Vous aimez vous pelotonner avec une couverture, une tasse de café et un bon livre ? Vous pratiquez peut-être déjà le Hygge plus que vous ne le pensez. Hygge est un concept originaire de la culture danoise qui se concentre sur la vie avec un sentiment de confort, de confort et de paix. Il a été décrit comme « créer une atmosphère chaleureuse et profiter des bonnes choses de la vie avec de bonnes personnes ».
Il y a un débat sur la prononciation correcte du mot Hygge, que ce soit "hue-guh" ou "hoo-gah", mais ce qui est si intriguant à propos de ce concept, c'est qu'il y a de réels avantages pour la santé à vivre un style de vie axé sur le Hygge.
Avantages de Hygge
Il y a eu une variété d'avantages liés à la pratique du hygge.
Les chercheurs sur le bonheur constatent continuellement que le Danemark compte certaines des personnes les plus heureuses de la planète, ce que les Danois attribuent à la pratique du hygge.
Ressentir un bonheur accru pourrait certainement être un avantage de la pratique du Hygge, mais il peut également y avoir d'autres avantages émotionnels, physiques et relationnels.
Avantages émotionnels
Le décor Hygge est destiné à favoriser un sentiment de calme et de paix dans l'espace de vie. Puisque nous donnons un sens à nos expériences et à notre environnement grâce à l'utilisation de la vue, du son, du toucher, du goût et de l'odorat, il n'est pas surprenant que la création d'un espace de vie confortable nous aide à nous sentir moins anxieux et favorise un sentiment de bien-être émotionnel. être et la sécurité. Ce sentiment de confort et de sécurité peut mieux nous permettre, ainsi qu'à ceux qui partagent l'espace avec nous, de baisser la garde et d'être plus présents et ouverts à la connexion les uns avec les autres.
Des exemples d'avantages émotionnels possibles peuvent inclure :
- Moins de dépression et d'anxiété
- Augmentation du sentiment d'estime de soi
- Optimisme accru
- Stress réduit
- Plus grand sens de la pleine conscience
- Amélioration de l'auto-compassion
- Pratique accrue de la gratitude
Avantages physiques
Lorsque nous nous sentons en sécurité et calmes, notre corps réagit en conséquence. C'est dans les moments de danger ou de menace perçus que notre corps entre naturellement dans une réponse de combat, de fuite ou de gel. Un environnement de style hygge favorise une atmosphère de sécurité et de confort, où notre esprit et notre corps peuvent se sentir plus détendus. Dans un espace comme celui-ci, nous avons beaucoup moins besoin d'analyser notre environnement à la recherche de menaces.
Voici des exemples d'avantages physiques possibles :
- Sommeil amélioré
- Régulation du poids
- Moins de pics de cortisol (hormone du stress)
- Meilleure pratique de l'auto-soin
- Besoin réduit de comportements d'adaptation malsains comme l'alcool ou la drogue
Avantages sociaux
Lorsque nous nous sentons à l'aise et émotionnellement en sécurité, nous sommes plus susceptibles de tendre la main pour établir et entretenir des liens avec les autres. Dans un style de vie axé sur le hygge, l'accent est mis sur la connexion avec la famille, les amis et les proches. Passer du temps avec ceux qui sont les plus importants pour nous crée un sentiment d'appartenance et de connexion que la recherche continue de montrer a un impact sur notre santé et notre bien-être. Nous nous sentons plus confiants lorsque nous sommes connectés avec les autres, nous nous sentons en sécurité pour prendre des risques et nous sommes plus ouverts à la pratique de la vulnérabilité avec les autres, toutes choses qui peuvent être facilitées dans un espace de vie de style hygge.
Voici des exemples d'avantages sociaux possibles :
- Mettre l'accent sur la convivialité
- Sentiments de confort et de sécurité
- Confiance accrue
- Intimité accrue
- De nouveaux liens sociaux
- Amélioration des relations existantes
- Moins de dépendance aux réseaux sociaux
Comment utiliser Hygge dans votre vie
La plupart d'entre nous aimeraient se sentir heureux, paisibles et confortables, mais devons-nous déménager au Danemark pour adopter pleinement le style de vie Hygge ? Non! Il existe de nombreuses façons simples d'intégrer des éléments de hygge dans notre vie quotidienne et nos espaces de vie. La mise en œuvre de certains de ces éléments peut commencer à vous apporter ce sentiment de paix, de connexion et de confort dans votre vie quotidienne.
Éclairage
L'éclairage est un élément essentiel pour créer un sentiment d'hygiène dans l'espace de vie. L'utilisation d'une lumière blanche chaude et douce crée un espace invitant et confortable par rapport aux ampoules blanches dures et brillantes ou à l'éclairage fluorescent. N'oubliez pas que plus le nombre de lumens de l'ampoule est élevé, plus la lumière est brillante. Vous pouvez également choisir d'installer un gradateur pour avoir des options pour éclairer l'espace comme vous le souhaitez.
