Le phénomène de « saut d'humeur » est un concept courant utilisé pour décrire des émotions fluctuant rapidement et intensément. Les gens décrivent souvent les sautes d'humeur comme des « montagnes russes » de sentiments allant du bonheur et du contentement à la colère, l'irritabilité et même la dépression. depression
Une personne peut reconnaître quelque chose qui a déclenché un changement d'humeur, comme un événement stressant au travail. Mais il n'est pas rare non plus que des sautes d'humeur se produisent sans cause évidente. Les gens peuvent même ressentir des changements d'humeur s'ils ont un problème de santé mentale sous-jacent.
Causes courantes
Tout le monde connaît des sautes d'humeur de temps en temps, mais si vous semblez les avoir fréquemment ou si elles sont si intenses qu'elles perturbent votre vie quotidienne, y compris le travail et les relations, cela peut être le signe d'une maladie sous-jacente qui nécessite un traitement.
Les changements internes qui ont lieu tout au long de notre vie influencent notre humeur, mais ce n'est pas seulement ce qui se passe à l'intérieur qui détermine ce que nous ressentons; nous réagissons également à ce qui se passe autour de nous. Les changements externes dans nos vies et dans nos environnements, tels qu'un stress accru à la maison, à l'école ou au travail, peuvent également influencer nos émotions.
Maladie et blessure
Même si le terme « sautes d'humeur » implique une racine émotionnelle, les changements peuvent également être associés à des maladies chroniques ou à des blessures aiguës qui affectent le cerveau, telles que la démence, une commotion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral. D'autres conditions médicales, en particulier des troubles neurologiques, peut également provoquer des sautes d'humeur, notamment :
- Diabète
- Sclérose en plaques
- la maladie de Parkinson
- Les troubles du sommeil
- Troubles thyroïdiens
Stades de développement
Les tout-petits et les jeunes enfants semblent souvent de mauvaise humeur et peuvent faire des crises de colère lorsqu'ils apprennent à réguler leurs émotions. Bien que ces changements fassent généralement partie du développement émotionnel normal, les sautes d'humeur chez les enfants peuvent également être le signe d'un trouble de santé mentale sous-jacent, d'un trouble d'apprentissage ou même d'une maladie physique.
Par exemple, les enfants et les adolescents atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) peuvent subir des changements d'humeur qui peuvent interférer avec l'école et les amitiés.
À mesure que les enfants grandissent, les sautes d'humeur continuent de faire partie de leur développement normal. Au moment où ils entrent dans la préadolescence, les fluctuations de l'humeur sont principalement causées par des changements hormonaux. Ces changements d'humeur ont tendance à culminer à l'adolescence et à se stabiliser progressivement au début de l'âge adulte.
Allergies
Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous constaterez peut-être que votre humeur est influencée par la période de l'année où vous avez tendance à présenter des symptômes. Des éternuements constants, des larmoiements, un écoulement post-nasal et des démangeaisons peuvent également entraîner de la fatigue, surtout si vos allergies interfèrent avec le sommeil.
De même, un malaise peut vous rendre irritable ou vous empêcher de vous concentrer, surtout si vos allergies provoquent d'autres symptômes comme des maux de tête ou de gorge.
Médicaments
Commencer ou arrêter un médicament sur ordonnance peut affecter l'humeur d'une personne. Alors que les médicaments tels que les antidépresseurs et les stabilisateurs de l'humeur devraient affecter l'humeur d'une personne, les médicaments prescrits pour d'autres raisons peuvent également provoquer des sautes d'humeur comme effet secondaire. side
Même si les changements d'humeur peuvent être un symptôme de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, certains médicaments utilisés pour traiter ces troubles peuvent provoquer des changements d'humeur. Parfois, ces changements d'humeur indiquent que le médicament n'est pas le bon choix pour le traitement, ou que le diagnostic qu'une personne a reçu peut ne pas être correct.
Par exemple, une personne atteinte de trouble bipolaire peut être diagnostiquée à tort comme souffrant de dépression et se voir prescrire des médicaments. Mais, certains antidépresseurs peuvent déclencher un épisode maniaque chez une personne atteinte de trouble bipolaire. De même, les personnes qui prennent des stéroïdes anabolisants peuvent ressentir des changements d'humeur intenses, y compris la rage.
Les hormones
D'autres causes possibles de sautes d'humeur peuvent provenir de changements dans les niveaux d'hormones, en particulier les œstrogènes. Les fluctuations hormonales sont normales et sont bien connues pour avoir un impact sur l'humeur, comme les changements périodiques du cycle menstruel. Pour la même raison, les sautes d'humeur sont également courantes en réponse à d'autres causes de changement des niveaux d'hormones, telles que la grossesse et la ménopause.
Cependant, le risque de dépression chez une personne augmente également pendant ces périodes, de sorte que les sautes d'humeur peuvent également être le signe d'un problème de santé mentale.
