Demander un rendez-vous à quelqu'un, c'est un peu comme faire n'importe quel type de demande assertive. Cela implique de prendre l'initiative de faire savoir à quelqu'un ce que vous pensez et ressentez, de lui demander ce qui vous rendra heureux et en même temps de prendre en considération les sentiments de l'autre personne.
Pourquoi vous avez peur de demander à quelqu'un un rendez-vous
Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS), il peut être difficile d'imaginer comment demander à quelqu'un un rendez-vous. Comment se déroulerait une rencontre réelle ?
Vous pourriez vous inquiéter des mêmes choses que vous vous attendez à voir arriver dans d'autres situations sociales, comme ne pas être assez intéressant ou que l'autre personne remarque votre anxiété. En plus de cela, vous craignez probablement d'être rejeté.
Les fréquentations sont la forme ultime de vous mettre en avant et de risquer de recevoir un « non » en retour. Heureusement, il existe des moyens de rendre le processus plus facile pour vous-même et pour l'autre personne, afin que cela ne soit pas si stressant ou sous pression.
La clé est d'être décontracté dans la façon dont vous demandez la date, pour que l'autre personne puisse facilement suivre ou non, en fonction de son niveau d'intérêt.
Demander un rendez-vous à quelqu'un
Vous trouverez ci-dessous un exemple de script pour demander à quelqu'un un rendez-vous.
James s'intéresse à une jolie fille nommée Sarah avec qui il travaille mais n'a jamais eu le courage de l'inviter à sortir. Il a attendu, espérant qu'elle entamera peut-être une conversation, mais il pense aussi qu'elle est peut-être trop timide pour faire le premier pas.
La meilleure approche pour James est de formuler la demande de manière informelle dans le cadre d'une conversation. Il se sentira ainsi moins anxieux (il y a moins de risque de rejet « pur et simple ») et l'autre personne pourra dire non sans avoir à se sentir mal.
Exemple de script
Remarque : Au lieu de demander directement à Sarah un rendez-vous, James lui donne l'opportunité d'encourager plus de conversation si elle est intéressée.
James: "Je voulais vraiment voir le nouveau film (insérer le nom de l'acteur populaire). L'avez-vous déjà vu?"
Sarah : « Non, je ne l'ai pas encore vu, mais j'aimerais y aller. Mes amis sont toujours tellement occupés qu'il est difficile de se réunir et de faire des projets. Pensiez-vous le voir ?
James: « Ouais, je pensais que ça avait l'air plutôt cool. Si tu n'es pas occupé, peut-être qu'on pourrait y aller ensemble ?
Sarah : "Bien sûr, ce serait amusant."
Sarah : "D'accord. Je te donnerai mon numéro de téléphone et ensuite tu pourras envoyer un SMS ou m'appeler pour me faire savoir quand cela pourrait fonctionner pour toi."
Lorsque vous parlez avec l'autre personne, assurez-vous de sourire, d'établir un contact visuel et de garder votre langage corporel amical et ouvert. Si l'autre personne n'est pas réceptive à votre conversation ou n'accepte pas votre invitation, ne le prenez pas personnellement. Il n'y a rien à gagner à s'attarder sur le rejet. Au lieu de cela, félicitez-vous d'avoir demandé.
10 conseils pour avoir un langage corporel plus accessibleRencontres en ligne
La popularité croissante des rencontres en ligne peut être utile pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, car elle permet de rencontrer des gens dans un environnement social moins exigeant. Cependant, les rencontres en ligne peuvent également comporter bon nombre des mêmes pièges que les rencontres en personne.
Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent trop compter sur les relations en ligne, il est donc important de trouver un équilibre entre votre présence en ligne et le fait de demander aux gens des rendez-vous en personne.
Cela vous donne également plus de pratique dans des contextes sociaux réels.
Un mot de Verywell
Si vous avez toujours du mal à inviter d'autres personnes à sortir, il se peut que vous viviez avec une anxiété sociale grave. Si vous n'avez pas encore demandé de l'aide, contactez votre médecin et prenez rendez-vous pour être référé à un professionnel de la santé mentale. Il existe des traitements efficaces tels que les médicaments et les thérapies qui pourraient faire une différence dans votre vie.