Faire face à un changement majeur, un facteur de stress ou une crise peut être éprouvant pour les adultes; pour de nombreux enfants, de telles choses peuvent être accablantes. Parce que les enfants n'ont pas les capacités d'adaptation qu'un adulte typique a mis toute une vie à développer, aider les enfants à développer des capacités d'adaptation pour faire face aux crises et aux facteurs de stress majeurs est une responsabilité vitale qui peut profiter aux enfants et aux adultes qui les aiment. Plutôt que de simplement leur dire que tout ira bien, cela aide vraiment à leur parler et à leur montrer comment faire face au stress afin qu'ils sachent quoi faire quand ils se sentent stressés à l'âge adulte et quand leurs enfants le ressentent. Cela permet aux prochaines générations d'être plus capables de faire face.
Voici quelques stratégies simples et efficaces pour aider les enfants à faire face aux moments difficiles :
Faites attention
Tous les parents savent que les enfants s'épanouissent grâce à l'attention positive des adultes. Lorsque vous aidez les enfants à faire face à des moments difficiles, il est important de s'en souvenir et d'accorder une attention particulière aux enfants même s'ils ne le demandent pas officiellement. Il peut être particulièrement difficile en temps de crise de libérer du temps supplémentaire à consacrer aux enfants - la tendance naturelle est souvent que les enfants se perdent dans le shuffle - mais c'est le moment où les enfants peuvent avoir le plus besoin de votre attention. Voici quelques façons d'aider les enfants à faire face en leur accordant une attention particulière :
- Écoute
- Bien que ce ne soit pas vrai dans tous les cas, il est souvent utile pour les enfants de pouvoir exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations, de poser des questions sur ce à quoi s'attendre et de sentir qu'ils ne sont pas seuls face aux choses. S'asseoir et avoir un cœur à cœur en mettant l'accent sur l'écoute peut aider les enfants à s'entraîner à traiter leurs émotions, une capacité d'adaptation saine qu'ils peuvent utiliser encore et encore.
- Activités partagées
- Certains enfants ne sont pas aussi à l'aise de parler de leurs pensées et de leurs sentiments, et peuvent être encouragés à parler en s'impliquant dans une activité partagée. De nombreux parents de garçons savent déjà qu'il faudra peut-être une partie de pêche ou même une partie de pêche pour que leurs fils parlent de ce qu'ils pensent. Les filles peuvent également profiter de moments de calme avec un parent. Et même si cela n'implique pas une discussion personnelle sur les sentiments, passer du temps avec un parent et faire des activités réconfortantes peut être idéal pour soulager le stress. Savoir comment s'engager dans des activités apaisantes en cas de stress est une autre grande capacité d'adaptation à avoir.
- Être conscient
- Un autre avantage de passer plus de temps avec les enfants est que vous êtes mieux en mesure de voir comment ils se portent et d'intervenir si nécessaire. Par exemple, si vous voyez des signes majeurs de sevrage, des difficultés à dormir et à manger ou d'autres changements importants de comportement, vous saurez quand intervenir avec une aide supplémentaire à la maison et quand il peut être judicieux de consulter votre pédiatre. ou thérapeute. Il est important de savoir ce qui est « normal » pour votre enfant afin que vous puissiez détecter tout changement important dans son humeur ou son comportement.
Minimiser l'impact
Bien que vous ne puissiez pas complètement protéger vos enfants des crises auxquelles vous faites face (même s'ils ne sont pas directement impliqués, les enfants sont connus pour relever les situations stressantes auxquelles leurs parents sont confrontés, comme par osmose), vous pouvez faire d'autres choses pour minimiser leur exposition au stress. Cela peut les aider à apprendre des moyens de minimiser leur propre exposition au stress plus tard dans la vie, une autre bonne capacité d'adaptation à avoir. Voici quelques stratégies à essayer :
- Éteins la télévision.
- C'est une bonne idée si vous êtes confronté à une catastrophe naturelle ou à d'autres facteurs de stress très signalés. Avec la disponibilité de l'Internet, il n'est pas nécessaire de faire jouer et rejouer des scènes déconcertantes dans votre salon. Même les très jeunes enfants peuvent ressentir un stress supplémentaire en notant le stress des adultes autour d'eux et à l'écran.
- Maintenir les routines
- Lorsque tout semble changer (ou s'effondrer) autour de vous, il peut être difficile de garder les routines intactes. Cependant, c'est une bonne idée d'essayer. Il peut être rassurant pour les enfants (et peut-être pour vous aussi) d'avoir autant de choses constantes que possible, donc cela vaut la peine d'avoir les mêmes heures de coucher, de repas et d'autres activités familiales.
- Faites attention à ce que vous partagez
- Lorsqu'ils sont confrontés à une crise, les enfants veulent savoir comment les choses vont les affecter et ils posent beaucoup de questions. Toutes les questions posées n'exigent pas une réponse, et beaucoup ont intérêt à y répondre dans une capacité limitée. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de mentir aux enfants, ils n'ont pas besoin de connaître tous les détails d'un divorce, d'une catastrophe naturelle ou d'une maladie grave. Ils ont juste besoin de savoir ce qui les affecte, à quoi ils doivent directement se préparer et ce qui convient à leur âge. Ils peuvent apprendre le reste progressivement lorsqu'ils ont besoin de savoir, et à mesure qu'ils mûrissent et sont capables de gérer davantage.
Montre le chemin
Pour le meilleur ou pour le pire, face à une menace, vos enfants se tournent vers vous pour savoir quoi faire. Aucun adulte n'est parfait, mais être un bon modèle de gestion de crise n'exige pas la perfection, juste vos meilleurs efforts. Et un adulte qui s'adapte de manière saine procure un sentiment de sécurité et de stabilité aux enfants et modèle des compétences d'adaptation saines à imiter. Voici quelques façons d'aider vos enfants en vous concentrant sur vous-même.
- Modéliser des compétences d'adaptation saines
- Si vous êtes paniqué ou dépassé (ce qui est compréhensible en cas de crise), cela affectera le niveau de stress de vos enfants ainsi que le vôtre, il est donc temps de vous préparer avec des compétences d'adaptation saines. Essayez d'être préparé autant que possible. Concentrez-vous sur ce qui doit être fait et soyez doux avec vous-même. N'oubliez pas de respirer. Et passez autant de temps que possible à vous détendre avec vos enfants. Cela vous aidera et vos enfants.
- Aidez ceux qui sont dans le besoin
- Même lorsque vous êtes confronté à une crise, vous pouvez aider d'autres personnes qui sont peut-être pires que vous. Ce type d'altruisme peut être bénéfique pour toute votre famille car il peut offrir tous les avantages de l'altruisme en matière de gestion du stress, ainsi qu'un sentiment de contrôle, ce qui peut également aider à soulager le stress. De plus, il peut être réconfortant pour les enfants de faire partie de la solution et de savoir que d'autres personnes sont comme vous, qui peuvent les aider quand elles en ont besoin.
Donnez du pouvoir à vos enfants
Surtout, n'oubliez pas que vous ne pourrez peut-être pas changer toutes les circonstances auxquelles ils sont confrontés, mais vous pouvez leur donner des capacités d'adaptation et les aider à naviguer dans ce à quoi ils sont confrontés, tout en affinant vos propres capacités d'adaptation.