« N'importe qui peut se mettre en colère, c'est facile. Mais être en colère contre la bonne personne, au bon degré, au bon moment, dans le bon but et de la bonne manière, ce n'est pas facile.
Dans cette citation, le philosophe Aristote résume parfaitement un concept devenu un sujet brûlant en psychologie, en éducation et en intelligence émotionnelle commerciale.
Les personnes émotionnellement intelligentes adoptent un certain nombre d'habitudes et de comportements qui contribuent à leur capacité à gérer leurs propres émotions et à comprendre les sentiments des autres. Connaissez-vous quelqu'un qui est profondément à l'écoute de ses propres sentiments, capable d'exprimer ses émotions de manière appropriée, ainsi que d'empathie et de compréhension de ce que ressentent les autres ? Cette personne est probablement une personne très intelligente émotionnellement.
L'intelligence émotionnelle implique quatre compétences majeures :
- La capacité de percevoir les émotions.
- La capacité de raisonner avec les émotions.
- La capacité de comprendre les émotions.
- La capacité à gérer les émotions.
Découvrez ces choses clés que font les personnes émotionnellement intelligentes afin que vous puissiez essayer d’en faire une habitude dans votre vie de tous les jours. Et répondez à ce quiz pour déterminer à quel point vous êtes émotionnellement intelligent, la réponse pourrait vous surprendre ! Vous pouvez également découvrir ce que signifie être une personne faiblement intelligente sur le plan émotionnel.
1. Les personnes émotionnellement intelligentes prêtent attention à ce qu'elles ressentent.
Le psychologue et auteur Daniel Goleman identifie la conscience de soi comme l'un des éléments clés de l'intelligence émotionnelle. La conscience de soi implique la capacité de reconnaître les humeurs, les émotions et les sentiments. Une partie de la conscience de soi implique également d'être conscient de la façon dont vos émotions et vos humeurs influencent les autres. Cette capacité à surveiller vos propres états émotionnels est une exigence de base pour l'intelligence émotionnelle.
2. Ils comprennent ce que ressentent les autres.
L'empathie est un autre élément majeur de l'intelligence émotionnelle de Golemanman. Cela implique la capacité de comprendre les émotions des autres. Afin d'interagir avec d'autres personnes dans de multiples domaines de la vie, comme au travail ou à l'école, vous devez être capable de savoir ce qu'elles ressentent. Si un collègue est contrarié ou frustré, savoir ce qu'il ressent peut vous donner une bien meilleure idée de la façon de réagir.
3. Ils sont capables de réguler leurs émotions.
L'autorégulation est absolument essentielle à l'intelligence émotionnelle. Comprendre vos émotions est formidable, mais pas particulièrement utile si vous ne pouvez pas utiliser cette connaissance. Les personnes émotionnellement intelligentes réfléchissent avant d'agir selon leurs sentiments. Ils sont en phase avec ce qu'ils ressentent, mais ils ne laissent pas leurs émotions diriger leur vie.
4. Ils sont motivés.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont motivées pour atteindre leurs objectifs et capables de gérer leurs comportements et leurs sentiments afin de réussir à long terme. Elles peuvent être nerveuses à l'idée de changer leur vie, mais elles savent qu'il est important de gérer cette peur. En faisant un saut et en effectuant le changement, ils savent qu'ils pourraient améliorer leur vie et se rapprocher de leurs objectifs.
5. Ils ont de grandes compétences sociales.
Les personnes émotionnellement intelligentes ont également tendance à avoir de solides compétences sociales, probablement en partie parce qu'elles sont si sensibles à leurs propres sentiments ainsi qu'à ceux des autres. Ils savent comment traiter efficacement avec les gens et ils s'investissent dans le maintien de relations sociales saines et dans la réussite de ceux qui les entourent.
6. Ils sont disposés et capables de discuter de leurs sentiments avec les autres.
Parfois, les gens sont empathiques et en phase avec leurs émotions, mais ont du mal à partager ces sentiments avec les autres. Les personnes émotionnellement intelligentes ne comprennent pas seulement les sentiments, elles savent comment les exprimer de manière appropriée.
Qu'entendons-nous exactement par de manière appropriée? Imaginez, par exemple, que vous veniez de passer une journée particulièrement horrible au travail. Vous êtes fatigué, frustré et en colère à propos de la façon dont les choses se sont déroulées lors d'une réunion importante. Une expression inappropriée de vos sentiments peut impliquer de rentrer à la maison et de vous disputer avec votre conjoint ou d'envoyer un e-mail désagréable à votre patron. Une réaction émotionnelle plus appropriée serait de discuter de vos frustrations avec votre conjoint, de relâcher une certaine tension en allant faire du jogging et de proposer un plan pour rendre le lendemain meilleur que le précédent.
7. Ils sont capables d'identifier correctement les causes sous-jacentes de leurs émotions.
Imaginez que vous vous sentez frustré et en colère contre un collègue. Lorsque vous évaluez vos sentiments, analysez ce qui vous énerve vraiment. Êtes-vous en colère contre les actions de votre collègue ou votre colère provient-elle des frustrations sous-jacentes et de la pression d'un patron qui a mis trop de travail et de responsabilités sur vos épaules ? Les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de regarder la situation et d'identifier correctement la véritable source de leurs sentiments.
Au début, cela peut sembler une tâche facile, mais la réalité est que nos vies émotionnelles peuvent être à la fois compliquées et désordonnées. Localiser la source exacte de vos sentiments peut être particulièrement délicat lorsque vous faites face à des émotions puissantes telles que l'amour et la colère.
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