Points clés à retenir
- Des experts en santé mentale à travers les États-Unis s'inquiètent de l'effet que la pandémie de COVID-19 pourrait avoir sur la santé mentale de la population, à la fois à court et à long terme.
- Les principales préoccupations comprennent l'isolement à long terme, les traumatismes, la perte d'emploi, l'accès limité à des ressources de soutien pour les personnes atteintes de maladie mentale et de toxicomanie, et le risque d'augmentation des taux de dépression, d'anxiété, de troubles liés à l'utilisation de substances et de suicide.
- Les experts ont également souligné qu'il pourrait y avoir des effets positifs sur la « nouvelle normalité » si les gens repensent leurs priorités, trouvent des solutions créatives aux problèmes et développent un sens plus profond de l'empathie et de l'altruisme.
Que vous soyez stressé par votre situation financière ou que vous ayez du mal à aider vos enfants à faire leurs devoirs à domicile, l’épidémie de coronavirus a probablement provoqué une sorte de bouleversement dans votre vie.
Si vous ne faites pas attention, le stress de la situation peut avoir de graves conséquences sur votre bien-être psychologique.
Nous avons interrogé plusieurs experts en santé mentale des États-Unis et leur avons demandé de peser sur les tendances qu'ils observent et de découvrir comment la pandémie affecte leur propre santé mentale. Voici ce qu'ils avaient à dire :
Y a-t-il des tendances en matière de santé mentale que vous trouvez préoccupantes en ce moment ?
"Je m'inquiète vraiment des effets d'entraînement à long terme de la dépression, de l'anxiété, de la toxicomanie et de la violence dans les relations. Tout cela a tendance à augmenter lorsque nous avons des bouleversements économiques et un chômage accru, sans parler du traumatisme qui accompagne une perte généralisée et la menace de maladie.
"Cette fois-ci, nous sommes confrontés à une crise dont la nature même exige que nous manquions des mécanismes d'adaptation habituels qui peuvent nous aider à guérir, comme se réunir avec nos amis et nos familles élargies, et devenir plus interdépendants au sein de nos quartiers et communautés."
-Andrea Bonior, psychologue clinicienne agréée et auteur de Détoxifiez vos pensées
"Je suis très préoccupé par l'augmentation des niveaux de dépression chez les personnes que je vois en raison de l'isolement à long terme. Nous devons être isolés pour des raisons de santé physique et d'arrêt de la propagation du virus.
"Cependant, les personnes qui avaient déjà du mal à s'éloigner des membres de leur famille, à lutter contre la coparentalité ou à vivre avec des membres de la famille difficiles voient leurs problèmes s'intensifier.
"Non seulement ces problèmes s'intensifient, mais les anti-stress habituels auxquels les gens sont habitués, comme aller au gymnase, à la vie nocturne et même aux réunions AA et NA, ne sont plus disponibles.
Mary Tatum, LMHC
La dépression et l'anxiété peuvent agir comme des baromètres qui nous disent que quelque chose ne va pas ici. Alors naturellement, lorsque nous éprouvons des problèmes qui s'intensifient sans les analgésiques auxquels nous sommes habitués, nous connaîtrons une augmentation de l'anxiété et de la dépression. Nous regrettons que la vie ne soit plus la même qu'avant.
- Mary Tatum, LMHCLes symptômes de dépression plus profonde se sont aggravés maintenant que la montée d'adrénaline de la phase initiale de quarantaine s'est estompée et que la peur que la vie normale ne revienne pas aussi rapidement que nous l'espérions s'est installée. »
-Mary Tatum, conseillère en santé mentale agréée
"Nous savions que tout n'allait pas bien avec nos enfants avant la pandémie de corona : ils étaient reconnus comme les plus stressés, les plus solitaires et les plus averses au risque de toutes les générations américaines précédentes. Les taux d'anxiété, de dépression et de suicide chez les adolescents augmentaient d'une manière sans précédent. la mode et avait commencé à affecter les plus jeunes, puis une pandémie a frappé.
