La dépendance à la télévision ou à l'écran est-elle réelle ? C'est une question compliquée et très débattue. Officiellement, si vous vous fiez aux troubles énumérés dans le dernier Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), la « bible » des problèmes de santé mentale reconnus, la réponse est non. Cependant, d'innombrables chercheurs ( et les profanes) considèrent la surutilisation du temps d'écran comme une crise imminente.
Alors que les scientifiques et les psychologues se débattent pour déterminer exactement ce qui constitue une dépendance ou un trouble, les retombées de la surutilisation de la télévision et de l'écran sont évidentes pour la plupart d'entre nous (experts, médecins, parents et enseignants inclus). Ainsi, même si la dépendance à la télévision n'a pas encore fait partie de la liste, il y a encore de nombreuses raisons de travailler à une relation plus saine avec vos écrans.
Histoire
L'idée de la dépendance à la télévision n'est pas nouvelle et est antérieure à l'explosion des médias et des écrans de ces dernières années. L'inquiétude à propos de trop de télévision a été conceptualisée et discutée depuis les années 1970, bien avant certaines des dépendances comportementales qui l'ont depuis dépassée en termes de recherche scientifique et d'acceptation généralisée, comme la dépendance à Internet. Bien que les premières recherches sur la dépendance à la télévision aient été limitées , le concept de dépendance à la télévision a été relativement bien accepté par les parents, les éducateurs et les journalistes, car regarder la télévision est devenu plus courant, en particulier chez les enfants.
Une grande partie de la recherche sur le temps passé devant un écran a été consacrée à son impact sur les enfants, mais, comme nous le savons tous, les adultes sont également sujets à une surutilisation.
Surcharge d'écran
Les médecins, les enseignants, les conseillers, les parents et même les enfants sont de plus en plus préoccupés par la quantité de contenu, les types de médias disponibles, la prolifération des appareils électroniques et le temps passé devant les écrans. Selon les données du recensement de Common Sense Media 2019 « The Common Sense Census : Media Use by Tweens and Teens », l'adolescent moyen passe 7 heures et 22 minutes par jour sur les écrans, sans compter l'école ou les devoirs.
Le temps passé devant les écrans a considérablement augmenté par rapport à la dernière enquête en 2015, ce qui est encore plus alarmant si l'on considère que l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande beaucoup moins de temps passé devant les écrans que les enfants.
En 2001, l'AAP, citant des inquiétudes concernant les liens possibles entre le temps passé devant un écran et un comportement agressif, une mauvaise image corporelle, l'obésité et une diminution des performances scolaires, a fixé une ligne directrice de deux heures de temps d'écran maximum pour les enfants âgés de 2 ans et plus et aucun écran pour ceux de moins de 2. En 2016, ces directives ont été réduites à une heure pour les enfants âgés de 2 à 5 ans, et des « limites cohérentes » plus ouvertes ont été recommandées pour les enfants de 6 ans et plus, ainsi que des conseils pour mettre en œuvre une supervision adaptée à l'âge et enseigner aux enfants des compétences médiatiques.
De toute évidence, les enfants d'aujourd'hui dépassent de loin les limites recommandées. La possession d'un smartphone a également fortement augmenté, 69 % des élèves de 12 ans ayant désormais un téléphone dans leurs poches, contre seulement 41 % en 2015. Aujourd'hui, près de 90 % des lycéens et plus de 50 % des élèves de 11 ans sont les propriétaires de smartphones aussi.
Quand la télévision et le temps d'écran sont un problème
Comme nous le savons tous, si vous possédez un smartphone (ou tout autre appareil électronique), vous avez également la possibilité d'accéder 24 heures sur 24 à la télévision et à d'autres contenus via le streaming. Bien que la surutilisation soit trop courante, la capacité ou l'incapacité relative à s'autoréguler le temps de visionnage et à choisir le temps d'écran à l'exclusion d'autres activités est un indicateur clé d'un problème.
Les recherches de Common Sense Media ont révélé que les préadolescents et les adolescents passent la majorité de leur temps d'écran à regarder la télévision et des vidéos, YouTube et Netflix étant en tête des fournisseurs de contenu les plus utilisés. Après la télévision, les activités électroniques les plus fréquentes chez les adolescents sont les jeux et les réseaux sociaux.