Certaines formes de contraception hormonale, comme la pilule, peuvent aider à atténuer les sautes d'humeur associées au cycle menstruel, mais il a également été suggéré que les changements d'humeur pourraient être un effet secondaire de ces médicaments. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, car d'autres études n'ont pas trouvé de lien entre les contraceptifs oraux et les sautes d'humeur.
Sautes d'humeur et maladie mentale
Alors que les changements d'humeur peuvent être tout à fait normaux, déclenchés par le stress et/ou faire partie d'un problème de santé physique, les sautes d'humeur peuvent également être un symptôme de maladie mentale.
Lors de la caractérisation et du diagnostic des troubles de santé mentale, en particulier le trouble bipolaire et le trouble de la personnalité limite, la constellation de changements d'humeur intenses, rapides et fréquents est parfois appelée « labilité émotionnelle ».
Cependant, une humeur labile n'est pas unique à la maladie mentale. Il est également observé chez les personnes atteintes de lésions cérébrales traumatiques, d'accidents vasculaires cérébraux et de la maladie d'Alzheimer, ainsi que d'autres conditions médicales.
Si vous ressentez des changements d'humeur ainsi que d'autres signes et symptômes spécifiques d'un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Comprendre la cause sous-jacente est essentiel pour trouver le moyen le plus efficace de gérer vos sautes d'humeur.
Dépression
Les sautes d'humeur sont également fréquentes avec la dépression, surtout si elle n'est pas traitée. L'humeur d'une personne peut fluctuer de l'irritabilité à la tristesse extrême à une explosion de colère. Les personnes qui sont déprimées peuvent également présenter d'autres symptômes, tels que :
- Se sentir triste, désespéré et sans valeur
- Ne pas profiter de ses activités préférées
- Avoir du mal à dormir ou trop dormir
- Manger plus que d'habitude ou ne pas manger assez
- Se sentir épuisé, fatigué et fatigué
- Avoir de la difficulté à se concentrer et/ou à prendre des décisions
- Vivre des pensées de mort ou de suicide
Semblable à la dépression et parfois considérée comme une forme « douce » de trouble bipolaire, la cyclothymie est une maladie caractérisée par des périodes de mauvaise humeur qui alternent avec une hypomanie.
Trouble bipolaire
Les sautes d'humeur sont un symptôme caractéristique du trouble bipolaire. Il existe deux principaux types de troubles bipolaires : bipolaire I et bipolaire II. Les deux se caractérisent par des périodes de manie ou d'hypomanie qui alternent avec la dépression. Certaines personnes ressentent les deux ensembles de symptômes en même temps, ce qui est connu sous le nom d'épisodes mixtes.
Les sautes d'humeur chez les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent contenir tout ou partie des symptômes d'un épisode dépressif ou maniaque/hypomaniaque. Une personne qui connaît un épisode de manie peut :
- Parle beaucoup ou très vite
- Avoir un excès d'énergie
- Adopter un comportement à risque
- Apparaître « à cran » ou irritable
- Avoir envie de dormir moins que d'habitude et ne pas se sentir fatigué
- Être plus actif ou axé sur les objectifs que d'habitude (par exemple, entreprendre de nouveaux projets, travailler plus ou plus fort et commencer de nouveaux passe-temps)
Pendant une période de dépression, une personne atteinte de trouble bipolaire peut :
- Se sentir sans valeur ou sans espoir
- Arrêtez d'avoir envie de faire des choses qu'ils aimaient
- Avoir l'air triste, pleurer souvent ou pleurer
- Ne pas avoir d'énergie, se sentir épuisé ou « anéanti »
- Sentez-vous qu'ils ne peuvent pas se concentrer ou se concentrer ou des pensées/tâches
- Dormir plus que d'habitude ou être incapable de s'endormir/de rester endormi
- Mangez plus ou moins que d'habitude (perte ou gain de poids)
- Avoir des pensées de mort ou de mort; planification/tentative de suicide
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Le temps qu'il faut aux épisodes pour changer l'humeur d'une personne à l'autre extrémité du spectre peut varier d'une personne à l'autre. Les personnes qui présentent des symptômes de « cyclage rapide » peuvent subir des changements quotidiens ou hebdomadaires, tandis que d'autres peuvent rester dans un type d'épisode pendant des mois ou des années.
Les médicaments utilisés pour traiter le trouble bipolaire peuvent aider à gérer ces changements intenses. Il convient de noter que les chercheurs parviennent de mieux en mieux à prédire les changements d'humeur chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, ce qui peut aider les médecins à diagnostiquer et à traiter la maladie.
