous êtes rapprochés au fil des mois ou des années.

« La recherche sur le cerveau nous informe que se souvenir intentionnellement des bons moments aide à renforcer les voies neuronales qui favorisent le bien-être. Nous savons que les cerveaux stockent des informations via un processus associatif, donc, en d'autres termes, les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent ensemble », explique Hale-Rose. "Se souvenir intentionnellement de souvenirs agréables, sexy et amusants avec votre partenaire aide à associer les sentiments générés par ces souvenirs à votre partenaire."

Si votre relation est relativement nouvelle, repensez à ces premières conversations par SMS, à vos premiers jours ou à des moments amusants qui ont pu se produire lorsque vous avez rencontré des familles ou des amis.

Si vous êtes dans une relation plus établie, allez-y et ouvrez un vieil album photo ou votre bobine de photos Facebook, parcourez de vieilles cartes ou souvenirs, ou asseyez-vous simplement face à face en vous remémorant des souvenirs hilarants ou réconfortants.

Planifiez des soirées à part entière

Nous passons clairement beaucoup de temps avec nos partenaires pendant la pandémie de coronavirus, mais nous veillons également à ce que vous preniez des moments pour passer du temps de qualité ensemble.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Il est si important de passer du temps de qualité avec votre partenaire lors de cette commande de séjour à domicile. Vous pouvez dîner tous les soirs avec votre partenaire tout en restant à la maison, mais la nuit des rendez-vous consiste à vous connecter et à échapper aux facteurs de stress de la vie.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

"Le point fort à ce sujet est que, bien sûr, la nuit de rendez-vous est toujours dans les mêmes quatre murs que les nuits sans rendez-vous ont lieu, il faudra donc un peu de créativité pour changer la configuration."

Cela signifie peut-être transformer la salle à manger en un espace aux chandelles en lin blanc, pousser les meubles hors du salon pour créer une piste de danse ou organiser un pique-nique intérieur avec panier et couverture à carreaux. Les soirées cinéma sont acceptables, mais assurez-vous également de planifier des événements où vous pouvez vraiment vous engager.

Quelle que soit votre soirée de rendez-vous, le Dr Mullan dit de concentrer les conversations les uns sur les autres et de faire de votre mieux pour éviter de parler du virus, des peurs, de l'argent, de la fièvre de la cabine, etc. Il y a un moment et un endroit pour ces conversations (vous pouvez même allouer du temps de manière proactive pour discuter de ces sujets) mais le but de la soirée rendez-vous est de tomber l'un dans l'autre.

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