Le massage d'aromathérapie est une thérapie de massage suédois utilisant une huile de massage ou une lotion qui contient des huiles essentielles (huiles végétales hautement concentrées).
Lors d'un massage d'aromathérapie, vous inhalez ces molécules d'huiles essentielles ou les absorbez à travers votre peau. On pense qu'ils favorisent des changements bénéfiques dans votre esprit et votre corps en affectant le système limbique, une région du cerveau connue pour être impliquée dans les émotions.
Bienfaits du massage aromathérapie
Chaque huile essentielle utilisée en aromathérapie aurait des propriétés différentes. Par exemple, certains vous calment et vous détendent tandis que d'autres vous dynamisent.
Propriétés prétendues des huiles essentielles largement utilisées :
- Calmant: Huile de camomille, lavande et géranium
- décongestionnant: Huile d'eucalyptus, de pin et d'arbre à thé
- Énergétique: L'huile de romarin
- Édifiant: huile d'ylang-ylang, de sauge sclarée, de rose et de néroli
Étant donné que les techniques de massage d'aromathérapie sont souvent les mêmes que celles utilisées dans le massage suédois (le type de massage le plus courant aux États-Unis), les gens l'obtiennent souvent pour les muscles endoloris du dos, du cou et/ou des épaules ou pour soulager le stress.
L'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques en massage est à l'étude pour les conditions suivantes :
- Anxiété
- