Depuis le 20 décembre 2019, le la nouvelle limite d'âge légale est de 21 ans pour l'achat de cigarettes, de cigares ou de tout autre produit du tabac aux États-Unis.
À un an sans fumée, les ex-fumeurs ont franchi une étape importante liée aux avantages pour la santé de cesser de fumer : le risque excessif de maladie coronarienne tombe à la moitié de celui des fumeurs actuels.
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis aujourd'hui, et c'est aussi l'une des principales causes de décès liés au tabagisme chez les fumeurs. Les toxines présentes dans la fumée de cigarette endommagent votre cœur de plusieurs façons. Le monoxyde de carbone réduit la quantité d'oxygène qui atteint le cœur. Le tabagisme augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, qui sont tous deux difficiles pour votre cœur, et les produits chimiques contenus dans les cigarettes contribuent à l'athérosclérose, également connue sous le nom de durcissement des artères.
Si vous fumez, arrêter de fumer est la meilleure chose à faire pour votre cœur et pour votre santé en général.
Offrez-vous l'avantage d'une année complète pour arrêter de fumer
Une fois que vous aurez décidé d'arrêter de fumer, vous serez probablement impatient de vous libérer des tactiques de sevrage tabagique. Vous voulez atteindre un état d'esprit où la cigarette n'a plus aucune importance. Bien que cela devrait être l'objectif et que cela soit certainement réalisable, accordez-vous un peu de temps pour vous remettre des nombreuses associations qui se sont formées entre le tabagisme et la vie quotidienne au fil des ans.
Détendez-vous et prenez le temps dont vous avez besoin pour vous remettre de la dépendance à la nicotine. Ne stressez pas si vous avez soudain envie de fumer quelques mois après avoir arrêté de fumer. Les anciennes programmations de notre cerveau se déclenchent de temps en temps, mais plus vous vous entraînez à vivre sans fumée, moins les pensées errantes concernant le tabagisme surgissent.
Pourquoi les avantages de cesser de fumer continuent de croître au fil du temps
Si vous avez mis un an entre vous et la dernière cigarette que vous avez fumée, félicitations ! Les avantages des choix positifs que vous avez faits continueront de croître à mesure que vous avancerez à partir d'ici.
Le tabagisme affecte ce que nous sommes plus que la plupart d'entre nous ne le pensent. Sur le plan émotionnel, arrêter de fumer est similaire à éplucher les couches d'un oignon pour trouver la personne que vous étiez censé être avant que la dépendance ne s'installe dans votre vie.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre après deux ans sans fumée
Vos chances de réussir à long terme avec le sevrage tabagique augmentent considérablement après deux ans. Les statistiques nous disent que 80 personnes sur 100 qui restent sans fumée pendant deux ans ont beaucoup moins de risques de rechute. De plus, vers cinq ans, votre risque d'AVC est le même que celui d'un non-fumeur.
Pourquoi est-il important d'obtenir de l'aide
Les statistiques nous disent que seulement environ la moitié de ceux qui ont cessé de fumer restent sans fumée à la fin de leur première année. Cependant, avec du soutien, les chances sont bien meilleures. Renforcez votre programme d'abandon en vous connectant avec d'autres personnes qui vivent ce que vous êtes, que ce soit en ligne, avec des conseils, en rejoignant un groupe ou en abandonnant avec votre partenaire ou ami.
Si vous songez à arrêter de fumer, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer. Le changement commence par un premier pas. Arrêtez de penser à cesser de fumer et commencez à agir. Jetez les cigarettes et commencez à arrêter de fumer dès aujourd'hui.