De nombreuses personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL) souffrent de paranoïa ou de pensées paranoïaques dans des conditions de stress. stress La paranoïa est un terme généralement utilisé pour désigner des croyances intenses de méfiance ou les intentions malveillantes des autres. Par exemple, une personne paranoïaque peut croire que le gouvernement écoute ses appels téléphoniques ou que son conjoint a une liaison.
Idéation paranoïaque
Les épisodes de pensée paranoïaque, ou d'idéation, peuvent aller de légers et de courte durée à très graves et chroniques. Certaines personnes atteintes de troubles psychotiques, comme la schizophrénie ou les troubles délirants, ont tendance à avoir des idées paranoïaques chroniques graves qui n'ont aucun rapport avec la réalité.
Bien que de nombreuses personnes atteintes d'un trouble de la personnalité borderline souffrent de paranoïa, car cela fait partie des critères de diagnostic du TPL, elle a tendance à se produire uniquement dans des conditions de stress ou de conflit interpersonnel.
Par exemple, un adolescent atteint de TPL peut voir deux de ses amis parler dans le couloir et développer la croyance paranoïaque que ses amis le détestent tous secrètement et envisagent de l'humilier. Ou un adulte atteint de TPL pourrait mal interpréter les signaux de son partenaire selon lesquels il veut passer du temps seul comme signe que la relation est en train de se terminer, et s'attarder sur cette croyance même lorsque de nombreuses preuves du contraire sont présentées.
Au moins une étude suggère que même si les personnes atteintes de TPL diffèrent de celles souffrant de troubles psychotiques en termes de réactivité psychotique, qui est leur tendance à avoir des idées paranoïaques et d'autres problèmes de pensée et de perception en situation de stress, elles ne diffèrent pas nécessairement des patients souffrant de troubles psychotiques. en termes d'intensité de la paranoïa ou d'une autre expérience psychotique. Ainsi, bien que les personnes atteintes de BPD présentent des symptômes psychotiques à court terme, ces symptômes ne sont pas nécessairement légers.
Anti-stress
Parce que la paranoïa dans le trouble borderline est pire lorsque vous êtes stressé, vous trouverez peut-être utile de trouver des moyens de vous détendre et de surmonter votre stress. Certains anti-stress populaires sont :
Biofeedback
Dans le biofeedback, vous apprenez à contrôler des choses telles que la fréquence cardiaque et certains muscles en ayant des moniteurs attachés à vous afin que vous puissiez visualiser et entendre ce qui se passe dans votre corps. En apprenant à modifier vos pensées ou vos émotions de manière à ralentir ces mécanismes, vous contribuez à réduire le stress.
Respiration profonde
L'avantage de la respiration profonde est que vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand. Asseyez-vous ou allongez-vous, remplissez lentement vos poumons, puis expirez lentement. Répéter.
Méditation
Cette pratique existe depuis des siècles et bien qu'il existe différentes techniques, la plupart d'entre elles se concentrent sur le calme, la relaxation et la concentration de votre attention. Différentes méthodes de méditation peuvent être trouvées en ligne.
Taï chi
Autre pratique ancienne, le tai-chi était destiné à l'autodéfense, mais il est maintenant utilisé par de nombreuses personnes pour se détendre et réduire le stress. Comme le yoga, il implique des poses spécifiques, une concentration ciblée, des mouvements lents et une respiration ciblée.
Yoga
Comme la méditation, le yoga se concentre sur le calme, la relaxation, le calme, ainsi que la posture et la flexibilité. Il existe de nombreuses applications de yoga gratuites et des vidéos pédagogiques en ligne pour vous apprendre à faire du yoga par vous-même, ou vous pouvez vous inscrire à un cours dans votre salle de sport locale.