Les sites de thérapie en ligne comme Talkspace et Betterhelp ont contribué à rendre la thérapie en ligne plus visible et accessible. Cette possibilité d'accéder aux services de santé mentale à domicile est attrayante - l'un des grands avantages de ce média est qu'il contribue à rendre les services de santé mentale plus accessibles, en particulier dans les zones rurales et mal desservies.
Cependant, vous vous demandez peut-être à quel point ces services sont efficaces pour divers troubles mentaux. La thérapie en ligne est-elle la même que la thérapie traditionnelle et quels types de conditions peuvent être traitées en ligne ?
Bien qu'il y ait encore beaucoup de choses que nous ignorons sur l'utilisation et l'efficacité de la thérapie en ligne, les chercheurs ont découvert que la thérapie en ligne peut être utilisée pour traiter bon nombre des mêmes problèmes de santé mentale qui sont traités dans un bureau régulier en face à face. réglage.
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La recherche sur la thérapie en ligne est toujours en cours et continue d'émerger et d'évoluer à mesure que la technologie utilisée pour fournir ces services évolue. Les chercheurs ont examiné l'efficacité de la thérapie pour un certain nombre de conditions différentes et en ont appris davantage sur ce qui fonctionne et ce qui pourrait ne pas être aussi utile.
Certaines des conditions qui peuvent être traitées efficacement avec la thérapie en ligne sont les suivantes.
Dépression
La dépression majeure est l'un des types de troubles mentaux les plus courants aux États-Unis, touchant environ 17,3 millions d'adultes chaque année. Ce nombre représente 7,1 % de tous les adultes aux États-Unis. Malheureusement, le National Institute of Mental Health suggère qu'environ 35 % des personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas de traitement.
La recherche a montré que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace que la thérapie en face à face dans le traitement de la dépression. De telles découvertes sont prometteuses car la livraison en ligne serait un moyen utile d'étendre les services de traitement aux personnes qui, autrement, n'en bénéficieraient pas.
Une étude publiée dans le Journal des troubles affectifs ont comparé les deux modalités de traitement et ont constaté que le traitement de la dépression sur Internet était tout aussi bénéfique que la thérapie traditionnelle en personne pour traiter la dépression. Fait intéressant, seuls les participants du groupe en ligne ont continué à montrer une réduction des symptômes trois mois après le traitement.
Trouble panique
La thérapie en ligne peut également être un traitement efficace pour le trouble panique, un trouble anxieux qui affecte environ 2,7 % des adultes américains chaque année. Une étude publiée dans BMC Psychiatrie ont comparé la thérapie cognitivo-comportementale basée sur Internet (TCCI) à la TCC administrée en groupe pour le traitement du trouble panique.
Les résultats ont indiqué que non seulement la TCC par Internet était aussi efficace que la TCC de groupe plus traditionnelle pour réduire les symptômes de panique et d'agoraphobie, mais elle était également plus rentable. La TCC de groupe a nécessité beaucoup plus de temps du thérapeute que la TCC basée sur Internet. a fait.
La thérapie en ligne pourrait être un moyen efficace de traiter les gens à moindre coût que la thérapie traditionnelle en face à face.
Trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale (anciennement connu sous le nom de phobie sociale) implique la peur persistante des situations sociales. Elle affecte environ 7,1% de tous les adultes américains et peut avoir un impact sérieux sur la capacité d'une personne à fonctionner sur le plan scolaire, social et professionnel. La recherche suggère que la thérapie en ligne peut être une option de traitement efficace pour les personnes atteintes de cette maladie.
Une étude publiée dans le Journal des troubles psychologiques ont conclu que la thérapie cognitivo-comportementale (ICBT) fournie par Internet était tout aussi efficace que la TCC en face à face dans le traitement d'un certain nombre de troubles, y compris le trouble d'anxiété sociale. Les auteurs de l'étude décrivent la TIC comme « efficace, acceptable et soins de santé pratiques."
Alors que les personnes en thérapie en ligne n'ont montré qu'une adhésion modérée à leur traitement, elles ont donné des notes élevées à la thérapie en ligne en termes de satisfaction et d'acceptabilité.
La nature de la thérapie en ligne peut être particulièrement attrayante pour les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale - le traitement traditionnel peut déclencher des sentiments d'anxiété, mais la thérapie en ligne permet aux personnes atteintes de TAS d'accéder au traitement d'une manière plus sûre et moins anxiogène.
Désordre anxieux généralisé
Des études ont montré que l'ICBT est aussi efficace que la thérapie en face à face dans le traitement du trouble d'anxiété généralisée. Une étude a comparé la thérapie en ligne dirigée par un thérapeute à la thérapie en ligne dirigée par un technicien et a constaté que les deux produisaient des résultats comparables à la thérapie traditionnelle.
De tels résultats sont prometteurs : les traitements en ligne dirigés par des techniciens pourraient potentiellement aider à augmenter la capacité et la disponibilité des services de santé mentale.
Stress et anxiété
La thérapie en ligne peut également être un outil utile pour aider les gens à faire face au stress et à l'anxiété. Une étude a examiné l'efficacité potentielle d'un programme mobile pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression légers à modérés.
Le programme a duré six semaines, au cours desquelles les participants ont eu accès à un programme comprenant des modules en ligne basés sur la TCC, une autosurveillance en temps réel et des messages-guides.
Ceux qui ont participé au programme ont montré une amélioration de leurs symptômes de stress, d'anxiété et de dépression. La détresse psychologique globale a diminué et beaucoup ont également montré des améliorations de l'auto-efficacité.
La recherche suggère que les interventions en ligne ont le potentiel d'améliorer la santé psychologique et le bien-être général.
