Points clés à retenir
- Des impacts positifs sur les capacités exécutives ont été signalés à la fois immédiatement et à 6 mois après que 16 enfants atteints de TDAH aient suivi une thérapie corporelle à l'âge de 6-7 ans.
- Les activités de yoga et de respiration se sont avérées plus efficaces que les exercices moteurs conventionnels pour améliorer le fonctionnement exécutif dès le plus jeune âge chez les enfants atteints de TDAH.
Beaucoup peuvent se rapporter à la lutte pour maintenir la concentration, mais le TDAH peut rendre cela particulièrement difficile. Une étude pilote récemment publiée en Psychiatrie Biologique a démontré que la thérapie axée sur le corps présente des avantages pour le fonctionnement exécutif chez les enfants âgés de 6 à 7 ans atteints de TDAH, même 6 mois après l'intervention de pratiques de yoga et de respiration.
Compte tenu des nombreux impacts positifs de la pratique du yoga et de la respiration, cette recherche est de bon augure pour adopter la pratique étant donné qu'un esprit plus clair et plus concentré peut vous être utile en toutes circonstances.
En plus de la gestion du stress, le yoga a également été utile pour traiter des problèmes de santé mentale tels que la dépression et les troubles de l'alimentation, il n'est donc pas étonnant que cette étude souligne ses avantages pour le TDAH chez les enfants.
Décomposer cette étude pilote
En Russie, au cours d'une étude pilote randomisée et contrôlée, 16 enfants atteints de TDAH, âgés de 6 à 7 ans, ont été répartis en deux groupes de traitement, à savoir une thérapie corporelle et des exercices moteurs conventionnels.
En plus des avantages à court terme du yoga et des techniques de respiration pour ces enfants atteints de TDAH, ils ont également démontré des effets positifs à long terme lorsqu'ils ont été évalués 6 mois après la thérapie corporelle.
Bien que ces résultats puissent être prometteurs, il ne s'agissait que d'une étude pilote avec un très petit échantillon. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont recommandées pour évaluer les avantages à long terme du yoga et des techniques de respiration sur l'amélioration des capacités exécutives chez les enfants atteints de TDAH.
Les hypothèses genrées ont des conséquences diagnostiques
Le neuropsychologue new-yorkais et membre du corps professoral de l'Université Columbia, Sanam Hafeez, PsyD, déclare : « Lorsqu'une personne atteinte de TDAH est stressée, ses symptômes peuvent être exagérés, entraînant des conséquences néfastes telles que la fatigue et l'hypertension. Il a été prouvé que la respiration cohérente, ou exercices de respiration, aide les individus à devenir moins stressés, plus détendus et attentifs."
Hafeez ajoute que se concentrer sur la respiration "permet aux personnes atteintes de TDAH de ralentir leur esprit et d'améliorer leur concentration".
En termes de recherche, Hafeez souligne que la plupart des études sur le TDAH ont été menées sur des hommes en raison de la fausse croyance que le TDAH les affecte principalement, ce qui a entraîné un sous-diagnostic du TDAH chez les sexes marginalisés.
Hafeez explique : « Le TDAH se présente également différemment chez les femmes et les hommes de multiples façons. Les femmes intériorisent généralement les symptômes et sont plus sujettes à une faible estime de soi, à des difficultés de concentration, à une agression verbale, à des oublis, à des troubles anxieux, à des troubles de l'alimentation, à la dépression et au stress. , entre autres symptômes. Les hommes, cependant, présentent généralement des symptômes extériorisés, notamment l'impulsivité, l'agressivité physique, des difficultés à effectuer plusieurs tâches à la fois, des problèmes de concentration sur une tâche et une mauvaise planification, pour n'en nommer que quelques-uns. "
Dr Sanam Hafeez, PsyD
Les femmes intériorisent généralement les symptômes et sont plus sujettes à une faible estime de soi, à des problèmes de concentration, à une agression verbale, à des oublis, à des troubles anxieux, à des troubles de l'alimentation, à la dépression et au stress, entre autres symptômes.
- Dr Sanam Hafeez, PsyDLe soutien familial peut être déterminant
La psychiatre formée à l'Université Johns Hopkins et directrice médicale régionale de la psychiatrie communautaire, Leela R. Magavi, MD, déclare : « Beaucoup d'enfants que j'évalue en clinique aiment participer à la méditation avec leurs parents. avec la famille est inestimable et aide les enfants à évacuer le stress et la colère liés à l'incertitude de cette année."
Magavi souligne l'importance du soutien familial. "Certains enfants peuvent s'en tirer mieux avec des techniques axées sur le corps basées sur le soutien familial et par les pairs", dit-elle. "Si des membres de la famille et des amis taquinent les enfants ou montrent qu'ils ne croient pas au pouvoir du yoga ou de la respiration, les enfants seront peut-être moins susceptibles de croire à la méthode et d'y participer. Certains des enfants que j'évalue commencent par réflexe à méditer chaque fois qu'ils se sentir en colère, triste ou nerveux parce que c'est ce que nous pratiquons en séance."
Avec les défis de fonctionnement exécutif qui accompagnent le TDAH, Magavi souligne comment les enfants sont souvent incapables de suivre des instructions étape par étape, d'engager correctement le dialogue ou d'accomplir des tâches essentielles. Magavi prévient que cela pourrait entraîner des symptômes dépressifs et anxieux ainsi qu'une faible estime de soi au fil du temps, c'est pourquoi davantage de recherches comme cette étude sont nécessaires.
Magavi ajoute que la méditation peut réduire le stress familial et améliorer les relations. Elle conseille aux parents de méditer avec leurs enfants tous les jours. Pour les plus jeunes, comme les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, elle recommande de leur faire imaginer un gros ballon qu'ils espèrent créer.
"Je leur demande d'inspirer lentement et profondément pour s'assurer que le ballon sera gros, puis d'expirer très lentement, afin que le ballon n'éclate pas. Quand ils sont contrariés, je leur demande de faire un ballon", explique Magavi. « À la maison, leurs parents font la même chose et, par conséquent, la méditation devient leur habileté d'adaptation amusante et familière. Les élèves du primaire, du secondaire et du secondaire peuvent apprendre diverses formes de respiration diaphragmatique et alternative, et je leur enseigne des exercices de respiration disparates pendant les séances. ."
Ce que cela signifie pour vous
Comme le démontre cette recherche, le yoga et les exercices de respiration peuvent avoir un impact positif à long terme sur les capacités exécutives des enfants. Ces techniques peuvent également être bénéfiques pour une gamme d'autres défis. Plus de recherches qui incluent les genres marginalisés et évaluent l'efficacité des traitements holistiques pour le TDAH chez les jeunes enfants sont nécessaires.