Avez-vous parfois l'impression que votre relation est dans l'ornière? La plupart d'entre nous s'efforcent de maintenir des niveaux de drame bas dans nos relations, mais nous ne voulons pas éliminer tout drame - l'ennui et le manque de connexion peuvent être des problèmes en eux-mêmes. Les recherches sur la satisfaction conjugale soulignent l'importance de s'amuser dans une relation. Les chercheurs en psychologie sociale de l'Université Stony Brook, Irene Tsapelas et Arthur Aron, ainsi que la chercheuse de l'Université du Michigan Terri Orbuch, ont interrogé un échantillon américain représentatif de 123 couples mariés sept ans après leur mariage, puis à nouveau, neuf ans plus tard, 16 ans après leur mariage, et ont constaté que ceux qui s'ennuyaient dans leur mariage à 7 ans étaient significativement plus susceptibles de s'ennuyer et moins satisfaits après 16 ans de mariage.
Être dans l'ornière dans votre mariage
Les chercheurs ont posé aux couples des questions telles que : « Au cours du mois dernier, à quelle fréquence avez-vous eu l'impression que votre mariage était dans l'ornière (ou en train d'entrer dans une ornière), que vous faites la même chose tout le temps et que vous arrivez rarement à faire des choses passionnantes ensemble en couple?" Il a été constaté que l'ennui à 7 ans était corrélé à un ennui accru même 9 ans plus tard.
Une conclusion importante ici est que le fait d'être dans une ornière ou de s'ennuyer dans la relation a conduit à moins de proximité, ce qui a conduit à une satisfaction réduite dans le mariage. Ces résultats suggèrent qu'un mariage heureux implique plus qu'un simple manque de conflit (bien que savoir comment résoudre les problèmes de manière respectueuse soit également essentiel).
Les gens pensent souvent que les couples qui ne se battent jamais sont les plus heureux, mais les recherches montrent qu'un petit conflit peut être une bonne chose.
Cela nous rappelle également que traverser des défis en couple (du stress de la vie quotidienne que nous nous entraidons à gérer, aux crises majeures que nous nous soutenons mutuellement) n'est pas entièrement mauvais et peut en fait rapprocher les couples. Bien que les crises majeures puissent également avoir des conséquences néfastes sur un mariage, cela nous rappelle que la similitude et la routine durables ne sont pas non plus l'idéal, et que les défis auxquels nous sommes confrontés peuvent également avoir un impact positif.
Aron a fait des recherches antérieures sur les couples qui ont montré que lorsque les couples traversent de nouvelles expériences et de nouveaux défis ensemble, la satisfaction conjugale augmente. « Il ne suffit pas que les couples soient libres de problèmes et de conflits », note Aron dans un communiqué. "Le message à retenir de cette recherche est que pour maintenir des niveaux élevés de qualité conjugale au fil du temps, les couples doivent également rendre leur vie ensemble passionnante."
Essayer de nouvelles choses ensemble dans un mariage
Alors, comment pouvez-vous garder les choses excitantes dans un mariage - surtout lorsque la vie prend le dessus et que vous avez de vraies responsabilités ? La clé est non seulement de communiquer et de surmonter les conflits de manière saine, mais de faire ensemble des choses nouvelles et excitantes. Voici quelques façons de le faire et de maintenir un mariage heureux :
- Organisez une soirée en amoureux une fois par semaine. Mon mari et moi avons commencé à le faire il y a des années, et cela a transformé notre mariage. Nous étions tombés dans l'ornière d'être des parents et des travailleurs qui échangeaient simplement des histoires sur nos journées chaque nuit, et cela nous a aidés à vivre de nouvelles expériences fréquentes ensemble où nous avons pu simplement être à nouveau «nous» et nous amuser ! (Remarque : si l'embauche d'une gardienne est hors de question financièrement, voyez si vous pouvez échanger la garde d'enfants avec une autre famille; alors les enfants peuvent jouer et les adultes bénéficient de pauses régulières gratuites.)
- Essayez de nouvelles choses régulièrement ! Lorsque vous êtes à vos rendez-vous, ne faites pas tout le temps les mêmes choses. Allez voir des comédies, faites des randonnées, faites de l'équitation, assistez à de la musique live, essayez des plats nouveaux et exotiques, prenez des cours de danse ensemble. Faites des choses que vous n'avez jamais faites auparavant ! Cela aide à soulager le stress et l'ennui dans la vie et vous permet de grandir ensemble en même temps.
- Participer activement dans la vie de chacun. Impliquez-vous dans ce que fait votre conjoint et invitez-le à participer à votre vie. Vos défis deviennent alors des expériences partagées, vous bénéficiez tous les deux du soutien et les facteurs de stress se sentent moins stressants. Si vous êtes parents, cela implique que vous soyez tous les deux activement impliqués dans la vie de vos enfants et que vous affrontiez des défis en équipe. (Cela semble aller de soi, mais parfois les rappels aident.)
- Amusez-vous plus. Parfois, c'est aussi simple que cela : cherchez à vous amuser et intégrez-le à votre relation. Cela peut être aussi simple que de maintenir un sens de l'humour ou peut impliquer de prendre certaines mesures pour s'amuser régulièrement. Ne laissez pas la responsabilité et le stress vous priver de la satisfaction conjugale et du plaisir dans la vie - vous méritez tous les deux mieux !
Suivre ces étapes peut vous aider à mieux profiter de la vie, à vous sentir moins stressé et à ressentir une plus grande satisfaction conjugale. Cela semble "gagnant-gagnant", n'est-ce pas?