Être seul le jour de la Saint-Valentin peut vous laisser de côté. Il est facile de laisser les médias et les publicités vous faire sentir qu'il manque quelque chose si vous n'êtes pas en couple ce jour-là.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver seul le jour de la Saint-Valentin. Peut-être que vous avez choisi d'être célibataire ou que vous n'êtes pas intéressé par une relation.
Il est également possible que vous soyez célibataire pour des raisons indépendantes de votre volonté. En raison de la vie dans une pandémie, il est devenu un peu plus difficile pour les célibataires de se connecter comme ils le feraient normalement. Ou peut-être souffrez-vous d'un trouble d'anxiété sociale (TAS) et ressentez-vous de la peur en poursuivant une relation amoureuse.
Quelle que soit la raison, à l'approche de la Saint-Valentin, vous aurez peut-être l'impression d'être la seule personne au monde sans partenaire.
La meilleure façon de gérer les sentiments de solitude ce jour-là consiste à déplacer votre attention et à viser à être heureux avec ce que vous avez déjà et à passer du temps avec vous-même.
Ignorer la Saint-Valentin
Il n'y a pas de règle pour célébrer ou même reconnaître la Saint-Valentin. Ne laissez pas les médias sociaux, les présentoirs de magasins ou les histoires des autres vous faire vous sentir mal à propos de votre statut relationnel.
Le 14 février n'est qu'un jour de l'année et il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas le traiter comme si c'était juste un autre jour.
Soyez gentil avec vous-même
Si vous préférez ne pas ignorer la Saint-Valentin, vous pouvez décider d'en faire une journée pour vous faire plaisir. Essayez certaines des stratégies d'autosoins suivantes :
- Mangez vos aliments préférés
- Créez une liste d'objectifs ou d'intentions que vous souhaitez définir pour la journée
- Pratiquez des loisirs que vous aimez
- Dormir tard
- Prendre une journée de congé
- Écrivez dans un journal de gratitude
Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale
Une étude publiée en 2012 dans la revue Anxiété, stress et adaptation a montré que les personnes atteintes de TAS sont moins susceptibles de faire preuve d'auto-compassion. Cela signifie qu'il est très important pour vous de prendre le temps de ralentir et d'être conscient de la façon dont vous vous traitez. Prenez du temps pour vous et montrez-vous un amour et une gentillesse bien mérités.
Soyez votre propre admirateur secret
Le jour de la Saint-Valentin, vous pourriez commencer à parcourir les réseaux sociaux et voir toutes les fleurs et les chocolats que vos collègues, amis et proches ont reçus. Vous êtes-vous déjà demandé s'ils auraient pu les envoyer à eux-mêmes ?
Si vous vous sentez vraiment déprimé d'être seul le jour de la Saint-Valentin, n'hésitez pas et envoyez-vous des fleurs ou vos bonbons préférés sur votre lieu de travail ou chez vous.
Ce cadeau sera spécial parce que vous l'avez reçu de quelqu'un qui vous connaît le mieux, vous !
Éviter les déclencheurs d'amour
Évitez de regarder des films romantiques et d'écouter des chansons d'amour, car ils pourraient déclencher encore plus de sentiments de solitude le jour de la Saint-Valentin.
Si une de vos relations a récemment pris fin ou si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale, ces types d'activités ne manqueront pas de susciter de la tristesse et des sentiments de dépression d'être seul pendant ces vacances.
Essayez plutôt de regarder une nouvelle émission ou un genre différent à l'approche de la Saint-Valentin.
Faire d'autres plans
Planifiez une journée autour d'une activité récréative ou d'un passe-temps sans rapport avec la Saint-Valentin. Par exemple, vous pouvez :
- Partez en randonnée
- Prévoyez du temps pour prendre un long bain moussant relaxant
- Commandez votre repas dans votre restaurant préféré
- Jouez à votre jeu vidéo préféré
- Essayez un nouvel entraînement virtuel
Avoir des plans pour faire quelque chose de concret vous aidera à oublier le fait que vous êtes célibataire. Cela vous donnera le temps de porter votre attention sur vous-même et de savourer votre temps seul.
De plus, si vous choisissez quelque chose de mémorable, vous aurez chaque année quelque chose à célébrer à cette date qui s'étend au-delà de la Saint-Valentin.
Planifiez une date de zoom avec des amis célibataires
Si vous avez des amis célibataires, planifiez une soirée Zoom avec eux ! Être en compagnie d'autres personnes dans la même situation vous aidera à soulager votre solitude.
Assurez-vous de garder la nuit optimiste. Les activités que le groupe pourrait faire pourraient inclure les suivantes :
- Jouez à des jeux en ligne en groupe
- Regarder un film ensemble
- Cuisinez le même repas ou préparez les mêmes cocktails ensemble sur Zoom
En plus de vous sentir moins seul, passer du temps de qualité avec vos amis renforcera vos compétences sociales et vous procurera des sentiments d'amour ce jour-là.
Tendre la main à quelqu'un
Profitez de l'occasion pour contacter quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Cette personne peut être l'une des personnes suivantes :
- un membre de la famille
- un ami
- un intérêt romantique potentiel
Vous ne savez jamais qui pourrait aussi se sentir seul le jour de la Saint-Valentin et se réjouira de l'occasion de se rattraper et de se connecter.
Illuminez la journée de quelqu'un d'autre
Connaissez-vous quelqu'un qui a récemment perdu un être cher ? Un petit cadeau le jour de la Saint-Valentin signifierait beaucoup et vous ferait également du bien.
Les idées de cadeaux peuvent inclure les éléments suivants :
- Panier-cadeau avec thé, café ou autres friandises
- Une promesse de temps passé ensemble (par exemple, fixer une date pour vous deux pour sauter sur un appel Zoom)
- Fleurs
- Biscuits maison ou autres friandises
Gardez votre routine quotidienne
L'une des meilleures façons de gérer le fait d'être seul le jour de la Saint-Valentin est de vaquer à vos occupations quotidiennes :
- Nettoyer la maison
- Aller au supermarché
- Exercer
- Promener votre chien
- Préparer des repas
- Faites du travail
Faites ce que vous feriez normalement ce jour-là de la semaine; cela contribuera à donner l'impression que ce n'est qu'un autre jour de l'année.
Jouer à Cupidon
La plupart des gens n'ont jamais reçu de cadeau d'un admirateur secret. Envisagez d'envoyer anonymement un cadeau à quelqu'un dans la même position que vous.
Cela n'a pas besoin d'être quelqu'un pour qui vous avez un intérêt romantique, simplement quelqu'un que vous voulez voir sourire.
Incluez une note indiquant que vous vouliez « payer au suivant cette Saint-Valentin ». Les idées de cadeaux peuvent inclure les éléments suivants :
- Livres (avec un signet spécial inclus)
- Calendriers
- Chocolats ou bonbons
- Fleurs
- Cartes cadeaux
- Paniers gourmands
- Cadeaux faits maison
Un mot de Verywell
La Saint-Valentin peut être un moment merveilleux si vous êtes en couple, mais difficile si vous vous retrouvez seul. Si vous êtes aux prises avec de graves sentiments de solitude, il peut être judicieux de contacter un thérapeute. Ils peuvent vous aider à développer des mécanismes d'adaptation sains.
Si vous passez ces vacances seul, essayez de vous rappeler à quel point vous êtes merveilleux et montrez-vous de la compassion et de l'amour le jour de la Saint-Valentin.
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