Points clés à retenir
- La thérapie par le rire peut avoir de nombreux avantages, notamment une diminution de la solitude, de la douleur, de l'anxiété et de l'insomnie.
- Dans plusieurs études sur les personnes âgées, la thérapie par le rire s'est avérée être un aspect bénéfique du maintien du bien-être.
- Essayez le yoga du rire, regardez quelque chose de drôle ou riez avec vos proches pour en ressentir les bienfaits pour vous-même.
Il y a une bonne raison pour laquelle les gens disent que le rire est le meilleur remède. Dans une étude récente de Soins infirmiers en réadaptation, les chercheurs ont examiné les changements dans la satisfaction de vivre et la solitude chez les personnes âgées dans les maisons de soins infirmiers après avoir suivi une thérapie par le rire.
Chacun des 31 participants a reçu une thérapie par le rire deux fois par semaine pendant six semaines, tandis que le même nombre de témoins n'a reçu que les soins habituels. À la fin des six semaines, ceux qui ont participé à la thérapie par le rire ont signalé moins de solitude que le groupe témoin.
"Les personnes âgées, en particulier dans les cultures occidentales, se retrouvent dans des centres de vie assistée ou des maisons de soins infirmiers et sont sujettes à de fréquents épisodes de solitude et de dépression qui peuvent souvent conduire à des conditions débilitantes", explique Jenna Pascual, professeure certifiée de yoga du rire.
"Le rire aide à créer une connexion humaine et un lien émotionnel et est l'un des outils les plus puissants contre la dépression et la solitude."
Qu'est-ce que la thérapie par le rire ?
La thérapie par le rire est une option accessible et discrète que vous pouvez pratiquer de plusieurs façons.
Pascual organise des séances de groupe et individuelles avec des personnes âgées. Elle commence par guider les gens à travers les échauffements pour se familiariser avec des rires stimulants. Ceux-ci peuvent impliquer des exercices de respiration profonde, des applaudissements et des étirements légers associés à des rires et des rires d'appel et de réponse.
Elle passe ensuite au rire autour d'un thème, comme une fête sur la plage hawaïenne ou Star Wars, associant le rire à de petits mouvements effectués en position assise ou debout. Elle encourage les participants à laisser sortir leur enfant intérieur.
Jenna Pascual, instructrice certifiée de yoga du rire
Le rire aide à établir une connexion humaine et un lien émotionnel et est l'un des outils les plus puissants contre la dépression et la solitude.
- Jenna Pascual, instructrice certifiée de yoga du rireDe nombreuses formes de thérapie par le rire sont gratuites et accessibles à tous. « La thérapie par le rire est idéale pour les personnes qui peuvent ne pas être en mesure d'engager leur corps physique, comme les personnes handicapées, les personnes handicapées ou celles qui ont besoin d'alternatives pour augmenter leur fréquence cardiaque », explique Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale agréée. propriétaire de Wisdom Within Counseling. Pascual travaille également avec des personnes en fauteuil roulant ou en lits d'hôpitaux.
Essayez la thérapie du rire par vous-même en écoutant ou en regardant quelque chose de comique, en effectuant une thérapie de yoga du rire ou en vous engageant dans un rire partagé avec vos proches.
Avantages de la thérapie par le rire
Soins infirmiers en réadaptationCette étude fait partie d'une longue lignée de recherches confirmant la capacité du rire à améliorer le bien-être des personnes âgées. Dans une étude de 2015 du Revue internationale des soins infirmiers et obstétricaux, des personnes âgées de 60 ans ou plus dans un centre de retraite en Iran ont assisté à deux séances de thérapie par le rire de 90 minutes par semaine pendant six semaines. À la fin de l'expérience, les participants avaient une meilleure santé générale et moins d'anxiété et d'insomnie.
En plus de lutter contre la solitude, la thérapie par le rire apporte un large éventail d'avantages. Dans une étude de 2016 de Infirmière ouverte, les personnes âgées d'une garderie pour personnes âgées ont suivi une thérapie par le rire, sous forme de stand-up comédie, une fois par semaine pendant quatre semaines. Les participants ont connu une pression artérielle systolique, une fréquence cardiaque et une dépression réduites, ainsi qu'une augmentation des concentrations de sérotonine et de la sociabilité.
La thérapie par le rire peut également soulager la douleur. Dans une étude de 2019 de PLOS Un des patients atteints de cancer d'âge moyen au Japon, les participants ont fait une routine de yoga du rire, puis ont regardé une performance de comédie verbale japonaise traditionnelle. Après quatre séances sur sept semaines, ceux qui ont complété les deux formulaires de thérapie par le rire ont connu un meilleur fonctionnement cognitif et moins de douleur que le groupe témoin.
Katie Ziskind, LMFT
La thérapie par le rire est idéale pour les personnes qui peuvent ne pas être en mesure d'engager leur corps physique, comme les personnes handicapées, les personnes ayant des limitations physiques ou celles qui ont besoin d'alternatives pour augmenter leur fréquence cardiaque.
- Katie Ziskind, LMFTBien que vous puissiez essayer la thérapie par le rire individuellement, il y a des avantages à le faire avec d'autres. «Je veux souligner le pouvoir d'entendre simplement rire et de regarder les autres s'amuser à rire», explique Pascual.
« J'ai travaillé avec des personnes âgées dans des résidences services qui n'étaient pas d'humeur à rire, mais après avoir entendu et regardé les autres rire pendant mes séances, elles ont fini par participer et rire avec nous.
Ce que cela signifie pour vous
Embrassez votre côté enjoué et enjoué avec un bon rire. «En tant qu'enfants, nous rions plus de 100 fois par jour, mais en tant qu'adultes, des études ont montré que nous ne rions qu'environ huit fois par jour. Parfois, il faut se forcer à rire pour retrouver une humeur ludique et améliorer sa santé mentale », explique Ziskind.
Les personnes âgées peuvent ne pas avoir accès à une thérapie en ligne critique