Selon les données de Common Sense Media de 2019, les adolescents passent 39% de leurs 7 heures quotidiennes d'écran à regarder la télévision et des vidéos, 22% consacrés aux jeux et 16% aux médias sociaux. Cela représente plus de 5,5 heures au total et près de 3 heures par jour à regarder du contenu. Les préadolescents, qui passent en moyenne un peu moins de 5 heures par jour à l'écran, consacrent 53 % de leur temps médiatique à la télévision et aux vidéos, 31 % aux jeux et 4 % aux médias sociaux.
Symptômes
Lorsque la dépendance à la télévision a été étudiée pour la première fois dans les années 1970, elle a été décrite comme étant parallèle à cinq des sept critères du DSM utilisés pour diagnostiquer la dépendance aux substances. Les personnes « accros » à la télévision passaient une grande partie de leur temps à la regarder; ils ont regardé la télévision plus longtemps ou plus souvent qu'ils ne l'avaient prévu; ils ont fait des efforts infructueux répétés pour réduire leur consommation de télévision; ils se sont retirés ou ont renoncé à d'importantes activités sociales, familiales ou professionnelles pour regarder la télévision; et ils ont signalé des symptômes de type « sevrage » d'inconfort subjectif lorsqu'ils sont privés de la télévision.
Des études menées avec des « addicts à la télévision » auto-identifiés ont montré que ceux qui se considèrent comme dépendants de la télévision sont plus généralement malheureux, anxieux et renfermés que les autres personnes qui regardent la télévision. Ces personnes regardent la télévision pour se distraire des humeurs négatives, des inquiétudes, des peurs et de l'ennui. Elles sont également un peu plus susceptibles d'être solitaires et hostiles et de se retirer ou d'avoir des difficultés à maintenir des liens sociaux avec les autres, bien qu'il ne soit pas clair si il existe un lien de causalité entre ces caractéristiques de la personnalité et la dépendance.
Plus récemment, des recherches ont montré qu'il y a une tendance populaire croissante à regarder la télévision en frénésie dans notre culture, ce qui peut exacerber la dépendance à la télévision. Les caractéristiques qui ont été associées à la dépendance à la télévision auto-identifiée sont la frénésie, la susceptibilité à l'ennui et l'utilisation de la télévision pour combler le temps. La télévision (que ce soit en streaming sur un appareil ou en regardant sur un téléviseur traditionnel) est utilisée comme un moyen d'éviter plutôt que de rechercher une stimulation. De plus, les personnes qui deviennent accros à la télévision ont tendance à manquer d'attention et de maîtrise de soi, se sentent coupables de perdre du temps et sont sujettes à des rêves éveillés impliquant la peur de l'échec. failure
Le décalage de la recherche
L'une des raisons pour lesquelles la dépendance à la télévision ou à l'écran n'est pas considérée comme une véritable dépendance est le manque de recherches suffisantes et le fait que de nombreux symptômes de surutilisation ont été normalisés. La plupart d'entre nous adoptons certains de ces comportements dans une certaine mesure, allant de passer un week-end à regarder notre émission préférée en frénésie jusqu'à se détendre avec quelques heures sur Facebook, YouTube ou des consoles de jeux. Partout où nous regardons, les gens regardent des écrans et , sinon, les tiennent dans leurs mains, leurs poches ou leurs sacs.
Cependant, bien que les données de recherche n'aient pas encore tout à fait rattrapé notre paysage médiatique et écran en évolution rapide, elles le seront bientôt. De nombreuses études sont actuellement en cours et devraient faire la lumière sur l'impact de tout ce temps passé devant un écran et si les comportements obsessionnels liés à la télévision, aux médias sociaux, aux jeux et/ou à toute autre activité électronique devraient être classés comme de véritables dépendances. Quoi qu'il en soit, il existe un large consensus sur le fait que la télévision chronique et la surutilisation d'écran sont un problème.
Une étude pertinente est le projet d'étude longitudinale à grande échelle du National Institute on Drug Abuse sur le développement cognitif du cerveau des adolescents (étude ABCD). L'étude ABCD, qui a débuté en 2016, suit près de 12 000 jeunes sur 10 ans pour déterminer les effets du temps passé devant un écran sur le développement du cerveau, entre autres facteurs sociaux et environnementaux.
La seule dépendance aux activités électroniques qui a acquis une légitimité officielle est la dépendance au jeu, qui a été répertoriée comme un trouble potentiel nécessitant des recherches supplémentaires dans le DSM-5.