Une autre méthode consiste à utiliser des lampadaires plutôt que des plafonniers. Les plafonniers peuvent créer une lumière trop vive pour la pièce et donner l'impression d'être institutionnel. L'utilisation de lampadaires et de lampes de table permet à l'éclairage de créer un espace plus intime, éclairant des zones où les gens seraient assis pour lire, se détendre et parler entre eux.
Enfin, les bougies sont une source de lumière caractéristique utilisée dans un espace de style hygge. Les bougies créent intrinsèquement une lumière chaude et douce et une sensation de détente et de confort si populaires avec ce style. Si les bougies à flamme nue présentent trop de risques pour votre espace de vie en raison des animaux domestiques ou des enfants, vous pouvez choisir d'utiliser des bougies à LED.
Texture
Hygge est tout au sujet des choses qui se sentent douces et confortables. Vous voudrez incorporer des accessoires doux comme des couvertures, des jetés, des oreillers et des tapis pour créer un espace chaleureux et invitant. Les textures douces sont apaisantes et nous permettent de nous sentir apaisés lorsque nos angoisses sont fortes. Les textures douces permettent également aux autres de se sentir en sécurité dans l'espace, apaisant les peurs et permettant aux gens de s'ouvrir davantage les uns aux autres. Les conversations peuvent être plus calmes et ouvertes dans cet espace, plutôt que de se sentir pressées ou sous pression.
Décor
Un environnement apaisant peut être créé avec l'utilisation d'accessoires, tels que des éléments en bois, des plantes d'intérieur et un décor simple et propre. Essayez d'utiliser des pièces qui ont une signification particulière, comme des photos de famille et d'êtres chers. Vous pouvez placer des albums photo sur la table basse avec des photos de voyages ou d'expériences que vous avez partagées avec d'autres. Hygge est synonyme de chaleur et de connexion, alors utilisez le décor pour attirer les gens et créer la conversation.
Chaleur
La chaleur ne concerne pas tant la température que la sensation de chaleur émotionnelle. Une cheminée est un trait caractéristique d'un espace de style hygge, mais ce n'est pas une option pour tout le monde. Tout ce que vous pouvez faire pour créer ce genre d'espace invitant et chaleureux sera un plus. Les bougies et les présentoirs qui utilisent un éclairage d'accent en sont des exemples. Vous pouvez également utiliser de petites guirlandes lumineuses dans certaines zones de la maison pour aider à créer cette chaleur invitante qu'une cheminée donnerait à l'espace.
Couleur
Les couleurs choisies pour un espace de vie sont une partie importante de la mise en scène confortable pour vous et vos invités. Les couleurs neutres sont souvent choisies, en particulier les blancs, les blancs doux, les fards à joues et les bruns doux. L'utilisation de couleurs neutres sur le mur aide également à calmer votre esprit, ce qui correspond à ce style de vie particulier. Hygge est calme, doux, apaisant et confortable. En d'autres termes, hygge favorise un environnement anti-anxiété pour vivre et passer du temps avec des amis proches et des êtres chers.
Gens
Vivre une connexion significative avec les autres est au cœur de la vie de style hygge. Le but est d'être présent et de se connecter avec les gens autour de vous. En entretenant ces relations, nous nous permettons à nous-mêmes et aux autres d'expérimenter un sentiment d'appartenance. Lorsque nous appartenons, nous ressentons une sécurité émotionnelle. La sécurité émotionnelle, à son tour, crée une expérience sociale positive et nous permet de ressentir les bienfaits physiques de la facilité, du calme et de la connexion.
Activité
Les activités de style hygge impliquent généralement des choses qui nous aident à nous sentir paisibles, confortables et connectés avec les autres. Les réunions avec des amis à la maison sont une activité principale. Les rassemblements sont axés sur la connexion avec les autres, pas sur la présentation. Il n'y a pas besoin d'une affaire formelle de cravate noire. En fait, la vie hygge suggérerait exactement le contraire. Les rassemblements devraient offrir un espace décontracté, invitant et offrant aux gens un endroit où se sentir à l'aise et se concentrer sur les relations et la connexion les uns avec les autres. Envisagez une soirée de jeux avec des amis, invitez des amis ou des voisins à prendre un café ou organisez une soirée de lecture.
Comment utiliser Hygge au travail
Vous pouvez facilement implémenter des éléments hygge dans votre espace de travail. Le travail est un endroit où il peut être difficile de prendre soin de soi ou de créer un environnement axé sur la paix et le calme. Trouvez de petits moyens sûrs de créer des changements dans votre espace pour aider à promouvoir un sentiment de calme. Il vous sera plus facile de profiter de l'espace, ce qui pourrait conduire à une meilleure productivité et à une meilleure satisfaction au travail.
Idées à essayer :
- Lampe d'appoint avec éclairage blanc doux
- Petite plante succulente en pot
- Tapis de taille appropriée à placer dans votre espace de travail
- Des photos de famille et d'amis
Un mot de Verywell
Hygge est synonyme de confort, de paix et de connexion. Les avantages de la mise en œuvre de certains de ces éléments touchent notre santé émotionnelle, notre santé physique et notre santé sociale. L'intégration de certaines de ces idées dans votre environnement de vie peut vous offrir un espace relaxant, invitant pour les autres et excellent pour votre santé et votre bien-être.