Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous souffriez d'anxiété face à une situation de la vie ou que vous recherchiez simplement l'avis d'un thérapeute, soumettez une question. Recherchez mes réponses à vos questions chaque vendredi dans le bulletin Healthy Mind.
Notre lecteur demande
Ma mère refuse d'arrêter de parler à mon ex-petit ami même si cela me blesse et me met mal à l'aise. Que fais-je?
La réponse d'Amy
Vous ne pouvez pas forcer votre mère à arrêter de parler à votre ex. Mais, vous pouvez définir des limites avec elle. Prenez des mesures pour régler le problème avec votre mère. Si elle ne respecte pas vos souhaits, vous devrez peut-être fixer des limites fermes avec elle.
Faire le deuil de la fin de la relation
La fin de toute relation crée du chagrin. Et il est difficile de traverser ce processus de deuil lorsque vous rencontrez un contact continu - ou même un contact tiers - avec l'individu.
Votre mère pourrait ne pas comprendre que vous devez faire une pause dans vos contacts avec votre ex pour guérir. C'est à vous de décider si vous êtes en mesure d'avoir un contact à un moment donné. Mais au début, vous devrez peut-être vous séparer complètement pour donner à votre cœur une chance de guérir.
Votre mère pourrait ne pas comprendre cela. Un bon point de départ est donc d'avoir une conversation avec elle. Même si vous en avez déjà parlé, elle aura peut-être besoin d'entendre cela à nouveau.
Parlez de vos sentiments
Bien que votre relation avec votre petit ami ait pris fin, il est clair que votre mère ne veut pas mettre fin à sa relation avec lui. Si elle arrête de lui parler, elle pourrait se sentir triste et lui manquer. Donc, dans un effort pour éviter son propre chagrin, elle choisit de continuer à communiquer. Malheureusement, cela augmente votre douleur.
Tenez une conversation ouverte avec votre mère au sujet de vos sentiments. Expliquez que vous avez du mal avec le fait qu'elle continue de parler à votre ex.
Gardez à l'esprit qu'elle ne peut pas contester ce que vous ressentez. Ainsi, lorsque vous dites : « Je suis triste qu'il reçoive toujours des informations sur moi », vous lui donnez les faits.
Dire « Quand tu parles à mon ex-petit ami, ça prolonge ma douleur », est très différent de dire : « Arrête de parler à mon ex. » Votre mère sera peut-être plus disposée à arrêter de lui parler lorsqu'elle se rendra compte que cela vous fait du mal.
Reconnaissez aussi les sentiments de votre mère. Elle pourrait considérer votre ex-petit ami comme un ami ou même un membre de la famille, alors le couper complètement pourrait lui sembler douloureux.
Alors que vous pourriez être tenté de dire quelque chose comme : « Si vous pensez que c'est difficile pour vous, imaginez à quel point c'est dur pour moi ! Mais minimiser sa douleur ne fera que créer un plus grand fossé entre vous deux. Essayez de valider ses sentiments et de dire quelque chose comme : « Je sais que ça doit être dur pour toi aussi.
Lorsqu'elle réalisera que vous comprenez que cela sera douloureux pour elle aussi, elle sera peut-être plus disposée à faire des changements.
Expliquez pourquoi vous n'êtes pas à l'aise
Votre mère donne-t-elle régulièrement à votre ex-petit ami des mises à jour sur votre vie que vous ne voulez pas qu'il sache ? Est-ce qu'elle vous donne des informations sur lui maintenant? Si tel est le genre de problèmes que vous rencontrez, vous pouvez établir des limites saines.
Ou êtes-vous mal à l'aise qu'ils communiquent toujours en général ? Ce n'est pas grave si vous vous sentez ainsi. Cependant, il est plus difficile de définir une limite, car vous ne pouvez pas contrôler avec qui votre mère communique.
Il est important de comprendre pourquoi la situation vous cause de l'inconfort. Et cela peut vous aider à décider comment procéder.
Établir des limites saines
Si votre mère insiste pour rester en contact avec votre ex, établissez des limites avec elle. Vous pourriez demander à votre mère de ne pas partager avec lui des informations sur votre vie. Vous pouvez également lui demander de ne rien vous dire sur ce que fait votre ex-petit ami en ce moment. Bien sûr, vous êtes probablement le ciment qui les maintient ensemble, donc en dehors de parler de vous, ils n'auront peut-être pas grand-chose à dire.
Vous ne pouvez pas non plus vraiment contrôler les informations qui lui sont transmises. S'il est curieux de votre vie et veut les dernières mises à jour sur vous, il trouvera probablement un moyen de le faire.
Mais vous pouvez contrôler les informations que vous recueillez. Si votre mère essaie de parler de lui, vous pouvez dire : « Je ne veux pas entendre parler de ça » et changer de sujet. Si elle insiste, mettez fin à la conversation.
Si votre situation est grave, vous devrez peut-être prendre des mesures plus drastiques. Par exemple, si votre relation avec votre ex comportait de la violence domestique, vous pourriez avoir de réels problèmes de sécurité au sujet de sa communication continue avec votre mère.
Dans un cas comme celui-là, vous devrez peut-être arrêter complètement de communiquer avec votre mère afin qu'elle ne lui donne pas d'informations sur ce que vous faites maintenant.
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Vous trouverez peut-être utile de consulter un professionnel de la santé mentale au sujet de votre situation, surtout si vous souhaitez maintenir une sorte de relation avec votre mère.
Cependant, n'oubliez pas que vous avez le droit de limiter ou de mettre fin à la communication si elle ne respecte pas vos limites. Vous avez le droit d'engager la conversation et de prendre d'autres mesures si nécessaire.