Quel est le lien entre le stress et le risque d'AVC? Selon l'American Medical Association, environ 80 % des visites chez le médecin sont liées au stress, mais qu'en est-il des affections graves et mortelles comme les accidents vasculaires cérébraux ?
La sagesse conventionnelle a dit que le stress mène à un accident vasculaire cérébral. La recherche médicale a trouvé des liens, mais a eu plus de mal à prouver que l'un cause clairement l'autre. Cependant, un nombre croissant de recherches semble montrer un lien. Voici un échantillon de ce que les chercheurs ont trouvé :
- Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les hommes qui étaient physiologiquement plus réactifs au stress (tel que mesuré par l'hypertension artérielle) étaient 72% plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral.
- Une étude récente portant sur 6 553 travailleurs japonais, hommes et femmes, a examiné les niveaux de stress au travail et a révélé que les hommes (mais pas les femmes) occupant des emplois qui impliquaient des exigences élevées et des niveaux inférieurs de contrôle personnel (en d'autres termes, des emplois plus stressants) étaient plus à risque d'AVC, même après avoir contrôlé des variables telles que l'âge, le niveau de scolarité, la profession, le statut tabagique, la consommation d'alcool, l'activité physique et la zone d'étude.
- Une étude a mesuré les niveaux d'adaptation au stress - la façon dont les participants ont bien géré le stress et le risque associé. Ils ont découvert que ceux qui avaient de la difficulté à gérer le stress semblaient courir un risque accru d'AVC. "Une interprétation", écrivent-ils de leurs résultats, "est que les hommes hypertendus qui échouent de façon chronique à trouver des stratégies efficaces dans des situations stressantes sont vulnérables aux effets néfastes du stress et donc à un risque accru d'un futur AVC."
- Ce que nous savons peut être résumé par des chercheurs de la Copenhagen City Heart Study, qui ont interrogé les gens sur leur niveau de stress et analysé leurs résultats en matière de santé : « L'intensité de stress élevée autodéclarée et le stress hebdomadaire étaient associés à un risque plus élevé de AVC mortel par rapport à l'absence de stress. Cependant, il n'y avait pas de tendances significatives, et les données actuelles ne fournissent pas de preuves solides que le stress autodéclaré est un facteur de risque indépendant d'AVC.
Cependant, alors que le stress est lié, mais pas fermement établi comme un indépendant facteur de risque d’AVC, il est important de noter que le stress est lié à plusieurs facteurs de risque d’AVC bien établis, tels que l’hypertension artérielle, le tabagisme et l’obésité. (En savoir plus sur le stress, la prise de poids et la tension artérielle.)
En plus d'augmenter potentiellement le risque d'AVC, le stress est associé à de moins bons résultats pour les personnes qui ont déjà subi un AVC, ainsi que pour leurs familles.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe suffisamment de preuves d'une relation entre le stress et le risque d'AVC pour que je me sente très à l'aise de recommander des stratégies de gestion du stress comme moyen de réduire le risque.
Voici quelques conseils et ressources de gestion du stress pour ceux qui souhaitent réduire leur risque d'AVC, ainsi que pour ceux qui ont déjà subi un AVC ou qui s'occupent de survivants d'un AVC.
Anti-Stress Rapides
Inverser rapidement votre réaction au stress est une première ligne de défense simple et efficace contre le stress. Il peut aider à prévenir les effets négatifs du stress chronique, surtout s'il est utilisé dans le cadre d'un plan global de gestion du stress.
- 5 minutes anti-stress
- 5 minutes de méditation
- Exercices de respiration
Changements de mode de vie sain
Adopter un mode de vie sain peut réduire le stress ainsi que le risque de maladies et d'affections majeures. En savoir plus sur les changements qui font la plus grande différence.
- Choix de modes de vie sains pour soulager le stress
- Top 5 des changements pour une vie moins stressée
- Choisir des habitudes saines
Aide sociale
Le fait d'avoir un cercle social de soutien a été associé à de meilleurs résultats post-AVC pour les survivants d'un AVC et leurs soignants. Apprenez-en davantage sur le soutien social et le maintien d'un cercle de soutien solide.
- Créez un soutien social dans votre vie
- Créer un cercle de soutien