Points clés à retenir
- Bien qu'il n'y ait pas de substitut à l'expérience physique de la nature, la réalité virtuelle peut être un remplacement approprié.
- Il a été démontré que les expériences de réalité virtuelle ont des effets bénéfiques sur la santé mentale, augmentant la positivité.
- Si la réalité virtuelle n'est pas disponible pour vous, regarder la nature à la télévision peut également vous aider.
Il y a quelque chose d'incroyablement apaisant à s'immerger dans la nature, à respirer l'air frais qui vous entoure. Qu'il s'agisse d'une longue balade à vélo, d'une promenade dans votre parc local ou d'une randonnée dans une belle montagne, il est difficile de se sentir trop mal avec beaucoup de flore autour de vous. Malheureusement, avec des voyages extrêmement limités et courts, les jours gris étant la norme, gambader dans la nature peut ne pas être une option pour vous.
Cependant, cela ne signifie pas que vous avez perdu les avantages pour la santé mentale des grands espaces. Une nouvelle étude du Journal de psychologie de l'environnement ont constaté que les personnes qui regardaient la réalité virtuelle interactive générée par ordinateur (CG-VR) présentaient une augmentation significative de leur santé mentale positive.
Les participants ont été divisés en trois catégories d'observation de la nature : télévision 2D, vidéo à 360 degrés VR (360-VR) visionnée via un visiocasque et CG-VR via un visiocasque et à l'aide d'un contrôleur portatif. Une scène de récif de corail a été fournie à chaque personne pour la voir ou interagir avec.
« La recherche a montré que la nature simulée peut fournir des symboles représentatifs et convaincants de la nature. Cela est particulièrement vrai pour les nouvelles technologies telles que la réalité virtuelle interactive », explique le Dr Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne formée à Harvard.
Nature et santé mentale
Connaissez-vous ce sentiment d'être submergé, puis de sortir, de faire une longue promenade à l'extérieur et de commencer lentement mais sûrement à s'éclaircir ? Il y a quelque chose d'indéniablement précieux pour votre état mental à passer du temps dans la nature.
« La nature est un booster d'humeur car elle change littéralement la chimie de votre corps. Prendre de l'air frais et faire de l'exercice augmente les niveaux d'oxygène, d'endorphine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui entraîne des altérations positives de l'humeur », explique Romanoff. « De plus, les humains ont tendance à posséder un attachement émotionnel instinctif aux autres organismes vivants. Ces connexions sont satisfaites lorsqu'elles sont immergées dans la nature.
Dans une étude de 2019 publiée dans Rapports scientifiques, les participants qui passaient 120 minutes par semaine ou plus dans la nature avaient plus de chances de se déclarer en bonne santé et bien-être.
Bien que les chercheurs n'aient étudié que 96 adultes, les experts en santé mentale voient des avantages similaires à faire l'expérience de la nature grâce à la réalité virtuelle. «Être ancré dans la nature nous apaise, mais beaucoup n'ont pas accès aux zones naturelles, en particulier pendant la pandémie de COVID-19.
Pouvoir s'échapper de la réalité et découvrir la nature grâce à la réalité virtuelle quand ce n'est pas possible dans la vraie vie peut être libérateur et soulager le stress de la vie quotidienne », explique Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, conseillère en santé mentale.
Ce n'est pas seulement dans votre tête, la nature a montré à maintes reprises qu'elle aidait la santé mentale d'une personne. « L'expérience réelle d'être immergé dans la nature modifie fortement les connexions neuronales et conduit à des altérations positives de l'humeur. Lorsque cela n'est pas disponible, la nature virtuelle est capable de puiser dans ces mêmes mécanismes à travers des expériences visuelles et des souvenirs analogues », explique Romanoff. "Par conséquent, la nature virtuelle imite les effets de l'immersion dans la nature physique."
Les avantages de l'interaction virtuelle avec la nature
Voir la nature, même sans interagir avec elle, s'est avéré bénéfique pour la santé mentale d'une personne dans le passé. Une étude de 2011 publiée dans le Journal de réadaptation clinique ont examiné l'effet d'une vue dégagée par une fenêtre sur 278 patients coronariens et pulmonaires en réadaptation.
Les femmes avec une vue bloquée avaient une moins bonne santé physique, tandis que les hommes dans la même position avaient une moins bonne santé mentale. Une vue dégagée sur la nature améliorait la santé mentale des patients et les rendait plus susceptibles de passer du temps dans leur chambre.
De même, une étude de 2017 publiée dans Scientific Reports a révélé qu'écouter les sons de la nature tels qu'un ruisseau ou le vent dans les arbres peut aider le corps à se détendre.
Avec moins d'opportunités de regarder par la fenêtre pour voir la nature pendant les mois d'hiver, la réalité virtuelle pourrait compléter l'expérience.
Kathryn Ely, MA, ALC, CCN
Être ancré dans la nature nous apaise, mais beaucoup n'ont pas accès aux zones naturelles, surtout pendant la pandémie de COVID-19. Pouvoir s'échapper de la réalité et découvrir la nature grâce à la réalité virtuelle quand ce n'est pas possible dans la vraie vie peut être libérateur, soulageant le stress de la vie quotidienne.
- Kathryn Ely, MA, ALC, CCNLes avantages de la VR Nature pendant la pandémie
La nature peut vous sortir de votre situation actuelle, créant le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand. Quand tant de choses semblent incontrôlables, Ely dit que l'expérience de la nature grâce à la réalité virtuelle offre l'opportunité de se souvenir de la situation dans son ensemble et de sortir de votre tête.
«De nombreuses personnes ont exprimé que participer à de telles activités, notamment des avenues de réalité virtuelle, des randonnées et des promenades conscientes, les aide à se concentrer sur leur respiration et leur bien-être global», explique Leela R. Magavi, MD, adulte, adolescent et enfant formé à Hopkins. psychiatre et directeur médical régional de Community Psychiatry, la plus grande organisation de soins ambulatoires en santé mentale de Californie.
Depuis le confort et la sécurité de votre maison, la réalité virtuelle permet au monde d'être votre huître. (Sérieusement, vous pouvez voir des huîtres si vous choisissez les récifs coralliens comme type de nature à explorer.)
"La réalité virtuelle peut permettre aux individus de s'engager dans la pleine conscience et de détourner leur attention des pensées anxiogènes et des ruminations débilitantes", explique Magavi. « La réalité virtuelle peut aider à favoriser la créativité et la pensée innovante. De plus, la réalité virtuelle peut soulager l'anxiété et aider les individus à rester calmes. » Au fil du temps, dit-elle, la nature VR peut avoir une réelle amélioration de la santé mentale et de l'humeur d'une personne.
Ce que cela signifie pour vous
Bien que le CG-VR ait eu l'avantage le plus important pour les participants, il peut ne pas être accessible pour de nombreuses personnes. Un casque 360-VR peut être une option, mais si le prix ou les effets secondaires potentiels sont dissuasifs, certaines personnes ont des nausées, allumez votre téléviseur. Dans l'étude, il a également été démontré que regarder la nature sur un écran 2D, tel que votre télévision ou votre ordinateur, réduisait l'ennui et les effets négatifs.