Trouble de la personnalité limite
Le trouble de la personnalité limite (TPL) est un autre trouble de santé mentale qui peut provoquer des sautes d'humeur persistantes. Ces changements d'humeur sont généralement intenses et variables et peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Les autres symptômes du TPL incluent :
- Comportements impulsifs et à risque tels que relations sexuelles non protégées, conduite imprudente et consommation de substances
- Réactions extrêmes, telles que la rage ou la panique, à l'abandon (réel ou imaginaire)
- Se sentir vide ou agité
- Automutilation, menace ou tentative de suicide
- Relations émotionnelles et intenses avec les autres
- Problèmes de colère tels que des accès de colère, une colère inappropriée et une incapacité à contrôler son humeur
- Symptômes dissociatifs tels qu'une perte de temps ou se sentir « hors » de son propre corps
Facteurs de risque liés au mode de vie
En ce qui concerne les facteurs de risque de sautes d'humeur, un certain nombre de facteurs peuvent entrer en ligne de compte. Cependant, les plus grands contributeurs aux sautes d'humeur sont l'alimentation, le sommeil et la toxicomanie. Voici un examen plus approfondi de la façon dont ces facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité de sautes d'humeur.
Diète
Une personne qui a un régime alimentaire inadéquat sur le plan nutritionnel ou qui n'a pas assez à manger peut ressentir des changements d'humeur en réponse aux fluctuations de la glycémie et à la malnutrition. Par exemple, si vous remarquez que votre collègue grincheux a plus de ressort dans ses démarches après avoir pris son petit-déjeuner et une tasse de café, sa mauvaise humeur matinale peut provenir d'un sevrage de la caféine ou d'une hypoglycémie connue sous le nom d'hypoglycémie.
Les troubles digestifs qui affectent la capacité du corps à absorber les nutriments, tels que la maladie cœliaque et la maladie inflammatoire de l'intestin (MICI), ont également été associés à des sautes d'humeur. Ces conditions ont également été liées à des problèmes de santé mentale spécifiques, tels que la dépression.
Dormir
L'humeur d'une personne peut également être fortement influencée par la quantité et la qualité de son sommeil. Une personne qui manque de sommeil, surtout lorsqu'elle est chronique, peut éprouver des fluctuations d'humeur intenses, ainsi que d'autres symptômes psychiatriques.
Peut-être que votre collègue n'est pas très matinal, mais son humeur s'améliore naturellement à son réveil et il se sent mieux préparé pour la journée à venir. Le rythme circadien du corps, qui est connu pour influencer notre sommeil, détermine également notre humeur tout au long de la journée dans une certaine mesure.
Abus de substance
Les personnes aux prises avec des troubles liés à l'utilisation de substances peuvent également être plus sujettes à des changements d'humeur extrêmes, en particulier lorsqu'elles sont incapables d'obtenir ou d'utiliser une substance. Ils peuvent également éprouver des sautes d'humeur lorsqu'ils essaient d'arrêter un médicament et subissent un sevrage.
Lorsqu'ils sont mal utilisés, les médicaments connus pour provoquer des changements d'humeur peuvent avoir des effets particulièrement graves. Par exemple, les symptômes peuvent être erratiques et même mettre la vie en danger si une personne, comme un athlète, abuse de médicaments stéroïdiens.
Si une personne montre des sautes d'humeur soudaines, agit de manière très irrationnelle ou devient suicidaire, consultez immédiatement un médecin.
Faire face
Les sautes d'humeur peuvent être difficiles à gérer, surtout si elles interfèrent avec votre vie quotidienne, vos études ou votre travail, et vos relations. Les changements d'humeur fréquents et intenses doivent être discutés avec votre médecin, car vous devrez déterminer la cause médicale et/ou mentale sous-jacente avant de pouvoir les traiter efficacement.
Les médicaments appelés stabilisateurs de l'humeur, la psychothérapie ou le conseil, et les interventions telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être utiles si une maladie mentale sous-jacente provoque des sautes d'humeur ou les aggrave.
Vous pourrez peut-être gérer vous-même des sautes d'humeur moins fréquentes, légères ou occasionnelles, surtout si vous avez une bonne idée de ce qui les déclenche. La première étape consiste à identifier les facteurs de votre vie et de votre environnement, tels que le stress, un mauvais sommeil ou le fait de sauter votre café du matin, qui précèdent ou provoquent vos sautes d'humeur.
Pour mieux gérer et faire face à ces changements d'humeur, vous voudrez peut-être expérimenter différentes approches, telles que :
- Faire de l'exercice régulièrement
- Apporter des changements à votre alimentation
- Apprentissage des techniques de gestion du stress
- Ajuster votre routine nocturne pour améliorer le sommeil
- Aborder tous les problèmes de consommation de substances dans votre vie
Un mot de Verywell
Bien qu'un certain degré de variation de l'humeur fasse partie de la vie normale, les changements d'humeur ne devraient pas interférer avec la qualité de votre vie. Si vos sautes d'humeur ne s'améliorent pas ou s'aggravent, informez-en votre médecin. Ensemble, vous pouvez identifier ce qui peut être à l'origine de vos fluctuations d'humeur.