Vous pouvez penser que la façon dont vous traitez ou parlez à votre conjoint est normale alors qu'en réalité, elle est abusive. Parfois, il est difficile de dire si vous l'êtes, car vous n'avez peut-être pas le niveau de perspicacité nécessaire pour le comprendre. Ou, vous pouvez penser que votre comportement est « normal » parce que vous avez grandi dans un foyer d'abus, de dysfonctionnement ou de négativité.
L'abus peut se produire verbalement, mentalement et psychologiquement. Ce n'est pas seulement la version physique, également connue sous le nom de « violence domestique ». La violence physique est peut-être plus évidente, mais les autres formes de violence sont toujours très destructrices pour votre mariage. Cela sapera la confiance, la connexion et le lien qui doivent exister dans votre relation pour que votre mariage réussisse et soit en bonne santé.
Si vous ou un être cher êtes victime de violence domestique, contactez la hotline nationale de violence domestique au 1-800-799-7233 pour l'assistance confidentielle d'avocats formés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Questions à vous poser
Si vous vous demandez si vous pourriez être un partenaire violent, posez-vous les questions suivantes :
- Votre partenaire vous a-t-il déjà dit que vous étiez violent ?
- Votre conjoint a-t-il peur de vous ?
- Avez-vous déjà menacé de tuer votre conjoint ?
- Croyez-vous que votre chemin est le seul chemin?
- Avez-vous déjà frappé, gif.webplé, poussé, tiré les cheveux ou étranglé votre conjoint ?
- Vous sentez-vous souvent jaloux ?
- Croyez-vous avoir le droit de savoir ce que fait votre conjoint et où se trouve votre conjoint à tout moment ?
- Appelez-vous ou envoyez-vous des SMS sans cesse à votre conjoint lorsqu'il est sorti sans vous ?
- Vous considérez-vous comme responsable ?
- Aimez-vous voir votre conjoint souffrir, pleurer ou être blessé ?
- Croyez-vous que votre conjoint mérite d'être frappé, crié ou puni ?
- Croyez-vous que votre conjoint « l'a demandé » ?
- Vous cassez ou détruisez volontairement les biens de votre conjoint ?
- Avez-vous déjà été arrêté pour comportement violent ?
- Est-ce que d'autres vous disent que vous avez un problème de colère ?
- Est-ce que les autres vous disent que vous semblez paranoïaque ?
- Avez-vous peur de demander de l'aide parce que vous pourriez perdre tout ce qui est important pour vous ?
- Votre conjoint a-t-il déjà essayé de vous quitter ?
- Pensez-vous à « vous venger » de votre conjoint ?
- Est-ce que vous déformez les choses, mentez ou exagérez pour faire douter votre partenaire de lui-même et de son sens de la réalité ?
Plus d'indices
Votre partenaire s'est-il plaint auprès de vous de l'un des comportements suivants :
- Interférer dans les relations sociales
- Ne permettant aucune intimité
- Vous ne vous ouvrez pas et/ou vous fermez souvent
- Marcher sur des œufs
- Trop contrôlant
- Trop tendu
- Tout est plus paisible quand tu n'es pas là
- Incapable de dépenser de l'argent/de sortir/de faire des projets, etc. sans autorisation
- Toujours de mauvaise humeur
- Critique ou se plaindre de tout
Traitement
Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, veuillez consulter un conseiller professionnel agréé ou un travailleur social clinique pour obtenir des conseils. Soyez honnête avec le conseiller ou vous n'obtiendrez pas l'aide dont vous avez besoin. Votre conjoint peut vous rejoindre dans une thérapie de couple, mais seulement si vous avez votre propre conseil individuel pendant un certain temps avant et en même temps que la thérapie matrimoniale.
Recherchez un groupe de gestion de la colère et lisez des livres d'auto-assistance ainsi que d'autres traitements que vous recevez.
Si vous abusez ou consommez des drogues ou de l'alcool, vous devez arrêter ou obtenir de l'aide pour arrêter. Les drogues et l'alcool aggravent sans aucun doute votre comportement. Un programme en 12 étapes ou similaire est indispensable.
Vous devez avoir
Afin d'améliorer votre comportement et votre relation, vous devez avoir :
- Auto-évaluation honnête
- Une volonté de demander de l'aide
- La capacité de lâcher prise sur le contrôle de votre conjoint
- Une compréhension complète des raisons pour lesquelles vous êtes abusif
- Guérir son propre passé fait mal pour ne pas continuer à s'en prendre aux autres
- Culpabilité appropriée pour votre comportement et remords envers vos victimes pour vos actions
- Plein d'efforts et de motivation pour acquérir des compétences de communication appropriées, des limites et une vision saine de l'amour
- Auto-compassion et compassion pour votre partenaire
Un mot de Verywell
Dire « Je suis désolé » ne suffit pas. Il est important que vous assumiez l'entière responsabilité de votre comportement abusif. Tenez-vous responsable de tout comportement abusif futur - écoutez votre partenaire s'il dit que vous agissez de manière abusive et arrêtez ce que vous faites.
Ne soyez pas sur la défensive et ne vous fâchez pas, et si vous vous sentez en colère, éloignez-vous et regroupez-vous. Réalisez que c'est votre faute, pas celle de votre partenaire. Si vous voulez conserver votre relation, votre partenaire mérite le respect et un comportement abusif n'est jamais acceptable ou justifié.