Par une chaude journée d'été, de nombreuses personnes peuvent être tentées de sucer ou de mâcher de la glace. De même, d'autres peuvent aimer mettre un ou deux glaçons dans leur bouche de temps en temps après avoir bu une boisson rafraîchissante.
Cependant, lorsqu'un désir de glace devient plus fort que ces indulgences plus typiques, cela peut devenir une habitude quotidienne obsessionnelle qui peut en fait interférer avec votre vie quotidienne.
Si vous avez envie de glace, vous vous demandez peut-être ce que signifie cette envie et s'il est sain ou non de sucer ou de mâcher de la glace. La réponse est que tout dépend des circonstances, de la fréquence et de l'intensité de l'envie.
Dans de nombreux cas, il peut être parfaitement sain. Cependant, dans d'autres cas, cela peut être le signe d'un problème de santé mentale, ce qui peut également indiquer une affection sous-jacente plus grave . Apprenez-en plus sur ce que cela signifie si vous avez envie de glace, comment savoir quand c'est un problème et comment arrêter.
Pourquoi vous avez envie de glace
Avoir envie de glace de temps en temps, en particulier par temps chaud ou si vous avez soif, n'a rien d'inquiétant. C'est lorsque l'envie devient obsessionnelle, à la fois en termes de temps et d'énergie consacrés à penser à manger de la glace et à le faire réellement, qu'elle devient une source de préoccupation.
Lorsque la consommation persistante de glace dure plus d'un mois et a un impact clinique sur votre vie, cela peut être diagnostiqué comme une forme de pica, un type de problème de santé mentale où les gens ont envie et mangent des articles non nutritifs, tels que la saleté, les cheveux , du papier, de la glace ou du sable.
Cette condition est appelée ice pica ou pagophagie, en particulier lorsque la glace est mâchée. L'envie de glace et/ou de boissons glacées est souvent associée à une carence en fer, avec ou sans anémie. La raison de cette association n'est pas tout à fait claire.
Cependant, comme une carence en fer peut provoquer de la fatigue, certains chercheurs pensent que l'envie de manger de la glace ou de boire des boissons froides peut commencer comme un moyen inconscient de rester alerte, car la basse température de la glace peut fournir un regain d'énergie.
Signes de glace Pica
Le pica glacé se caractérise par une compulsion semblable à une dépendance à sucer, manger ou mâcher de la glace et/ou boire des boissons glacées. La différence entre simplement aimer consommer de la glace et la pagophagie est que cette dernière devient un désir prolongé et implacable plutôt qu'une simple préférence.
De plus, le désir de glace est obsessionnel et dévorant et n'est pas motivé par le but de l'hydratation. De plus, une véritable envie de glace implique beaucoup de temps pour penser à la glace ainsi qu'à l'acte de la mâcher ou de la sucer.
Certaines personnes ayant des envies de glace peuvent vouloir des types de glace spécifiques ou désirer la consommer de manière spécifique. Par exemple, certaines personnes peuvent être attirées par la consommation compulsive de boissons glacées, tandis que d'autres se concentrent sur la mastication de glace. Parfois, les gens mangent de la glace enrobée de sirops sucrés. D'autres se concentrent sur la succion ou la mise en bouche de la glace comme un bonbon dur jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Un point commun est la consommation et le désir constants (ou presque constants) de glace.
Un élément inquiétant de cette dépendance est que vous pouvez consommer de la glace au lieu d'aliments nutritifs. Il est donc important de considérer l'impact du pica glacé sur le reste de votre alimentation et de vos habitudes alimentaires. Certaines recherches ont également trouvé un lien entre la pagophagie et les troubles de l'alimentation.
Un autre facteur aggravant de l'envie de glace est que mâcher de la glace peut être préjudiciable aux dents. De nombreuses personnes atteintes de cette maladie finissent par ébrécher ou endommager leurs dents, ce qui peut avoir de graves conséquences sur votre santé dentaire, de grosses factures de soins dentaires et un sourire gâché.
Causes
Comme indiqué ci-dessus, les causes exactes des envies de glace et la façon dont la maladie se développe sont pour la plupart inconnues, mais elles sont associées à plusieurs autres conditions médicales, notamment :
- Troubles du spectre autistique
- Démence
- Troubles de l'alimentation
- Des handicaps intellectuels
- Carence en fer
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Schizophrénie
Des études montrent que les personnes souffrant d'anémie ferriprive sont plus susceptibles d'avoir également une pagophagie. En fait, une étude a révélé que 16% des personnes à faible teneur en fer avaient également besoin de glace. En plus d'aider à faire face à la fatigue qui peut être causée par une baisse du fer, les chercheurs pensent que manger de la glace peut également aider à apaiser la langue enflée qui accompagne souvent l'anémie.
