Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL) éprouvent des émotions intenses. Une stratégie d'adaptation simple pour aider à gérer ces émotions est la musique - dont la recherche montre qu'elle peut affecter la façon dont une personne se sent et servir également de forme d'expression ou de communication personnelle.
Comment la musique peut aider à soulager les symptômes du TPL
La musique peut aider les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite de différentes manières. Premièrement, pour certaines personnes, la musique est suffisamment absorbante pour que son écoute puisse les distraire de tout ce qui se passe. Deuxièmement, la musique peut réellement aider à changer l'état émotionnel d'une personne - il est prouvé qu'écouter de la musique peut changer l'humeur d'une personne et comment elle se sent. Troisièmement, la musicothérapie et d'autres formes d'art-thérapie, comme la danse ou le théâtre, peuvent aider une personne à communiquer ses sentiments.
Guérir avec la musique
En plus d'écouter de la musique, certaines personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite créent de la musique comme forme d'adaptation ou d'expression. Cela peut se faire seul ou en groupe.
Quand et où utiliser la musique
L'un des avantages de la musique est que vous pouvez l'écouter dans une variété d'environnements. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique dans l'intimité de votre maison ou dans la voiture. Si vous êtes dans un lieu public, vous pouvez mettre des écouteurs et vous imprégner d'une chanson de votre choix.
De plus, au lieu d'écouter ou de créer de la musique par vous-même, vous pouvez discuter avec votre médecin de la possibilité de participer à une forme de musicothérapie individuelle ou de groupe. Cela peut apporter encore plus d'avantages à vos soins. De plus, la musicothérapie peut faire partie d'un programme de traitement plus large pour votre trouble de la personnalité limite.
L'importance de choisir une musique incongrue à l'humeur
Lorsque vous écoutez de la musique, c'est une bonne idée de choisir une musique qui ne correspond pas à votre humeur si vous ressentez des émotions négatives. Choisir une musique qui ne correspond pas à l'humeur signifie choisir une musique qui est à l'opposé de ce que vous ressentez.
Donc, si vous vous sentez anxieux, choisissez quelque chose d'apaisant et de relaxant. Si vous vous sentez triste, choisissez une musique joyeuse. Si vous êtes en colère, choisissez une musique fantaisiste ou apaisante. Ne vous laissez pas entraîner dans votre chanson triste ou en colère préférée.
Un mot de Verywell
Écouter de la musique est un moyen simple, peu coûteux et sûr de se sentir bien - cela étant dit, il ne doit pas être utilisé comme alternative au traitement médical fourni par votre médecin. C'est simplement un outil supplémentaire que vous pouvez utiliser pour gérer les émotions pénibles. Si vous êtes intéressé, parlez à votre médecin pour voir si la musicothérapie est une option pour vous.