Certaines personnes peuvent engager une conversation avec n'importe qui, même de parfaits inconnus. Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS), l'idée de parler à une personne que vous ne connaissez pas peut être intimidante (en particulier lorsqu'elle est une figure d'autorité).
Le meilleur conseil pour démarrer une conversation est en fait assez simple : se concentrer sur l'autre personne ou dire quelque chose de léger.
Votre objectif initial est de faire une déclaration d'introduction, qui n'a pas besoin d'être complexe. Le but de dire ce premier quelque chose est de vous donner la possibilité de dire autre chose une fois que la personne a répondu.
Commenter quelque chose de personnel
Vous découvrirez que toutes les personnes que vous rencontrez ont quelque chose d'unique en elles : un bijou, une chemise inhabituelle ou même un tatouage. Ceux-ci racontent l'histoire d'une personne. Lorsque vous les remarquez et les complimentez, cela peut vous donner un point de départ pour la conversation.
Par exemple, vous pouvez engager une conversation avec une personne en disant :
- « Wow, c'est un beau pendentif, quel genre de pierre est-ce ? »
- « Belle chemise ! Vous êtes un fan de Grateful Dead ? »
- « Est-ce un tatouage de Yoda sur votre épaule ? »
Évitez de commenter les aspects intimes de l'apparence d'une personne, par exemple en lui demandant : « Est-ce votre vraie couleur de cheveux ? » ou « Wow, vous devez vous entraîner beaucoup ! »
Après avoir reçu une réponse, assurez-vous d'avoir autre chose à dire qui vous donnera une plate-forme commune sur laquelle construire une conversation et, finalement, une relation avec la personne que vous venez de rencontrer.
La clé pour construire une conversation est de s'assurer que vous avez également une histoire de suivi à partager, quelque chose qui révèle un peu d'informations personnelles sur vous.
Par exemple, lorsque la personne répond à votre question initiale, vous pouvez enchaîner avec quelque chose comme :
- "J'ai vu un pendentif comme ça dans un bazar en Inde."
- "Mon père était un vrai" Dead Head ". Il m'a emmené les voir quand j'étais enfant."
- "J'adore les tatouages. J'ai pensé à en avoir un mais je ne sais pas quoi faire. Comment avez-vous choisi Yoda ?"
Ces déclarations vous aideront à vous connecter à la personne et à faire avancer la conversation. N'oubliez pas que le but n'est pas de dire la chose parfaite ou de trouver une certaine manière, mais d'ouvrir la porte à plus de conversation.
« Est-ce que je ne t'ai pas vu quelque part avant ? »
Ce démarreur de conversation classique peut fonctionner dans les bonnes circonstances. Si vous dites à quelqu'un : « Vous semblez vraiment familier, est-ce que je vous connais de quelque part ? » cela facilite la collecte et la transmission d'informations et le maintien d'une conversation.
Par exemple, si vous demandez à quelqu'un où il est allé au lycée et qu'il s'avère que vous êtes allé dans la même école, vous pouvez poursuivre en proposant un fait comme : « J'étais dans la fanfare, jouiez-vous d'un instrument ? »
Si vous demandez à quelqu'un où il travaille et que vous vous rendez compte que vous l'avez vu là-bas, cela vous donne l'occasion d'établir une connexion : « J'adore ce Starbucks ! »
Comme l'autre personne vous donne des informations sur elle-même, il n'y a pas de mal à partir sur des tangentes intéressantes. N'oubliez pas : le but n'est pas de savoir si vous vous êtes déjà rencontrés, c'est d'apprendre à connaître l'autre personne.
Faire un commentaire amusant
Une autre excellente façon d'entamer une conversation avec les gens qui vous entourent est de simplement commenter votre environnement commun. Un peu d'humour fonctionne très bien ici.
Par exemple, si vous êtes assis dans une salle de conférence et remarquez que votre professeur vous semble familier, vous pourriez dire à la personne à côté de vous : « Ne ressemble-t-il pas un peu à Harry Potter ?
Gardez votre commentaire positif, jamais mesquin ou moralisateur. Vous voulez que l'autre personne se sente à l'aise pour « participer » à la blague avec vous. Vous pourriez faire suite à votre commentaire précédent à propos de votre professeur par quelque chose comme : « Je me demande où est Hedwige ?
L'humour est difficile avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien, ce qui signifie qu'utiliser cette méthode pour démarrer une conversation peut être risqué. Cependant, si vous trouvez quelqu'un qui partage votre sens de l'humour, cela peut être le début d'une grande amitié.
Si vous ne recevez pas de réponse positive d'une personne, la méthode peut fonctionner avec quelqu'un d'autre. Plus vous pratiquez, plus il sera facile de parler à une personne que vous ne connaissez pas. Avec le temps, vous deviendrez plus confiant et n'aurez plus besoin de vous fier à des astuces pour démarrer une conversation et la poursuivre.
Recherche sur les conversations et l'anxiété sociale
Une étude de 2016 a montré que les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à ne pas contribuer de manière égale aux conversations. En conséquence, ils étaient moins appréciés que les autres.
Vous pourriez participer moins à une conversation parce que :
- Votre anxiété vous rend trop mal à l'aise et gêné
- Vous n'avez pas d'expérience en matière de conversation
- Vous manquez de compétences sociales clés
Beaucoup de gens ont les compétences et l'expérience nécessaires pour tenir leur fin de conversation et peuvent même être un « bavardage » avec les gens qu'ils connaissent, mais ils sont gênés avec les étrangers. Leur anxiété les retient et les empêche d'être eux-mêmes.
Le manque de certaines compétences sociales peut entraver votre capacité à engager la conversation avec les autres, surtout si cela vous fait paraître hostile. Par exemple, la recherche montre que les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à avoir moins de contact visuel pendant la conversation.
Si vous souffrez d'anxiété liée au contact visuel, travailler à établir et à maintenir un contact visuel lorsque vous parlez aux autres vous aidera à paraître plus accessible, ce qui augmentera les chances que les gens répondent à vos tentatives d'entamer une conversation.
Si vous pensez que vous n'avez pas les compétences sociales et l'expérience nécessaires pour être un bon interlocuteur, des livres d'auto-assistance et travailler avec un thérapeute peuvent vous aider à les développer.
Un mot de Verywell
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous constaterez peut-être qu'un traitement avec une thérapie cognitivo-comportementale ou des médicaments vous aide à vous sentir plus à l'aise dans les milieux sociaux. Les trucs et astuces pour démarrer une conversation et être plus à l'aise avec les autres fonctionneront mieux si vous êtes capable de travailler et de gérer votre anxiété sous-jacente. Avec du temps, de la pratique et le bon traitement, vous pouvez gagner en confiance et améliorer vos compétences en conversation.