« La recherche est claire : l'adversité prolongée exacerbe toujours les problèmes de santé mentale préexistants. Nos enfants sont confrontés à des problèmes qui ébranlent leurs fondations. Ils me disent qu'ils s'inquiètent pour la santé des membres de leur famille, le bien-être économique de leurs parents, ainsi que leur avenir ( bourses d'études universitaires, sécurité personnelle de quitter la maison). Une fois les portes de l'école rouvertes, notre génération stressée sera encore plus anxieuse, seule et déprimée.
-Michele Borba, psychopédagogue et auteur de UnSelfie : Pourquoi les enfants empathiques réussissent dans notre monde tout autour de moi
"Alors que je regarde vers l'avenir, je suis plus préoccupé par les adultes que par les enfants. Je ne suggère pas que les enfants ne souffrent pas ou qu'ils ne seront pas confrontés à des défis de l'autre côté de la pandémie, mais je soupçonne qu'ils seront En ce moment, leurs gardiens et éducateurs sont en mode survie.
"Beaucoup sont engourdis et pas particulièrement exploités dans leur vie intérieure. Mais lorsque la menace immédiate passera, je pense que beaucoup s'effondreront. Les gens se promènent avec tellement de stress, des soucis de santé aux finances en passant par l'équilibre entre les exigences professionnelles et domestiques.
"Ils s'inquiètent des parents malades, des mariages tendus et de l'échec des entreprises, de l'éducation et du bien-être socio-émotionnel de leurs enfants. C'est beaucoup. Et tout le monde, des parents aux enseignants, m'a dit qu'ils avaient l'impression d'échouer à tout.
Phyllis Fagell, LCPC
Je ne serai pas surpris si nous constatons une augmentation de la dépression et de l'anxiété chez les adultes. Bien sûr, même l'enfant le plus résilient sera affecté négativement si son parent ne va pas bien. Tout est interdépendant.
- Phyllis Fagell, LCPC"Et je soupçonne que même après l'assouplissement des politiques de distanciation sociale, il y aura des parents qui auront trop peur de laisser leurs enfants aller dans un parc public ou une fête d'anniversaire ou même retourner à l'école.
"En conséquence, je ne serai pas surpris si je vois une augmentation de problèmes tels que l'anxiété de séparation, le refus de l'école ou les tendances obsessionnelles-compulsives et perfectionnistes. Les enfants qui n'ont actuellement aucun sentiment de contrôle sur leur destin pourraient surcompenser quand les écoles rouvrent."
-Phyllis Fagell, psychothérapeute, conseillère scolaire et auteur de Questions de collège
"Mon mari m'a dit hier que trois amis de ses amis (tous entrepreneurs) se sont suicidés au cours des dernières semaines. Il y a un désespoir palpable que beaucoup de gens ressentent comme la valeur et les revenus qu'ils tirent d'être un membre actif de la société est devenu compromis. Sans une fin connue, beaucoup ne voient pas un moyen de sortir du trou dans lequel ils se trouvent.
"Les personnes âgées et les personnes vivant seules doivent faire face à la solitude à plusieurs égards. Elles ne peuvent pas être avec quelqu'un dans leur espace physique, et elles ne subissent pas non plus de contact physique - un câlin d'un petit-enfant, quelqu'un qui leur tient la main , etc.
"Pour les enfants, il y a aussi un problème avec les fins et les débuts. En tant que parent d'une cinquième année, où un mois complet de célébrations et de marqueurs de fin d'école primaire sont typiques, nous assistons maintenant à l'annulation ou à une reconfiguration de ces jalons.
"Avec deux nièces qui sont en 12e année, nous constatons également le manque de fins nécessaires - où le retour à l'école en personne est peu probable, et 13 années d'école s'effacent en quelque sorte au lieu de se terminer en beauté .
Robyn Silverman, PhD
Ces mêmes enfants, à l'aube de l'université, se demandent à quoi ressemblera la vie pour eux à l'automne. Le collège ne concerne pas seulement les cours. Mais pour beaucoup, c'est le début d'une plus grande indépendance et de l'âge adulte.
