Alors que l'euphorie est utilisée pour décrire un état de bonheur extrême, la dysphorie est le contraire - c'est un profond sentiment de malaise ou d'insatisfaction. Bien que la dysphorie ne soit pas un diagnostic de santé mentale en soi, c'est un symptôme associé à une variété de maladies mentales, telles que le stress, l'anxiété, la dépression et les troubles liés à l'utilisation de substances.
Signes de dysphorie
La dysphorie peut accompagner d'autres signes de dépression ou de problèmes de santé mentale, tels que les pleurs, la perte d'intérêt pour les activités agréables et les troubles de l'appétit ou du sommeil. Certains des signes courants de la dysphorie comprennent :
- Apathie
- Fatigue
- Faible satisfaction de vivre
- Tristesse
- Malaise
- S'inquiéter
Les personnes qui souffrent de dysphorie semblent également penser différemment. Une étude de 2019 publiée dans Recherche en psychiatrie ont constaté que la dysphorie était liée à des pensées plus fréquentes sur l'avenir.
Les personnes dysphoriques ont signalé plus de pensées négatives et des résultats plus irréalistes ou invraisemblables.
On ne sait pas si des pensées plus négatives sur l'avenir provoquent une dysphorie ou si la dysphorie provoque une perspective plus sombre.
Prévalence
Une personne souffrant de dysphorie pourrait ne pas nécessairement être admissible à un diagnostic de maladie mentale comme la dépression. Au lieu de cela, leurs symptômes peuvent être trop légers ou trop courts pour répondre aux critères.
On estime qu'environ 5 % de la population générale souffre de dysphorie, les femmes entre 25 et 44 ans étant les plus à risque. La dysphorie peut être éphémère ou de courte durée. Il se résout souvent rapidement. Mais la dysphorie à long terme, qui est souvent liée à une maladie mentale, peut entraîner un risque plus élevé de suicide.
Causes
Il existe un certain nombre de facteurs différents qui peuvent contribuer aux sentiments de dysphorie. Certains d'entre eux incluent :
- Stress: Les facteurs de stress environnementaux, comme la perte d'un être cher, un environnement de travail stressant ou un conflit familial peuvent provoquer des sentiments de dysphorie.
- Conditions de santé: Certains problèmes de santé physique, comme les carences nutritionnelles, les problèmes de thyroïde ou les toxicités peuvent également provoquer une dysphorie.
- Médicaments: La dysphorie peut également être un effet secondaire de certains médicaments.
Autres problèmes de santé mentale
La dysphorie peut être associée à une variété de problèmes de santé mentale. Les personnes atteintes des maladies mentales suivantes peuvent signaler une dysphorie :
- Trouble de l'adaptation
- Trouble bipolaire
- Dépression
- Troubles de la personnalité
- Trouble schizo-affectif
- Trouble affectif saisonnier
Consommation de substances
Jusqu'à 70 % des personnes dépendantes à l'alcool déclarent souffrir de dysphorie lors d'une consommation excessive d'alcool. Les personnes dépendantes à l'alcool et présentant un trouble de l'humeur sont particulièrement susceptibles de présenter davantage de dysphorie ainsi que de moins bons résultats cliniques.
Dans certains cas, la dysphorie peut conduire à une forte consommation d'alcool. Dans d'autres cas, une forte consommation d'alcool peut provoquer une dysphorie. L'humeur s'améliore souvent lorsqu'une personne arrête de boire, mais l'amélioration peut ne pas être immédiate.
La dysphorie survient souvent dans les semaines qui suivent le sevrage. À mesure que l'appétit et le sommeil s'améliorent, la dysphorie disparaît généralement.
Usage du tabac
La dysphorie a également été liée à la consommation de tabac. Il est associé à des niveaux plus élevés de dépendance au tabac, à des obstacles perçus plus importants à l'arrêt du tabac et à des symptômes de sevrage de la nicotine plus graves. Parmi tous les symptômes dépressifs, la dysphorie détient la plus forte association avec les résultats du tabagisme. Les chercheurs pensent qu'il est essentiel au développement et au maintien du tabagisme inadapté.
Une étude de 2019 publiée dans Comportements addictifs ont constaté que les personnes souffrant d'anxiété liée à la douleur sont particulièrement susceptibles de fumer des cigarettes pour faire face à des sentiments de dysphorie.
Types de dysphorie
Parce que la dysphorie n'est pas considérée comme un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué, elle n'est pas formellement divisée en différents types. Cependant, il existe différentes conditions connexes qui peuvent être officieusement considérées comme des types de dysphorie.
Dysphorie de genre
Actuellement, le terme dysphorie est le plus couramment utilisé pour parler de dysphorie de genre. La dysphorie de genre fait référence à la détresse qu'éprouve une personne lorsque son identité de genre diffère du sexe qui lui a été assigné à la naissance.
La dysphorie se résout parfois lorsque l'individu passe ou commence à vivre selon le genre auquel il s'identifie. Cependant, certaines personnes continuent de souffrir de dysphorie pendant et après la transition.
Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
La dysphorie peut également être évoquée en termes de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Le TDPM est une forme beaucoup plus grave de syndrome prémenstruel (SPM).
Les symptômes peuvent inclure une variété de symptômes physiques et psychologiques, notamment des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la dépression et une mauvaise image de soi. Il peut être traité avec des médicaments et des changements de mode de vie.
Dysphorie tardive
La dysphorie tardive est utilisée pour décrire la dépression chronique résistante au traitement. Ce type de dysphorie est lié à l'utilisation à long terme d'antidépresseurs.
Traitement
Si vous éprouvez une humeur dysphorique qui dure plus de deux semaines, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Commencez par parler à votre médecin. Votre médecin voudra exclure toute condition médicale ou interaction médicamenteuse pouvant être à l'origine de votre dysphorie.
Une fois que les problèmes de santé physique sont exclus, vous pouvez être référé à un professionnel de la santé mentale, qui peut évaluer vos symptômes et déterminer si votre dysphorie fait partie d'un problème de santé mentale. Le traitement dépend de la cause de la dysphorie.
Une thérapie par la parole, des médicaments ou des changements de mode de vie peuvent être recommandés pour améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir mieux.
Faire face
En plus des traitements professionnels, il existe également des modifications du mode de vie qui peuvent aider les gens à faire face aux sentiments de dysphorie. Certaines choses que vous pouvez faire si vous éprouvez des sentiments dysphoriques incluent :
- Ajustez vos routines: Parfois, rester coincé dans une ornière peut rendre difficile la sortie des routines qui contribuent aux sentiments de dysphorie. Trouver des moyens d'ajuster vos habitudes quotidiennes peut vous aider à améliorer votre humeur.
- Mangez sainement: Les facteurs nutritionnels peuvent jouer un rôle dans l'humeur et la santé mentale, donc s'assurer que vous mangez bien peut être utile pour réduire les sentiments de dysphorie.
- Exercer: La recherche a montré que l'exercice peut jouer un rôle important dans la santé mentale et peut même être utile comme traitement de la dépression. Essayez de suivre les directives du CDC en matière d'activité physique, qui incluent au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine.
- Passer du temps avec les autres: La dysphorie peut parfois amener les gens à s'isoler, mais le soutien social peut jouer un rôle important dans le bien-être mental. Concentrez-vous sur la recherche de moyens de consacrer plus de temps à votre famille et à vos amis.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la dysphorie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.