Élever un adolescent, même dans les meilleures circonstances, peut être un défi. Mais si vous avez un adolescent en difficulté, l'adolescence peut être assez tumultueuse.
Que vous soyez confronté à des violations du couvre-feu et à l'absentéisme scolaire, ou que vous vous inquiétiez des problèmes de toxicomanie et des problèmes juridiques, vous soucier d'un adolescent en difficulté pourrait vous empêcher de dormir la nuit. Et vous pouvez vous lasser de gérer des problèmes de comportement, des sautes d'humeur, des accès de colère ou un comportement secret.
Les parents d'adolescents en difficulté doivent apprendre à concilier les besoins de leur adolescent avec leurs propres besoins. Les parents épuisés doivent trouver des moyens de se reconstituer, ce qui est souvent laissé de côté lorsqu'ils essaient de faire face à un adolescent à haut risque.
Si vous voulez être au meilleur de votre forme, il est important de bien prendre soin de vous. Charger vos batteries vous assurera d'être équipé pour faire face à un adolescent en difficulté.
Admettre sans culpabilité
Admettez que vous êtes épuisé à force de gérer les problèmes de votre adolescent. Ne vous sentez pas coupable et ne vous culpabilisez pas.
C'est normal, tu es humain, et faire face à n'importe quel humain difficile est un défi. Quand cet humain difficile vit dans votre maison et dépend de vous, c'est encore plus épuisant.
Admettez-le à quelqu'un d'autre. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un thérapeute, parler de vos sentiments peut vous aider. Et entendre un point de vue extérieur peut vous aider à voir quelque chose qui vous manque puisque vous êtes si proche du problème.
Prévoyez du temps pour prendre soin de vous
Assurez-vous que votre liste de choses à faire inclut de prendre soin de vous. Prévoyez du temps pour assister à vos propres rendez-vous médicaux et prendre soin de votre santé.
Et assurez-vous de prévoir du temps pour les activités de loisirs. Que vous preniez une tasse de café avec un ami ou que vous vous inscriviez à un cours que vous aimeriez suivre, réservez du temps pour les choses que vous aimez faire.
Il est facile de se mettre en dernier. Mais, prendre soin de soi est une partie essentielle de prendre soin des autres. Prévoyez donc un peu de temps pour vous chaque jour et prévoyez de plus longues périodes pour vous livrer à des activités agréables au moins quelques fois par mois.
Trouver de l'aide
Essayez de trouver d'autres parents dans des situations similaires à qui parler. Envisagez de participer à un groupe de soutien en personne ou en ligne.
Les groupes de soutien ont une longue histoire de réconfort et de sentiment d'appartenance aux personnes confrontées à des problèmes similaires. Les groupes de soutien aux parents sont conçus pour échanger des informations, réduire le stress et aider à trouver des moyens de faire face.
C'est comme être entraîné, soutenu, éduqué et pris en charge par d'autres parents dans le même bateau. Les autres parents qui élèvent des adolescents en difficulté comprendront le stress que vous ressentez et leur parler peut être très utile.
Pratiquer les compétences de pleine conscience
Il peut être tentant de ressasser toutes les choses qui ont mal tourné hier ou de s'inquiéter de toutes les choses qui pourraient mal tourner demain. Mais trop réfléchir n'aidera pas.
Apprenez les compétences de pleine conscience afin que vous puissiez être dans l'ici et maintenant. Les compétences de pleine conscience peuvent calmer votre cerveau et vous aider à acquérir un sentiment de calme, même au milieu du chaos.
Prenez soin de votre corps
L'exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes épuisé, mais bouger votre corps est énergisant. Cela vous garde également en bonne santé et vous aidera à penser plus clairement.
Alors faites des promenades régulières, soulevez des poids ou inscrivez-vous à un cours. Prendre soin de votre santé physique vous aidera à mieux gérer votre santé mentale.
Il est également important de vous assurer de dormir suffisamment. Rester éveillé trop tard et s'épuiser ne fera qu'aggraver vos problèmes.
Demander l'aide d'un professionnel
N'hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé mentale. Parler à un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies d'adaptation et des techniques de gestion du stress.
Vous serez également un bon modèle pour votre adolescent lorsque vous montrerez que vous appréciez de prendre soin de vous et de votre santé mentale.
Si vous pensez que vous pourriez bénéficier de parler à un professionnel de la santé mentale, parlez-en à votre médecin.