- Robyn Silverman, PhD"Des milliers d'enfants s'attendent à vivre dans un dortoir loin du nid dans lequel ils se trouvent depuis 18 ans. Pour beaucoup, c'est un rite de passage. Pouvez-vous imaginer ce que cela doit ressentir de se préparer à déployer ses ailes et puis les faire couper juste avant de prendre l'avion ?
« Fait intéressant, en ce qui concerne l'anxiété, je commence à entendre parler d'enfants qui sont tellement à l'aise avec l'apprentissage en ligne et le fait d'être en famille 24h/24 et 7j/7 qu'ils préféreraient ne pas retourner à l'école. Il n'y a pas de drame, pas de distractions, pas d'horaire strict, etc.
"L'anxiété de revenir et d'abandonner cette sensation détendue de l'école virtuelle, associée à la probabilité de nouvelles règles liées à la pandémie (masques dans les salles de classe, hygiène plus stricte et distanciation sociale dans les écoles), déclenchera probablement de l'anxiété chez de nombreux enfants."
-Robyn Silverman, PhD, hôte de Comment parler aux enfants de tout
« Je suis plus préoccupé par quelques problèmes :
- Augmentation des taux de suicide
- Aggravation de l'humeur et de l'anxiété chez les personnes qui ne luttent généralement pas avec leur santé mentale (mais COVID-19 les a jetés dans une spirale descendante d'émotion négative/isolement)
- Perte d'emploi ou stress intense
- Consommation accrue de drogues et d'alcool
- Anxiété et dépression accrues avec moins d'accès au traitement sauf en ligne."
-Uma Naidoo, MD, directrice de la psychiatrie nutritionnelle et du mode de vie au Massachusetts General Hospital, membre du corps professoral de la Harvard Medical School et auteur de C'est votre cerveau sur la nourriture
De quelles façons la pandémie pourrait-elle avoir un impact positif sur le domaine de la santé mentale?
"Pour certaines personnes, cela les a amenées à réévaluer leurs priorités et leur a rappelé quelles sont leurs valeurs les plus vraies - comment ils veulent le plus passer leur temps, quelles personnes ils apprécient le plus dans leur vie et à quel point en tant que société nous sommes tous interconnectés .
"Je pense que cela peut conduire à un dialogue plus large sur l'importance des liens sociaux pour la santé mentale et sur la façon dont la solitude doit être sérieusement abordée."
-André Bonior, PhD
"La bonne nouvelle est qu'il y a encore beaucoup de choses que nous pouvons faire, même à une époque d'impuissance et de perte de contrôle perçues. La psychologie positive examine spécifiquement comment nous pouvons nous concentrer uniquement sur les choses que nous pouvons contrôler et comment maximiser même les plus petites victoires .
"Un aspect unique de cette pandémie est qu'elle donne à chaque humain la possibilité d'être un héros, même si ce n'est que de manière modeste. Par exemple, nous pouvons nous aider à nous protéger et à protéger les autres en nettoyant, en portant des masques et en pratiquant la distanciation sociale.
Mary Tatum, LMHC
La recherche en psychologie positive a montré que les sentiments positifs de l'altruisme durent beaucoup plus longtemps que les sentiments dérivés de faire quelque chose d'agréable ou d'amusant. En d'autres termes, l'altruisme élèvera votre humeur mieux et plus longtemps que de rechercher uniquement des distractions mentales agréables telles que regarder la télévision.
- Mary Tatum, LMHC"J'ai des clients qui gèrent leur temps et leurs angoisses en tricotant, en crochetant ou en fabriquant divers cadeaux à envoyer aux maisons de soins infirmiers et au personnel hospitalier. Il y a tellement de façons simples de faire preuve d'empathie, de compassion et de gentillesse en ce moment.
