Points clés à retenir
- Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale et cette année, elle est consacrée à l'investissement dans la santé mentale.
- Souvent, lorsque les gens sont aux prises avec leur santé mentale, des employeurs ou des amis leur disent de « prendre une journée de santé mentale », mais ce n'est pas une solution holistique à l'aggravation de la crise de santé mentale.
- Les investissements réels dans la santé mentale comprennent : une meilleure éducation à la santé mentale dans les écoles maternelles dans 12 écoles, plus de soutien dans les universités et une réforme complète des soins de santé.
Quelqu'un vous l'a peut-être déjà dit : « Oh, prenez juste une journée de santé mentale ».
Ce n'est pas une mauvaise suggestion. Les experts disent que les journées de la santé mentale peuvent aider les gens à se sentir réapprovisionnés et prêts à retourner au travail. Mais ils ne constituent pas une solution à long terme à la crise de santé mentale à laquelle les États-Unis sont confrontés.
À juste titre, le thème de la Journée mondiale de la santé mentale cette année est l'investissement dans la santé mentale. L'investissement nécessite plus qu'une simple journée de santé mentale occasionnelle, et les experts disent qu'il doit commencer sur le lieu de travail.
« Si les entreprises peuvent considérer leurs employés comme des êtres humains et non comme des machines à productivité, la productivité augmentera probablement, car lorsque les gens se sentent bien mentalement, ils sont plus productifs », déclare Eve Rosenfeld, doctorante en psychologie à SUNY Buffalo.
Parfois, les journées de la santé mentale peuvent aider
Prendre des jours de congé peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous éprouvez des difficultés émotionnelles. "Une journée de la santé mentale donne à notre corps et à notre cerveau le temps de se reposer et de se réparer", déclare Jeffrey Cohen, PsyD, psychologue clinicien au Columbia University Irving Medical Center. « Quand nous travaillons, nous sommes souvent dans un état d'esprit ambitieux et axé sur les objectifs dans lequel nous nous concentrons sur la résolution de problèmes. Pour être en bonne santé psychologique, nous devons également passer du temps à « être dans l'esprit », ce qui est un esprit de rien à faire et axé sur le présent, où nous nous concentrons sur l'unicité de chaque instant."
Faire des choses que vous aimez a aussi des bienfaits prouvés sur la santé mentale. "La programmation d'activités agréables, également connue sous le nom d'activation comportementale, est l'un des traitements les plus étudiés pour la dépression et il est prouvé qu'elle améliore l'humeur", explique Cohen.
Jeffrey Cohen, PsyD
Pour être en bonne santé psychologique, nous devons également passer du temps à « être l'esprit », qui est un esprit sans rien faire et axé sur le présent, où nous nous concentrons sur le caractère unique de chaque instant.
- Jeffrey Cohen, PsyDPour tirer le meilleur parti de votre journée de santé mentale, vous devriez essayer de vous engager à ne rien faire, explique Broderick Sawyer, PhD, psychologue clinicien spécialisé dans les traumatismes et la pleine conscience liés à la race. Il suggère aux gens de dresser une liste des choses qui les font se sentir bien, puis de choisir quelque chose à faire dans cette liste lorsque vous prenez une journée de santé mentale. « Si vous envisagez de prendre une journée de santé mentale, prenez réellement une journée de congé », dit-il. "Vous n'avez pas votre e-mail ouvert. Vous faites exactement ce qui vous réapprovisionne."
Si vous avez des antécédents de dépression, regarder des films toute la journée pourrait exacerber vos symptômes, il suggère donc d'envisager de voir de la famille ou des amis, de faire de l'exercice ou de pratiquer le yoga ou de cuisiner.
Pourquoi les Journées de la santé mentale sont une solution temporaire
La plupart des employés à temps partiel ne reçoivent pas de congés de maladie payés et ne peuvent donc pas se permettre de prendre des congés. « C'est un privilège de pouvoir prendre une journée consacrée à la santé mentale, dit Sawyer. « Les personnes qui ont le plus de difficulté à obtenir du temps libre sont celles qui en ont le plus besoin. »
Les communautés marginalisées telles que les Noirs et les personnes LGBTQ+ ont des taux plus élevés de pauvreté, d'itinérance et sont confrontées à plus de discrimination. Ils ont également de moins bons résultats en matière de santé mentale tout au long de leur vie. Ces deux problèmes peuvent alimenter un cycle d'insécurité de l'emploi, de détérioration de la santé mentale et physique et d'endettement.
Broderick Sawyer, PhD
Mais quand vous vous battez littéralement pour votre vie et que vous essayez de faire en sorte que les systèmes vous reconnaissent afin que vous ne mouriez pas, c'est traumatisant.