Des risques
De manière alarmante, les taux de nombreux problèmes de santé mentale, du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) au suicide, sont également en augmentation et certains se demandent si cela peut être, en partie, lié à la montée en flèche du temps passé devant un écran. En effet, une étude de 2018 en Pédiatrie, ont trouvé un lien entre le temps passé devant un écran, la quantité de sommeil et les troubles liés à l'impulsivité. Ces résultats font écho à ce que de nombreux parents et experts considèrent comme un lien entre les écrans et l'exacerbation des symptômes du TDAH et d'autres problèmes de comportement et de santé mentale chez les enfants.
La recherche a également révélé des preuves troublantes selon lesquelles une consommation excessive de télévision est associée à une durée de vie plus courte. Les personnes appartenant à la catégorie à risque le plus élevée regardaient en moyenne six heures de télévision par jour et avaient une espérance de vie de près de cinq ans plus courte que les personnes qui ne regardaient pas la télévision. . Mais la télévision elle-même entraîne-t-elle une durée de vie plus courte ? Peut-être pas. Les auteurs de l'étude ont déclaré que les résultats peuvent être causés par d'autres facteurs fortement associés à une consommation excessive de télévision, tels que la suralimentation, le manque d'exercice et la dépression.
En effet, il existe de multiples comportements addictifs qui se prêtent à des heures de télévision. La dépendance à la marijuana et à l'héroïne ont tendance à entraîner des heures d'inactivité, souvent devant des écrans. Les personnes souffrant de douleur chronique qui dépendent d'analgésiques sont souvent limitées dans leur mobilité et ne peuvent donc pas se déplacer. Et bien que la recherche sur la dépendance au shopping ait tendance à se concentrer sur les magasins de détail et les achats en ligne, elle peut négliger l'un des scénarios les plus compulsifs pour les accros du shopping - le canal d'achat.
La télévision peut créer une dépendance, ainsi que d'autres formes de médias, telles que la dépendance aux jeux vidéo, la dépendance à Internet, le cybersexe et la dépendance aux smartphones. Pourtant, il semble probable qu'il coexiste avec de nombreuses autres dépendances qui se nourrissent de l'isolement ressenti par les personnes souffrant de nombreuses autres dépendances comportementales et aux substances.
Traitement
Alors, que pouvons-nous faire pour compenser le danger d'une utilisation excessive de la télévision et des appareils électroniques ? Que la surutilisation de la télévision ou de l'écran soit ou non techniquement une dépendance, nous pouvons prendre des mesures pour en réduire les effets. De nombreux parents ont intuitivement reconnu la nécessité de surveiller et de gérer le temps d'écran de leurs enfants, bien avant l'essor d'Internet, et le retour à l'époque avant Internet peut être la clé pour secouer son attrait.
Les experts suggèrent que les méthodes les plus efficaces pour contrer la surutilisation de l'écran consistent à supprimer l'accès aux appareils, à enregistrer l'utilisation pour sensibiliser et responsabiliser, à utiliser des applications de temps d'écran qui suivront et limiteront l'accès, et à remplacer les loisirs électroniques par des activités à l'ancienne, telles que des jeux de société, des exercices , et les repas familiaux (sans appareil). Les parents peuvent également modéliser une bonne maîtrise de soi à l'écran en limitant leur propre utilisation. La thérapie cognitivo-comportementale peut également aider ceux qui estiment avoir besoin d'une aide plus intensive.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Alors que nous attendons des données plus concrètes sur la télévision et la surutilisation des écrans pour émerger des études de recherche en cours, ce qui est certain, c'est que le temps passé devant les écrans est en augmentation et que les comportements "addictifs" à l'écran chez les enfants et les adultes suscitent une inquiétude croissante. De nombreux parents craignent que leurs enfants ne soient des cobayes, car les impacts de cet afflux non testé de gadgets de haute technologie, de médias sociaux et d'écrans omniprésents se font sentir en temps réel avant que les recherches sur les effets néfastes possibles puissent être entièrement vérifiées.
Heureusement, les écrans n'ont pas à prendre le contrôle et à contrôler nos vies. Bien que ce soit certainement un défi, nous avons les outils pour réduire le temps passé devant un écran dans nos vies simplement en limitant l'accès, en renforçant la sensibilisation et en échangeant les actifs virtuels contre ceux du monde réel.