Le TOC est une maladie complexe ayant de nombreuses causes, notamment des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Un processus psychologique qui peut aider à provoquer et à maintenir les symptômes du TOC est la fusion pensée-action. Explorons la relation entre la fusion pensée-action et les symptômes du TOC.
Qu'est-ce que la fusion pensée-action ?
La fusion pensée-action se produit lorsque vous croyez que le simple fait de penser à une action équivaut à effectuer réellement cette action. Par exemple, si une pensée vous vient au hasard à propos de quelque chose d'inacceptable, comme le meurtre de votre partenaire, vous penseriez que cela est aussi grave que de lui faire du mal.
La fusion pensée-action peut également amener les gens à croire que penser à un événement indésirable augmente la probabilité que l'événement se produise. Par exemple, vous pourriez penser qu'en imaginant un être cher mourant dans un accident de voiture, cela augmente en quelque sorte les chances que cela se produise réellement.
Symptômes
Le degré auquel une personne atteinte de TOC est sujette à la fusion pensée-action prédit la gravité de ses symptômes de TOC. Cela a conduit de nombreuses personnes à suggérer que la fusion pensée-action pourrait être une cause des symptômes du TOC. Fait intéressant, la fusion pensée-action et les symptômes du TOC pourraient être liés par un autre processus psychologique appelé suppression de la pensée.
Bien que presque tout le monde ait des pensées étranges, bizarres ou choquantes tout au long de la journée, si vous souffrez de TOC, vous pouvez réagir de manière excessive à ces pensées « dangereuses » en essayant de les supprimer, ce qui ne fait qu'aggraver leur retour. Bien sûr, cela peut conduire à un cercle vicieux de suppression de pensées plus suivie de pensées plus pénibles.
La fusion pensée-action peut favoriser la suppression de la pensée en vous faisant sentir que vos pensées sont « dangereuses ». En effet, si vous pensez que la pensée de blesser votre partenaire qui vous vient à l'esprit équivaut à lui avoir fait du mal, alors naturellement, il s'agit d'une pensée dangereuse ou menaçante.
De cette façon, la fusion pensée-action et la suppression de la pensée peuvent fonctionner de pair pour créer des obsessions pénibles. Et à leur tour, de telles obsessions peuvent conduire à des compulsions débilitantes, qui sont utilisées comme une tentative de neutraliser ou d'annuler le résultat ou la pensée redoutée.
Traitement
Aborder la fusion pensée-action est un élément clé de nombreux traitements psychologiques cognitivo-comportementaux orientés pour le TOC. Bien que le lien imaginé entre les pensées et les actions soit presque toujours illogique, si vous souffrez de TOC, il peut parfois être difficile d'avoir un aperçu de l'irrationalité de ces pensées. La thérapie se concentre, en partie, sur la remise en cause du lien imaginé entre les pensées et les actions/résultats par le biais d'expériences ou d'observations.
Par exemple, si vous craignez que le fait de penser à l'explosion d'une bombe sur votre lieu de travail rende plus probable que cela se produise, vous pouvez intentionnellement y penser et voir ensuite si ce résultat redouté se réalise ou non. Bien qu'au départ pénibles, ces types d'expériences peuvent aider à remettre en question les croyances sur le lien entre les pensées et les actions et à rendre la suppression des pensées moins probable; en effet, si vos pensées ne sont pas réellement dangereuses, pourquoi les repousser ?
Les thérapies axées sur le comportement telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) travaillent également à renforcer la flexibilité de la pensée plutôt que d'essayer d'éliminer les pensées pénibles comme les obsessions en utilisant une variété de techniques de pleine conscience, de métaphores et d'exercices d'amélioration de la vie. ACT enseigne aux clients à être moins investis dans leurs pensées, ce qui permet d'éviter la tendance à qualifier les pensées de dangereuses.
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