L'anxiété est une émotion secondaire courante. Une émotion secondaire est une émotion vécue à la place d'une autre émotion difficile à ressentir ou à exprimer pour la personne. Une émotion primaire est la réaction initiale que nous avons. Par exemple, l'anxiété peut être une émotion secondaire pour la colère, la jalousie, la douleur, la déception, l'embarras et la tristesse. Vous pouvez également ressentir deux émotions secondaires à la fois, comme la colère et l'anxiété.
Comprendre les émotions primaires et secondaires nous aide à avoir une meilleure compréhension de nous-mêmes et d'où viennent les réactions.
Aperçu
Théoriquement, cette façon de se défendre avec des émotions secondaires nous évite d'avoir à faire face aux sentiments les plus compliqués et les plus difficiles. Cependant, nous pouvons facilement faire une erreur en pensant qu'une situation ou un événement nous a rendus anxieux ou en colère alors qu'en fait la véritable émotion est quelque chose de différent.
Pour les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée (TAG), cela peut devenir très compliqué. La majeure partie de la vie est vécue comme de l'anxiété, et c'est un sentiment relativement attendu et familier.
Désordre anxieux généralisé
Les personnes souffrant d'anxiété et d'inquiétude chroniques incontrôlables et qui causent des problèmes de vie importants reçoivent souvent un diagnostic de TAG. Les personnes atteintes de TAG ont tendance à avoir une certaine disposition à vivre le monde d'une manière qui provoque l'anxiété, et la plupart de leur expérience de vie est vue à travers cette lentille.
Symptômes de santé mentale
Selon le DSM-5, pour être diagnostiqué avec le TAG, l'anxiété et l'inquiétude doivent survenir pendant au moins six mois.
Les signes et symptômes de santé mentale du TAG peuvent inclure :
- Porter chaque option dans une situation jusqu'à sa possible conclusion négative
- Difficulté à se concentrer, ou le sentiment que votre esprit "se vide"
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation d'excitation ou d'énervement
- Inquiétude ou obsession persistante à propos de préoccupations petites ou grandes qui sont disproportionnées par rapport à l'impact de l'événement
- S'inquiéter de trop s'inquiéter
Symptômes de santé physique
Les signes et symptômes physiques du TAG peuvent inclure :
- Être facilement surpris
- Fatigue
- Maux de tête
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Transpiration
- Tremblement, se sentir nerveux
- Troubles du sommeil
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété généralisée, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Comprendre les émotions complexes
En essayant de comprendre quels sentiments (émotions primaires) pourraient être sous votre anxiété, la première chose à faire est de vous poser cette question. Permettez-vous d'être ouvert à la possibilité que vous soyez blessé, déçu ou en deuil, plutôt qu'anxieux.
En considérant simplement qu'il y a d'autres sentiments sous votre anxiété, vous faites de grands pas en avant pour vous comprendre, avoir une plus grande intelligence émotionnelle et avoir la capacité de faire des efforts pour améliorer votre situation en fonction d'autres sentiments sous-jacents.
Si vous vous retrouvez avec une sorte de peur, votre anxiété est probablement au bon endroit. Essayez-le et voyez si cela peut réduire votre inquiétude et vous aider à apporter des changements dans votre vie qui atténueront réellement les vrais sentiments négatifs que vous ressentez, plutôt que de manquer votre expérience et de causer des inquiétudes continues sans « sans raison », comme de nombreuses personnes atteintes de TAG. tendance à faire.
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