Trouver un thérapeute n'est pas toujours une tâche facile. Avec tous les différents fournisseurs de soins de santé mentale parmi lesquels choisir, cela peut être un processus déroutant, long et frustrant.
Armé d'un peu d'informations, vous pouvez commencer une psychothérapie avec quelqu'un qui vous convient.
Tu sais ce que tu cherches
Avant de commencer à chercher un thérapeute, la première étape consiste à déterminer ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Assurez-vous de prendre des notes afin de pouvoir communiquer efficacement vos besoins lorsque vous commencez votre recherche.
Avant de commencer, recherchez et réfléchissez à chacun des facteurs énumérés ci-dessous.
Vos besoins
Considérez où vous en êtes dans le processus de recherche de traitement. Pensez à ce que vous voulez et à ce dont vous avez besoin en ce moment en termes de soutien.
Si vous êtes en crise, n'attendez pas. Appelez le 911 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche. Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez appeler la National Suicide Hotline au 1-800-273-TALK.
Si vous n'êtes pas en crise mais que vous n'avez jamais vu un fournisseur de soins de santé mentale auparavant, vous devrez d'abord consulter quelqu'un pour une évaluation complète afin de comprendre votre diagnostic et d'élaborer un plan de traitement clair.
Si vous avez déjà reçu un diagnostic, vous songez peut-être à trouver quelqu'un avec qui faire une psychothérapie à long terme. Si vous avez déjà un thérapeute à long terme, vous pourriez décider que vous aimeriez voir un autre thérapeute pour faire un travail à court terme sur un problème spécifique. Si tel est le cas, parlez à votre thérapeute actuel de vos besoins. Ils peuvent même avoir un collègue qui fait le travail que vous espérez entreprendre.
Emplacement et disponibilité
Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez a une disponibilité qui correspond à votre emploi du temps. Tenez également compte de l'emplacement du bureau du thérapeute par rapport à votre lieu de résidence.
La planification et l'emplacement peuvent être plus importants que vous ne le pensez. N'oubliez pas : la thérapie ne fonctionne que si vous êtes en mesure de toujours respecter vos rendez-vous.
- Jusqu'où êtes-vous prêt à voyager ?
- Avez-vous besoin d'un thérapeute accessible par les transports en commun?
- Êtes-vous prêt à parcourir une plus grande distance pour un thérapeute qui possède une expertise particulière ou qui correspond particulièrement bien au niveau de la personnalité ?
- La commodité est-elle plus importante que d'autres facteurs?
- Vous cherchez une thérapie virtuelle?
Paiement du thérapeute
Les psychothérapeutes peuvent accepter différentes options de paiement, il est donc important de savoir comment et combien vous souhaitez payer. Si vous avez une assurance maladie, commencez par appeler votre compagnie d'assurance pour vous renseigner sur vos prestations de santé mentale.
Questions à poser à votre assureur
- Prenez-vous en charge les soins ambulatoires ?
- Combien de séances sont couvertes ?
- Aurai-je une quote-part ?
- Quels sont vos avantages hors réseau pour la santé mentale?
Si votre assurance ne couvre que certains thérapeutes, la compagnie d'assurance pourra vous fournir une liste de prestataires agréés.
Certains thérapeutes n'acceptent que les patients qui paient de leur poche. Dans ce cas, la plupart fourniront un reçu que vous pourrez peut-être soumettre à votre compagnie d'assurance pour remboursement. Vous pouvez leur demander s'ils envisageront des frais inférieurs si le coût est supérieur à vos moyens.
Type et niveau d'expertise
Un autre facteur à considérer est le type et le niveau d'expertise que vous recherchez chez un thérapeute. Réfléchissez aux problèmes pour lesquels vous avez besoin d'aide. Il peut y avoir des thérapeutes spécialisés dans ces problèmes.
Même si vous ne savez pas exactement sur quoi vous voulez travailler (et c'est quelque chose qu'un thérapeute peut vous aider à comprendre), essayez d'avoir une idée générale de vos objectifs pour la thérapie.
Vous devez savoir, cependant, que l'expertise peut souvent être liée à des coûts de service plus élevés. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, vous devez vous attendre à payer plus si vous n'êtes prêt à travailler qu'avec un thérapeute de très haut niveau.
Lorsque vous considérez le niveau d'expertise, n'oubliez pas qu'il existe une grande variété de types de prestataires de soins de santé mentale avec différents types de formation. Plus de formation ne signifie pas nécessairement qu'un thérapeute est plus habile, mais déterminez si vous avez une préférence et apprenez-en davantage sur les types de fournisseurs de soins de santé mentale disponibles.
Orientation du thérapeute
Différents thérapeutes viennent de différentes écoles de pensée sur le fonctionnement de la thérapie et les méthodes qui produisent les meilleurs résultats. Ces écoles de pensée sont appelées « orientations ».
Il existe de nombreuses orientations et certains thérapeutes en adhèrent à plusieurs.
Par exemple, un thérapeute ayant une orientation cognitivo-comportementale croit que les pensées et les comportements sont liés aux symptômes. Ils mènent une thérapie visant à changer directement les comportements problématiques et les façons de penser (généralement par le biais de devoirs et d'exercices en séance).
En revanche, un thérapeute avec une orientation psychodynamique pense que les symptômes sont liés à des processus extérieurs à la conscience du client qui se révéleront à travers les interactions avec le thérapeute.
Réfléchissez un peu à ce qui pourrait être le plus confortable ou le mieux adapté pour vous, et assurez-vous de demander à tout thérapeute potentiel quelle est son orientation et comment il décrirait son approche de la thérapie.
Commencez votre recherche
Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous recherchez, il est temps de trouver un thérapeute. En plus de votre compagnie d'assurance, vous pouvez demander des recommandations à vos amis, à votre famille, à votre médecin de famille ou à d'autres prestataires de soins.
L'Association for Behavioral and Cognitive Therapies et l'American Psychological Association offrent d'excellentes ressources en ligne pour vous aider à trouver un thérapeute.
Vous pouvez commencer le premier contact par e-mail, puis, une fois que vous savez s'ils ont des rendez-vous, organiser un appel. Lorsque vous parlez avec des thérapeutes potentiels, ayez votre liste de questions et de notes à portée de main. Essayez de poser toutes les questions, même si vous vous sentez intimidé.
Les questions à poser incluent le paiement des frais, la planification, la formation, l'expertise, l'orientation du traitement et l'expérience dans le domaine sur lequel vous aimeriez travailler.
Thérapeute "Shopping"
Le "shopping" du thérapeute est une pratique parfaitement acceptable. Ne vous découragez pas. Cela peut prendre du temps pour trouver le thérapeute qui vous convient, et cela peut prendre quelques séances pour vous sentir bien. Vous devez penser à vos besoins. Vous devrez probablement parler à plusieurs candidats potentiels par téléphone ou par courrier électronique pour voir s'ils répondent à vos besoins. Vous pouvez décider de rencontrer plusieurs thérapeutes possibles avant de trouver celui qui vous convient le mieux.