Une autre étude sur les donneurs de sang a révélé que 11% des personnes souffrant d'une déplétion en fer avaient également du pica glacé, contre 4% de celles ayant des niveaux de fer suffisants.
La recherche indique que les jeunes femmes, les femmes enceintes et les donneurs de sang sont particulièrement à risque de développer cette maladie.
Diagnostic
L'envie de glace est considérée comme un problème de santé mentale, cependant, vous pouvez avoir des problèmes de santé sous-jacents ou comorbides (et/ou de santé mentale) qui contribuent à ce trouble, ce qui rend le diagnostic correct plus complexe.
Votre médecin de soins primaires et/ou votre fournisseur de soins de santé mentale sont un bon point de départ et peuvent vous orienter vers des spécialistes au besoin. Il est important d'être honnête au sujet de la fréquence et de l'intensité de vos envies de glace et de vos comportements ainsi que de tout problème connexe que vous pourriez avoir.
Notez que le pica glacé n'est souvent pas diagnostiqué, principalement parce que les personnes qui ont soif de glace peuvent ne pas partager leur compulsion avec leurs fournisseurs de soins médicaux et/ou leur médecin peut ne pas poser de questions à ce sujet. De plus, des études montrent que de nombreux médecins ne sont même pas conscients de la maladie.
De plus, le fait de mâcher de la glace peut ne pas sembler un gros problème si vous ne considérez pas le risque que des conditions sous-jacentes ne soient pas détectées (par exemple, une carence en fer non traitée), les complications médicales potentielles du comportement, ainsi que la vie quotidienne l'impact et les conséquences sur la santé mentale d'une envie constante de manger de la glace.
Traitement pour Ice Pica
Le pica glacé peut être traité de diverses manières en fonction des autres conditions sous-jacentes (le cas échéant) présentes. Tout problème médical comorbide ou contributif doit être traité avec la pagophagie pour que le traitement soit efficace.
Par exemple, si vous souffrez d'anémie, la carence en fer sera traitée avec des suppléments de fer en conjonction avec du pica glacé. Cependant, notez que même si cela peut aider, le simple fait de traiter les problèmes connexes peut ne pas résoudre les envies de glace.
Une fois que la compulsion de mâcher de la glace est devenue habituelle, elle peut être difficile à rompre. Pour cette raison, le traitement spécifique du pica glacé est également important et comprend généralement des conseils tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La TCC peut vous aider à gérer les fringales et à trouver d'autres moyens de faire face à ces envies de glace. Parfois, les envies de glace peuvent être utilisées pour soulager le stress, de sorte que la TCC peut enseigner des méthodes plus saines de réduction du stress, telles que l'exercice ou la pleine conscience, qui peuvent également aider à augmenter les niveaux d'énergie.
Si la santé dentaire a été affectée, les personnes atteintes de pagophagie peuvent également avoir besoin de consulter un dentiste qui peut réparer leurs dents et fournir des conseils sur les moyens de prévenir d'autres dommages.
Faire face
Si vous avez souvent envie de glace, vous faire soigner par un praticien qualifié est votre première étape. De manière générale, devenir plus conscient de votre état, reconnaître que votre compulsion pour la glace est devenue un problème et prendre des mesures pour vous déconnecter de vos habitudes liées à la glace peuvent commencer à vous aider à vous libérer de cette dépendance.
Souvent, il peut être utile de remplacer votre envie de glace par autre chose (idéalement quelque chose de moins préjudiciable), comme manger une pomme ou un chewing-gum, ou même une boisson froide sans glace.
Votre propre conscience de votre envie de glace peut vous aider à la gérer et à examiner de plus près les problèmes sous-jacents (dans votre santé physique et mentale) qui peuvent stimuler votre envie de consommer de la glace et/ou des boissons froides.
Cela peut renforcer votre détermination à surmonter cette compulsion de partager votre état avec vos proches qui peuvent soutenir vos efforts et vous fournir des encouragements et un endroit sûr pour parler de l'impact de l'envie de glace sur vous. Trouver des mesures sûres et efficaces de soulagement du stress aide également.
Un mot de Verywell
Pour la plupart des gens, la glace n'est qu'un moyen de rafraîchir leur boisson, mais cela peut devenir une obsession pour ceux qui ont du pica glacé. Si vous pensez que vos envies de glace virent d'un plaisir occasionnel à une compulsion inquiétante qui prend trop de temps et d'attention et pourrait vous ébrécher les dents, demandez l'aide de votre médecin ou de votre conseiller.
Ne vous sentez pas gêné d'admettre que vous êtes confronté à ce problème - ce n'est pas aussi inhabituel que vous pourriez le penser, et de l'aide est disponible.