- Broderick Sawyer, PhDLorsque les personnes marginalisées ne travaillent pas, elles pourraient participer à des efforts de plaidoyer croissants comme les manifestations Black Lives Matter, qui ont un impact supplémentaire sur la santé mentale, dit Sawyer. "Il faut maintenir un certain niveau d'énergie pour s'engager dans des manifestations", dit-il. "Mais… quand vous vous battez littéralement pour votre vie et que vous essayez de faire en sorte que les systèmes vous reconnaissent afin que vous ne mouriez pas, c'est traumatisant." Prendre un jour de congé ici et là ne suffit pas pour guérir le traumatisme causé par le racisme et la discrimination systémiques.
De plus, même lorsque les journées de la santé mentale sont accessibles, de nombreuses personnes craignent de les prendre en raison de la stigmatisation associée à la maladie mentale. « Vous pourriez vous sentir mal à l'aise de dire à votre patron ou à votre employeur que vous devez utiliser une journée de santé mentale, car vous pensez peut-être que cela leur indique que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous n'êtes pas un employé sérieux ou que vous êtes trop submergé par votre travail », dit Rosenfeld. "Cette promotion qui était sur la table pourrait être en danger si vous prenez des journées de santé mentale, et cela ne devrait pas être le cas."
À quoi ressemble un véritable investissement dans la santé mentale
Rosenfeld, Sawyer et Cohen ont tous déclaré que les employeurs devaient investir davantage dans la santé mentale. En plus des avantages pour les employés, cela permettrait également aux entreprises d'économiser de l'argent.
Une analyse de 2018 de la Penn State University a révélé qu'« un seul jour de mauvaise santé mentale en un mois était associé à une baisse de 1,84% du taux de croissance du revenu réel par habitant, entraînant une réduction de 53 milliards de dollars du revenu total chaque année ». sur l'étude a déclaré qu'elle montrait combien les entreprises pouvaient gagner en investissant dans la santé mentale des employés dès le début.
Les compagnies d'assurance n'offrent pas non plus une couverture adéquate pour la santé mentale, a déclaré Cohen, notant qu'un rapport de 2019 commandé par le Mental Health Treatment and Research Institute a révélé qu'une visite en santé mentale est plus de cinq fois plus susceptible d'être hors réseau qu'une visite. visite de soins primaires.
"Malheureusement, sortir du réseau est souvent la seule option pour un traitement en santé mentale", dit Cohen. "De nombreux prestataires de soins de santé mentale ne peuvent se permettre d'accepter une assurance car les compagnies d'assurance ne remboursent pas adéquatement les prestataires de soins de santé mentale pour leurs services." Il dit que les employeurs pourraient également accorder de manière proactive aux employés des avantages hors réseau pour un traitement de santé mentale.
Broderick Sawyer, PhD
Il n'y a pas d'éducation à la santé mentale dans les systèmes (scolaires) de la maternelle à la 12e année pour aider les gens à prévenir le besoin de journées de santé mentale en premier lieu.
- Broderick Sawyer, PhDMais Sawyer note qu'investir dans la santé mentale doit être un effort de collaboration entre les entreprises, les agences gouvernementales, les écoles et les universités et les groupes à but non lucratif. "Il n'y a pas d'éducation en santé mentale dans les systèmes (scolaires) de la maternelle à la 12e année pour aider les gens à éviter le besoin de journées de santé mentale en premier lieu", dit-il.
De plus, le gouvernement pourrait investir dans la santé mentale en finançant des traitements efficaces. "Tous les traitements de santé mentale ne sont pas efficaces", dit Cohen. « La thérapie cognitivo-comportementale bénéficie du plus grand soutien de la recherche et est le traitement le plus utile pour de nombreuses personnes en pratique clinique. Il ne suffit pas que le gouvernement donne accès à un traitement de santé mentale; les gens méritent d'avoir accès à des traitements qui ont fait leurs preuves. »
La résolution de la crise croissante de la santé mentale aux États-Unis doit être multidimensionnelle, mais cela ne se fera pas en quelques jours de santé mentale.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous pouvez prendre des journées de santé mentale lorsque vous en avez besoin, alors vous devriez le faire. Mais soyez conscient de ce dont vous avez réellement besoin. Vous sentirez-vous plus mal si vous restez allongé et regardez la télévision la majeure partie de la journée ? Si c'est le cas, essayez de faire quelque chose qui vous rend heureux, comme partir en randonnée.
Si vous ne pouvez pas prendre de journées consacrées à la santé mentale, Sawyer recommande de « faire l'inventaire ». Notez vos activités quotidiennes et notez celles qui vous stressent et celles qui vous apportent de la joie. Ensuite, "modifiez" vos journées comme vous le pouvez. Si vous remarquez que vous êtes plus anxieux après avoir bu deux tasses de café et regardé les informations, par exemple, prenez une tasse de café et ne regardez pas les informations.