Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous souffriez d'anxiété face à une situation de la vie ou que vous recherchiez simplement l'avis d'un thérapeute, soumettre une question. Surveillez mes réponses à vos questions tous les vendredis dans le Bulletin d'information sur l'esprit sain.
Un lecteur demande
Mon fils adulte est déprimé et il est alcoolique. Il m'appelle souvent quand il a bu pour me dire à quel point il se sent mal, mais il vit dans un autre état et je ne le vois pas souvent. Comment puis-je l'aider?
-Joni, 66 ans
La réponse d'Amy
Envoyer de l'aide à distance à une personne ayant des problèmes de toxicomanie et de santé mentale est difficile. Et je suis sûr que c'est si difficile pour vous de l'entendre partager sa douleur sachant qu'il est si loin. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour soutenir votre fils s'il souhaite apporter des changements.
Fournir un soutien émotionnel
Tu as dit que ton fils appelle quand il boit. Se souvient-il de ces conversations lorsqu'il est sobre ? Discutez-vous de ces appels quand il ne boit pas ?
Parlez-lui de ce qui se passe quand il est sobre. Vous ne voulez pas lui faire honte, mais vous voulez qu'il sache que vous entendez qu'il souffre.
Au lieu de dire : « Vous m'avez appelé hier soir en pleurant à quel point vous vous sentez horrible », dites quelque chose comme : « Je veux continuer notre conversation d'hier soir. On dirait que vous vous sentez plutôt déprimé ces derniers temps.
Ensuite, écoutez simplement.
Permettez-lui de parler ouvertement de ce qu'il traverse sans donner de conseils, du moins pas maintenant.
Validez ce qu'il ressent en disant quelque chose comme « Cela doit être vraiment difficile de ressentir ça. » Résistez à l'envie de lui remonter le moral et ne lui dites pas que les choses iront mieux. Pour l'instant, rencontrez-le là où il est, dans un endroit difficile.
Il y a de fortes chances qu'il ne veuille pas parler de choses quand il est sobre. Il pourrait être gêné par le fait qu'il vous appelle après avoir bu. Ou, il pourrait se sentir un peu mieux quand il ne boit pas et, par conséquent, pourrait insister sur le fait que les choses qu'il a dites n'étaient pas un gros problème.
S'il ne veut pas parler, ne forcez pas la conversation. Faites-lui simplement savoir que vous êtes là pour lui. Continuez de l'inviter à parler régulièrement lorsqu'il est sobre.
Visitez en personne si vous le pouvez
Si vous pouvez rendre visite à votre fils en personne, le voir face à face pourrait être une bonne idée. Le voir pourrait vous donner un meilleur indicateur de ce qu'il fait vraiment.
Cela pourrait également vous donner un aperçu de la quantité d'alcool qu'il boit. Et cela pourrait vous indiquer à quel point il est vraiment déprimé. Il peut minimiser ces choses lorsqu'il vous parle au téléphone.
Une visite en personne peut également vous donner l'occasion de lui présenter certains faits. Dire quelque chose comme « Vous avez perdu du poids depuis la dernière fois que je vous ai vu » ou « Je remarque que vous commencez à boire tous les après-midi » pourrait ouvrir la porte au partage de vos préoccupations.
Fournir des ressources
Encouragez votre fils à obtenir de l'aide et fournissez-lui des informations de base sur l'endroit où il peut se tourner. Il peut commencer par parler à son médecin qui peut l'orienter vers un thérapeute, un conseiller en toxicomanie, un psychiatre ou même un centre de réadaptation pour patients hospitalisés en fonction de ses besoins.
Vous pouvez également l'encourager à essayer une thérapie. S'il hésite à parler à quelqu'un en personne, il pourrait essayer la thérapie en ligne.
Il existe de nombreux services et prestataires de thérapie en ligne qui sont équipés pour gérer les problèmes de santé mentale et de toxicomanie en ligne.
Gardez à l'esprit que vous êtes juste là pour offrir des encouragements. Ne perdez pas votre temps à rechercher ses options d'assurance ou les thérapeutes qui ont des ouvertures dans sa région. C'est son travail s'il souhaite obtenir de l'aide.
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Bien sûr, vous ne pouvez pas forcer votre fils à se faire aider s'il n'en veut pas. Mais, il peut arriver un moment où vous décidez d'établir des limites saines.
Par exemple, vous pouvez décider d'arrêter de lui parler au téléphone lorsqu'il a bu si ces appels vous dérangent. Vous pourriez dire quelque chose comme : « J'aimerais vous en parler lorsque vous serez sobre. Je vais mettre fin à cet appel maintenant parce que tu as bu, mais je t'en parlerai demain.
Vos limites ne devraient pas concerner le contrôle du comportement de votre fils, mais plutôt les étapes dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Et si répondre au téléphone quand il est en état d'ébriété crée beaucoup de stress dans votre vie, vous n'êtes pas obligé de rester au téléphone.
Obtenez de l'aide professionnelle pour vous-même si vous voulez parler à quelqu'un. Faire face aux problèmes de toxicomanie et de santé mentale d’un être cher peut être une tâche difficile. Que vous fréquentiez un groupe de soutien comme Al-Anon ou que vous voyiez un thérapeute pour vous-même, obtenez le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir mieux face à cette situation difficile.
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