Le tabagisme est associé à des sensations agréables et réconfortantes pour de nombreux fumeurs. Il peut même être exprimé comme un amour de fumer. Les cigarettes peuvent vous détendre et fumer peut être un moyen de vous retirer et de vous faire dorloter. Vous pourriez même considérer les cigarettes comme des amis proches qui vous ont vu traverser les hauts et les bas de votre vie. Comment espérer arrêter définitivement quand on aime fumer ?
Logiquement parlant, les cigarettes sont pleines de toxines de la pire espèce et ne sont même pas proches d'être votre « amie ». Émotionnellement, cependant, des années de consommation de tabac vous ont appris que les cigarettes vous aident dans tout, de l'ennui à la gestion de la colère. Vous avez appris à considérer le tabagisme comme un copain qui vous aide à faire face.
Le plaisir de fumer est dû au sevrage constant de la nicotine
Les fumeurs vivent dans un état de sevrage nicotinique quasi constant, de la première cigarette de la journée à la dernière. Dès que vous écrasez une cigarette, le niveau de nicotine dans votre circulation sanguine commence à baisser, signalant le début du sevrage de la nicotine. Dans une demi-heure, vous pensez à la prochaine cigarette, et au bout d'une heure, la plupart des fumeurs sont nerveux et mal à l'aise.
Vous allumez une cigarette et en quelques bouffées, les malaises s'atténuent. Chimiquement, vous avez cette poussée de dopamine qui survient lorsque la nicotine se fixe aux récepteurs de votre cerveau. La tension agitée a disparu et vous vous sentez de nouveau à l'aise. Cela ne durera pas longtemps, car dans une demi-heure à une heure, le processus se répétera. C'est ce schéma d'épuisement et de renouvellement de la nicotine dans la circulation sanguine que vous avez appris à considérer comme le « plaisir de fumer ».
Au fil du temps, ce besoin physique, qui est entièrement lié à la dépendance, s'attache à chaque émotion et événement de votre vie. Et comme les chiens de Pavlov, vous apprenez à avoir envie d'une cigarette lorsque surviennent des émotions difficiles, même si le niveau de nicotine dans notre sang est au maximum.
Au-delà de la dépendance physique à la nicotine, fumer devient une source de confort en période de stress. Cet attachement émotionnel peut rendre l'arrêt du tabac plus difficile.
Une relation toxique
Vous ignorez qu'il s'agit d'une relation toxique. Les bons sentiments qui découlent du tabagisme sont constamment renforcés à chaque fois que vous vous allumez tandis que les effets négatifs (tels que les problèmes respiratoires et le cancer du poumon) peuvent prendre du temps à se développer et ne sont pas immédiatement associés à l'acte de fumer. Il faudra un acte de volonté pour rompre la relation. Vous devez développer la volonté d'arrêter de fumer.
Si vous voulez changer de vie, changez d'avis
"Avant de pouvoir vous évader de prison, vous devez réaliser que vous êtes enfermé." ~ Anonyme
Un rétablissement véritable et durable de la dépendance à la nicotine doit impliquer un changement dans votre rapport au tabagisme. Vous devez extraire toutes les erreurs que vous vous êtes enseignées au fil des ans et les regarder à la lumière du jour.
Accordez toute votre attention au rétablissement de la dépendance à la nicotine et sachez que vous n'êtes pas un esclave impuissant. Toi pouvez récupérer votre vie et arriver à un endroit où le tabagisme n'a plus le pouvoir de vous influencer.
Suivre un programme de sevrage tabagique, utiliser des aides pour arrêter de fumer et changer votre relation avec le tabagisme peuvent vous aider à abandonner cette habitude.