Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG), vous souffrez d'anxiété chronique et persistante. Vos amis et vos proches peuvent vous décrire comme « nerveux » ou « inquiet ». Vous pouvez vous sentir anxieux face aux situations quotidiennes et votre inquiétude est probablement disproportionnée ou irrationnelle. L'anxiété peut modifier vos routines quotidiennes et peut également avoir un impact sur vos souvenirs.
Les souvenirs peuvent être affectés lorsque vous êtes en période de stress ou que vous ressentez une sorte de trouble de l'humeur. Avoir un trouble anxieux important comme le TAG peut créer certains de ces problèmes de manière routinière, vous laissant fonctionner en dessous de votre niveau normal de fonctionnement de la mémoire.
Comment l'anxiété peut affecter la mémoire de travail
Il existe plusieurs systèmes de mémoire différents dans le cerveau. Le système de mémoire à long terme nous aide à nous souvenir des informations et des événements du passé lointain, tandis que la mémoire de travail nous aide à garder les informations à l'esprit lorsque nous les utilisons activement.
La mémoire de travail est essentielle pour résoudre efficacement les problèmes et gérer des morceaux d'informations dans le présent. Lorsque ce système ne fonctionne pas normalement, cela peut entraîner des erreurs, des difficultés à effectuer correctement les tâches, des difficultés de concentration et des problèmes de multitâche. La mémoire de travail est fortement influencée par l'inquiétude et l'anxiété.
Cela peut être un problème majeur dans votre travail et votre vie personnelle. L'inquiétude peut entraver votre mémoire de travail, vous faisant oublier des tâches ou des rendez-vous importants. Vous pouvez faire plus d'erreurs au travail ou avoir du mal à jongler avec tout ce que vous devez faire à la maison. Vous pourriez rencontrer des défaillances telles que :
- Ne pas se souvenir où vous avez garé votre voiture dans un parking
- Perdre fréquemment des objets, comme vos clés ou votre téléphone
- Répéter des choses dans la conversation parce que vous ne vous souvenez pas si vous avez déjà dit quelque chose
- Difficulté à se souvenir des instructions ou des informations que quelqu'un vous donne
- Problème de mémorisation des articles que vous souhaitez acheter dans le magasin
Des recherches remontant aux années 1970 ont montré que la mémoire de travail et l'anxiété étaient liées. Des études ont constamment montré que lorsque les gens ressentent de l'anxiété, en particulier lorsque l'inquiétude est à des niveaux élevés, une marque de fabrique de la capacité de mémoire de travail du TAG en souffre. performance Performances scolaires/professionnelles, capacité à utiliser des stratégies de résolution de problèmes complexes et compétences en matière de prise de décision. peut être compromise.
Traitement de l'anxiété
Si vous souffrez de TAG, surtout si vous êtes très inquiet, vous remarquerez peut-être des problèmes de mémoire et d'attention. Si c'est le cas, c'est une raison particulièrement bonne de rechercher un traitement pour votre TAG. L'intervention peut être d'une grande aide, en particulier si vous constatez que vos symptômes interfèrent avec votre travail, vos études ou votre vie personnelle.
Recherchez un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux. Ils peuvent vous aider à gérer votre anxiété d'une manière saine et durable. Des compétences d'adaptation pour vous calmer aux astuces de mémoire pour vous aider à vous souvenir des détails importants, la thérapie peut être un outil majeur pour vous aider à reprendre votre routine quotidienne.
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler votre anxiété de manière appropriée. Cela peut être d'une grande aide dans la gestion de vos symptômes. Apprendre à contrôler et à minimiser les inquiétudes peut faire une grande différence dans votre mémoire de travail.