La vie est plus facile et généralement plus agréable si vous êtes optimiste. La recherche montre que les optimistes bénéficient de nombreux avantages pour la santé et le mode de vie, notamment une plus grande réussite, une meilleure santé, un sentiment de persévérance envers les objectifs, une meilleure santé émotionnelle, une longévité accrue et une réactivité moindre au stress. Pour cette raison, les optimistes ont tendance à être plus heureux dans l'ensemble. L'optimisme est mesuré par votre style explicatif, ou la façon dont vous définissez les événements. Vous êtes à mi-chemin si vous pouvez apprendre à définir les événements positifs des trois manières suivantes :
- Des événements positifs se sont produits à cause de quelque chose que vous avez fait.
- Les événements positifs sont le signe d'autres bonnes choses à venir.
- Les événements positifs sont la preuve que de bonnes choses se produiront dans d'autres domaines de votre vie.
Vous y êtes si vous pouvez également penser à des événements négatifs comme :
- pas ta faute
- événements isolés qui n'ont aucune incidence sur des événements futurs ou d'autres domaines de votre vie
Étapes pour aborder la vie avec plus d'optimisme
Si vous vous attendez au pire et que vous vous vendez un peu trop souvent à découvert, vous pouvez toujours augmenter votre tendance à l'optimisme. Les étapes suivantes peuvent vous y amener.
Analysez vos pensées, accordez-vous du crédit
Quand quelque chose de positif se produit dans votre vie, arrêtez-vous un instant pour analyser votre processus de pensée. Vous accordez-vous le mérite de l'avoir réalisé ? Pensez à toutes les forces que vous possédez et aux façons dont vous avez contribué, directement et indirectement, à faire en sorte que cet événement se produise. Par exemple, si vous avez réussi un test, ne pensez pas seulement à la qualité de votre préparation, mais pensez aussi à la façon dont votre intelligence et votre dévouement ont joué un rôle.
Pensez à la façon dont vos forces peuvent apporter d'autres bonnes choses
Pensez à d'autres domaines de votre vie qui pourraient être affectés par ce bon événement. Pensez également à la façon dont les forces que vous possédez qui ont provoqué cette bonne chose peuvent également provoquer d’autres événements positifs dans votre vie. Par exemple, quelles autres bonnes choses peuvent provenir de votre intelligence, de votre dévouement et de votre capacité à vous préparer efficacement aux tâches ?
Pensez aux événements futurs qui peuvent également se produire
Imaginez les possibilités futures qui pourraient être en magasin. Parce que vous détenez la clé de votre succès, ne devriez-vous pas vous attendre à bien réussir aux futurs tests ? Une carrière réussie n'est-elle pas un résultat naturel ?
Minimiser le négatif, quand c'est réaliste de le faire
Lorsque des événements négatifs se produisent, pensez aux circonstances atténuantes qui auraient pu contribuer à ce que cela se produise. Si vous réussissez mal à un examen, par exemple, étiez-vous particulièrement occupé la semaine précédente ? Avez-vous eu un peu de manque de sommeil ? Quelles circonstances extérieures ont contribué à votre échec ? Gardez à l'esprit que ce n'est pas nécessairement le reflet d'une faiblesse personnelle.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais reconnaître quand vous devrez peut-être changer votre comportement à l'avenir ou nier la responsabilité des erreurs - c'est ainsi que nous apprenons !
La clé est de vous concentrer davantage sur le positif et de ne pas laisser les événements négatifs tuer votre confiance en vous.
Souvenez-vous : Demain est un autre jour
N'oubliez pas non plus que vous aurez des opportunités infinies de faire mieux à l'avenir. Pensez à votre prochain succès potentiel ou à d'autres domaines dans lesquels vous pouvez exceller.
Conseils d'optimisme à retenir
- La clé de l'optimisme est de maximiser vos succès et de minimiser vos échecs.
- Il est bénéfique de regarder honnêtement vos lacunes, afin que vous puissiez travailler dessus, mais se concentrer sur vos forces ne peut jamais faire de mal.
- Gardez à l'esprit que plus vous vous entraînez à remettre en question vos schémas de pensée, plus cela deviendra automatique. Ne vous attendez pas à des changements majeurs dans la façon de penser tout de suite, mais attendez-vous à ce qu'ils s'enracinent avec le temps.
- Rappelez-vous toujours que pratiquement tout échec peut être une expérience d'apprentissage et une étape importante vers votre prochain succès !
- Pratiquez des affirmations positives. Ils fonctionnent vraiment !