La confiance en soi nécessite une image de soi positive. L'image de soi est une sorte d'image mentale que nous avons tous de nous-mêmes. Une façon de penser à l'image de soi est en termes de ce qui est « réel » et de ce qui est « idéal ». Beaucoup de gens ont pour objectif de rapprocher leur moi « réel » aussi près que possible de leur moi « idéal ». Par exemple, le « vrai » vous trébuche sur vos mots lorsque vous rencontrez le patron, tandis que « l'idéal », vous êtes cool, confiant et articulé.
Des problèmes peuvent survenir lorsque les gens s'efforcent trop de s'adapter à leur vision idéale de l'image de soi et cela peut signifier qu'ils minimisent leurs caractéristiques réelles. le mec sympa a ensuite du mal à réprimander les gens lorsqu'ils sous-performent et le mec strict ne parvient peut-être pas à écouter les autres et à récompenser des opinions différentes des leurs. Cela peut également entraîner du stress, car la personne joue consciemment et avec un certain effort un rôle.
L'image de soi d'une personne peut être loin d'être exacte. Par exemple, votre père peut avoir fixé des normes très élevées pour que vous deveniez un sportif professionnel. Pour une raison quelconque, vous n'avez pas atteint la norme et cela vous amène à croire que vous êtes mauvais en sport, malgré le fait que vous êtes en fait assez bon. Une mauvaise expérience peut même s'étendre à d'autres domaines de votre vie, de sorte que vous commencez à croire que vous êtes pauvre dans la plupart des choses.
Façons de renforcer la confiance en soi
Voici quelques pistes pour booster votre confiance en vous :
- L'image de soi est l'image mentale que vous avez de vous-même. Ce n'est pas fixe, ce n'est pas objectif, ça peut être changé et vous pouvez le changer.
- La pensée positive est importante, mais la façon dont vous vous comportez l'est aussi. Votre image de soi se nourrira de votre comportement et affectera également les autres. Les acteurs savent que s'ils doivent jouer un rôle triste, ils commencent rapidement à se sentir tristes eux-mêmes. De même, si vous parlez d'un ton lent et mesuré, votre autorité augmente sur ceux qui vous entourent et vous commencez réellement à le ressentir en vous-même.
- Changer de comportement est souvent plus facile que changer de mentalité. Le cerveau ne gère pas bien le retournement des pensées négatives. Par exemple, au moment où vous pensez « Je ne dois pas être nerveux » est le moment où vous commencerez à vous sentir plus nerveux. Se concentrer sur le comportement lorsque vous êtes nerveux, comme respirer profondément et lentement et détendre les muscles du cou et des épaules, fera bien plus que ruminer votre anxiété.
- Diviser les grands objectifs ou tâches en morceaux plus petits et plus faciles à gérer peut aider. Si on vous a confié une tâche qui semble impossible, démontez-la et même détaillez-la en étapes toutes les heures. Au fur et à mesure que vous franchirez chaque étape, votre confiance grandira et vous obtiendrez également un sentiment de maîtrise du problème.
- Pour certaines personnes, le manque de confiance vient du fait d'avoir trop peu à faire. L'ennui et le manque de confiance sont associés. Dans de tels cas, il est important d'augmenter les niveaux d'énergie en vous fixant des objectifs, mais en leur permettant d'être suffisamment flexibles pour réagir aux circonstances. Si les objectifs sont trop rigides, le premier échec vous fera dérailler, alors intégrez-le dans votre planification.