-Marie Tatum, LMHC
« Mon espoir est que les parents et les éducateurs utilisent cette crise comme un tournant et reconnaissent que la santé mentale des enfants est en danger et doit être priorisée. Parce que nous sommes tous confrontés au stress, la santé mentale peut enfin être plus déstigmatisée.
"Je croise les doigts (et les orteils) pour que nous ayons enfin un "moment aha" collectif et que nous nous rendions compte que les notes et les scores ne sont pas la sauce magique du succès. Élever des enfants résilients et en bonne santé mentale doit devenir une priorité parentale préparé pour un monde incertain maintenant et plus tard."
-Michele Borba, EdD
"Je n'arrête pas de rappeler aux parents qu'il n'y a pas de bonne façon d'être parent pendant une pandémie, car aucun de nous ne l'a fait auparavant. La même chose, soit dit en passant, est vraie pour les éducateurs, qui peuvent également être plus susceptibles que leurs élèves de s'effondrer lorsque les choses sont un peu plus normaux.
"Mais voici la doublure argentée. La recherche montre que devoir endurer des périodes d'incertitude forcée peut conduire à une plus grande satisfaction, gratitude et flexibilité plus tard dans la vie. Les parents devraient se libérer de la pression pour être multitâches à domicile et se concentrer plutôt sur simplement aider leur enfant à se sentir en sécurité et aimé."
-Phyllis Fagell, LCPC
"Quand je parle avec mes copines, nous admettons tous le stress, la tristesse et la frustration. Nous hochons tous la tête 'oui' et nous nous soutenons mutuellement avec compréhension; 'Oui, je le ressens aussi. Il est logique de se sentir comme cette.'
Robyn Silverman, PhD
Bien sûr, nous aurons toujours des parents qui ont l'air d'avoir tout ensemble, mais je pense que les gens laissent flotter un peu plus leur drapeau de monstre ces derniers temps. Ce n'est pas parfait et c'est OK.
- Robyn Silverman, PhD"Quand j'étais petit, ma grand-mère et moi avons été arrêtés devant le supermarché alors que les nouvelles interviewaient des gens sur l'endroit où ils se trouvaient lorsque JFK a été abattu. Bien que ce soit un seul moment, c'était une expérience partagée. Je pense à cette pandémie comme ça, une expérience partagée rassemble les gens."
-Robyn Silverman, PhD
« Certains points positifs incluent le nombre de ressources partagées ouvertement dans les médias pour soutenir les gens. Les célébrités partagent leur histoire et leurs ressources en ligne (par exemple, Michael Phelps). Cela a contribué à réduire la stigmatisation entourant la santé mentale.
« Les intervenants de première ligne (médecins/infirmières/ambulanciers/personnel hospitalier) abordent leurs émotions et les partagent avec le public. Les émotions difficiles sont à la fois reconnues et « normalisées » par leur ouverture, alors que de telles émotions peuvent généralement être partagées « uniquement » ' avec un psychiatre ou un thérapeute.
"L'accent est mis sur la résilience, comment nous pouvons surmonter cela et comment nous pouvons devenir plus forts."
-Uma Naidoo, MD
Comment la pandémie a-t-elle affecté votre propre santé mentale?
« J'ai surtout du mal à essayer d'équilibrer tous les besoins qui se sont manifestés simultanément. En tant que parent, j'ai six semaines à jongler avec le travail à domicile avec trois enfants aux pieds avec divers besoins scolaires. En tant que professeur, j'ai eu se démener pour transférer mes cours en ligne et répondre aux besoins d'un ensemble diversifié d'étudiants ayant leurs propres défis.
"Et en tant que thérapeute, j'ai dû m'assurer de maintenir mon propre équilibre émotionnel afin de pouvoir être pleinement présent avec mes clients dans leur sentiment d'anxiété accru. Cela me donne la priorité d'essayer de mettre en pratique ce que je prêche en termes de prise prendre soin de moi."
-André Bonior, PhD
Mary Tatum, LMHC
J'essaie de prendre un jour à la fois et de me concentrer sur ce que je peux contrôler tout en étant très attentif aux petites victoires de la journée.