Types de thérapie en ligne
Toutes les formes de thérapie en ligne ne sont pas identiques et l'approche thérapeutique que vous choisissez peut dépendre de divers facteurs, notamment la nature de votre état et vos objectifs thérapeutiques. Certaines formes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont plus populaires dans les formats en ligne, tandis que d'autres telles que la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) peuvent être plus difficiles, voire impossibles, à faire en ligne.
Certains des types de thérapie en ligne que vous pourriez rencontrer comprennent :
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de traitement qui a été bien étudiée et qui s'est avérée efficace pour un certain nombre de problèmes de santé mentale. Le principe de base de cette forme de traitement est qu'en identifiant et en modifiant les pensées et les comportements négatifs, les gens peuvent trouver un soulagement de leurs symptômes et trouver de nouvelles façons de faire face.
La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale (ICBT) basée sur Internet est efficace dans le traitement des troubles psychiatriques et offre une solution rentable qui peut augmenter l'accessibilité des services de santé mentale, en particulier dans les zones rurales.
Thérapie psychodynamique
La TCC est souvent considérée comme le « gold standard » en termes de traitement, mais la recherche a également montré que d'autres types de psychothérapie sont souvent tout aussi efficaces. La thérapie psychodynamique se concentre sur l'exploration des processus inconscients qui influencent le comportement. En obtenant un aperçu, les gens sont en mesure d'augmenter leur conscience de soi et de mieux comprendre comment les expériences passées influencent le comportement actuel.
Il y a eu un débat sur la faisabilité de fournir une thérapie psychodynamique sur Internet - le processus a tendance à se concentrer fortement sur les relations interpersonnelles. Dans un processus connu sous le nom de transfert, des modèles caractéristiques de réponses à d'autres personnes émergent souvent au cours de la thérapie en relation avec le thérapeute - un phénomène qui peut être difficile à produire dans une modalité en ligne.
Cependant, certaines études ont montré que la thérapie psychodynamique en ligne peut être bénéfique à la fois seule et en complément d'une thérapie traditionnelle.
Une étude comparant la thérapie psychodynamique basée sur Internet à l'ICBT pour le traitement de la dépression a révélé que les symptômes étaient réduits de manière égale dans les deux groupes pendant que les participants recevaient une thérapie. Cependant, ceux qui ont reçu l'ICBT ont montré une meilleure amélioration en termes de qualité de vie et significativement plus longtemps. -terme de récupération.
Thérapie centrée sur la personne
La thérapie centrée sur la personne, également connue sous le nom de thérapie centrée sur le client, est une approche non directive qui implique que les personnes jouent un rôle primordial dans leur traitement. La recherche suggère que la PCT peut être efficace pour certains problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l'anxiété.
L'efficacité de cette approche dans les traitements en ligne n'est pas claire, mais la recherche suggère que cette approche est la plus efficace pour aider les gens à faire face aux symptômes légers à modérés d'anxiété, de dépression et de stress situationnel.
Quand la thérapie en ligne ne devrait pas être utilisée
La thérapie en ligne ne convient pas à tout le monde et peut ne pas être un choix approprié dans certaines situations.
La thérapie en ligne n'est pas recommandée lorsqu'une personne souffre d'un trouble mental grave ou a des pensées suicidaires ou d'automutilation. Les personnes souffrant de dépendances graves ou de symptômes plus graves d'un problème psychologique ont probablement besoin d'un traitement plus intensif que ce que les options en ligne peuvent fournir.
Cependant, la thérapie en ligne et par texte peut parfois être un complément utile à la thérapie traditionnelle. Certaines affections telles que le trouble bipolaire, les dépendances, le SSPT et la schizophrénie peuvent ne pas être appropriées pour un traitement en ligne uniquement, mais elles peuvent bénéficier de services en ligne qui complètent les traitements traditionnels. Par exemple, la recherche suggère que la thérapie délivrée par SMS peut aider les personnes atteintes de schizophrénie à respecter leur plan de traitement.
Les preuves suggèrent également que l'utilisation d'une thérapie en ligne peut augmenter la probabilité qu'une personne recherche une thérapie en face à face si elle a besoin d'une aide supplémentaire. Par exemple, une étude a révélé que les étudiants qui avaient besoin d'un niveau de traitement plus élevé que ce que la thérapie en ligne pouvait fournir étaient plus susceptibles d'obtenir de l'aide s'ils avaient déjà participé à un programme en ligne et travaillé avec un thérapeute en ligne.
Bien que la thérapie en ligne ne soit pas toujours appropriée en tant que traitement unique pour chaque condition, elle peut être une première étape utile vers une forme de traitement plus intensive.
Un mot de Verywell
La thérapie en ligne peut être une excellente alternative à la thérapie traditionnelle. Pour certaines personnes, parler à un thérapeute en ligne peut en fait être préférable - une personne souffrant de trouble d'anxiété sociale, par exemple, peut se sentir plus à l'aise de partager ses sentiments en ligne.
Mais cela ne veut pas dire que c'est bon pour tout le monde. Si vous avez du mal à comprendre vos propres réponses émotionnelles, vous pourriez avoir du mal à communiquer vos sentiments à votre thérapeute. Si vous n'êtes pas en mesure de décrire et de partager avec précision vos difficultés avec votre thérapeute, il se peut qu'il ne soit pas en mesure de vous donner les conseils, le soutien et l'aide dont vous avez vraiment besoin.
Le fait que la thérapie en ligne vous convienne ou non dépend de vos besoins individuels et de la gravité de vos symptômes. Si vous pensez que la thérapie en ligne pourrait être un bon choix, recherchez différents services en ligne ou parlez à votre thérapeute actuel pour voir s'il pourrait envisager de passer à la thérapie en ligne.
Thérapie en ligne pour la dépression