La honte est une émotion qui joue un grand rôle dans la vie des personnes atteintes de TDAH. Lorsque vous ressentez de la honte, vous ressentez un énorme sentiment d'embarras et d'humiliation à propos de qui vous êtes. La honte et la culpabilité sont étroitement liées; bien que légèrement différent. Avoir honte peut entraîner de nombreux problèmes, notamment la dépression, l'anxiété, les problèmes de drogue et d'alcool. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les personnes atteintes de TDAH ressentent de la honte.
La honte d'avoir un TDAH
Beaucoup de gens ont honte d'avoir un TDAH. Est-ce que tu? Lorsque vous avez honte d'avoir un TDAH, vous avez honte d'une partie de vous-même. Vous essayez de garder une façade, afin que les gens ne connaissent pas vos luttes dans les coulisses. Cela peut être épuisant et solitaire; parce que vous ne pouvez pas obtenir le soutien dont vous avez besoin ou vous sentir proche des personnes dans votre vie. Ce serait formidable si vous pouviez être aussi à l'aise avec le TDAH qu'avec la couleur de vos yeux.
La honte de se sentir différent
Beaucoup de gens ont honte d'être différents de leurs pairs. Les enfants peuvent ressentir cela plus intensément que les adultes. Les enfants veulent désespérément s'intégrer à leurs amis et ils n'aiment pas les choses qui les distinguent ou attirent l'attention sur eux. Mis à part les différences de comportement que le TDAH peut apporter, telles que l'hyperactivité, il existe d'autres différences avec le TDAH; comme avoir des rendez-vous chez le médecin ou une aide supplémentaire à l'école.
Honte d'avoir des comportements de TDAH
Le TDAH peut affecter votre comportement de toutes sortes de manières; comme : agir de manière impulsive et faire quelque chose qui vous gêne, ne pas être capable de suivre une conversation et vous sentir ensuite « stupide ». Vous pourriez avoir honte de votre maison parce qu'elle est encombrée ou parce que vous oubliez peut-être toujours des choses. Le TDAH affecte le comportement de chacun différemment, mais en avoir honte est un thème commun.
Honte à ton histoire
Pensez-vous souvent aux échecs passés et vous sentez-vous plein de honte ? - Comment les choses n'ont pas fonctionné avec votre ex, ou le moment où votre carte de crédit n'a pas fonctionné, ou quand vous êtes tombé en panne d'essence sur l'autoroute ? Vous pourriez découvrir que votre esprit revient souvent à ces souvenirs et à chaque fois, vous revivez cette honte.
Honte à l'endroit où vous êtes maintenant
Un thème commun que j'entends des adultes atteints de TDAH, c'est qu'ils n'aiment pas où ils sont dans la vie. Ils n'ont pas atteint les étapes qu'ils pensaient atteindre à cet âge. Peut-être que vous voyez vos amis atteindre les objectifs de vie que vous voulez aussi et cela vous cause de la honte et du ressentiment parce que vous savez que vous êtes tout aussi intelligent et capable qu'eux.
Façons de guérir la honte
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour traiter et atténuer la honte que vous ressentez.
- Reconnaître que le TDAH est une maladie neurologique, et beaucoup de choses qui vous font honte sont le résultat direct du TDAH. Lorsque vous faites cela, cela lève le blâme et la honte que vous vous êtes infligés.
- Apprenez le plus possible sur le TDAH via des groupes de soutien, des livres, des podcasts et des blogs. Ces connaissances et ce soutien vous aideront à savoir qu'il n'y a pas que vous. D'autres personnes atteintes de TDAH vivent des choses similaires. Cela peut être très stimulant pour se débarrasser de la honte.
- Travailler avec un professionnel de la santé mentale qui a l'habitude de travailler avec honte. Ils peuvent vous aider à gérer la honte que vous ressentez dans votre vie. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments stimulants, qui peuvent minimiser de nombreux symptômes du TDAH et vous permettre de fonctionner à votre plein potentiel.
- Changez votre façon de vous parler. La compassion neutralise la honte. L'auto-compassion sous la forme d'un discours aimable (comme vous le feriez avec un enfant ou un ami) a un effet positif sur le corps. Cette étape à elle seule va changer votre vie.
- Rédigez une liste des choses pratiques que vous pouvez faire pour réduire la honte dans votre vie. Par exemple, si vous avez honte à chaque fois que vous arrivez en retard au travail, élaborez une stratégie pour arriver à l'heure.