- Mary Tatum, LMHC« La panique et le calme sont contagieux. Personnellement, je me sens plus anxieux lorsque je suis en présence de personnes très anxieuses. J'essaie de gérer mes propres anxiétés en me concentrant sur les vérités et les histoires édifiantes de personnes courageuses plutôt que de laisser mon cerveau hyper-concentrer. sur les « et si » d'un avenir incertain."
-Marie Tatum, LMHC
"J'ai eu mon propre" moment aha "que l'assaut constant d'entendre des nouvelles lugubres affecte mon attitude. Éteindre la chaîne d'information et écouter à la place ma liste de lecture musicale a fait des merveilles."
-Michele Borba, EdD
"J'ai l'impression de gérer assez bien tous les bouleversements et les perturbations. Mais même ainsi, mon esprit est perpétuellement brumeux, les jours ont commencé à saigner ensemble, et je m'inquiète beaucoup plus que d'habitude - pour mes parents, mes enfants, mes étudiants, l'état général du monde, et la liste est longue.
"La bonne nouvelle est que je soupçonne que les gens sortiront de la pandémie avec plus d'empathie. C'est une situation extrême, mais cela pourrait finir par normaliser que tout le monde perde parfois pied."
-Phyllis Fagell, LCPC
"Pour moi, être avec des amis me manque - car ce n'est pas tout à fait la même chose sur Zoom (surtout pour un câlin comme moi). La liberté de pouvoir faire du shopping sans avoir à s'inquiéter, de voyager en famille et d'avoir seul me manque aussi. moment où c'est nécessaire.
"Je m'inquiète pour ma mère - qui a 75 ans, mais je ne pourrais pas être plus heureuse qu'elle soit au moins dans une communauté de 55 ans et plus où ses amis sont autour (même s'ils sont à 6 pieds l'un de l'autre). Ma famille est en train de le découvrir. -nous trouvons des poches de temps pour être ensemble et des moments pour être seuls.
"Mes enfants sont devenus encore plus étroits, car ils sont les seuls camarades de jeu l'un de l'autre en ce moment! Cela me réchauffe le cœur. Mais j'ai eu cette révélation au milieu de la nuit hier soir. J'ai réalisé que dans ma quête pour passer du temps seul dans un maison où il y a toujours du monde, je n'embrassais pas ma famille autant que d'habitude ! Nous savons tous à quel point il est important d'embrasser les gens - pour leur sentiment de sécurité, de savoir qu'ils sont aimés et pour leur santé !"
-Robyn Silverman, PhD
"Ça n'a pas été facile ! J'ai eu peu de temps pour 'mettre les choses en place', car mes patients ont besoin de moi (c'est-à-dire mettre en place des visites virtuelles et restructurer mon travail).
Uma Naidoo, MD
J'ai dû programmer des « soins personnels » dans mes activités quotidiennes beaucoup plus activement afin de ne pas m'épuiser. Je pratique la compassion envers moi-même car je ne suis pas parfait.
- Uma Naidoo, MD"Je fais plus que jamais attention à ce que je mange et à ce que je mange. C'est une bonne expérience en direct de mon travail en psychiatrie nutritionnelle!"
-Uma Naidoo, MD
Ce que cela signifie pour vous
Il est important de surveiller votre santé mentale et d'aider ceux qui vous entourent qui pourraient avoir des difficultés. Si vous avez du mal à gérer votre stress, faites appel à un professionnel. Vous pouvez contacter votre médecin ou contacter un thérapeute en ligne pour obtenir de l'aide. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des moyens de gérer sainement la détresse que vous ressentez,
Si vous soupçonnez que quelqu'un autour de vous souffre d'anxiété, de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, parlez-en. Demandez à cette personne comment elle gère le stress et parlez également des difficultés que vous avez rencontrées. Fournissez-leur des ressources qui peuvent aussi les aider. Ils seront peut-être plus disposés à demander de l'aide professionnelle si vous pouvez leur donner des informations sur la façon de le faire.
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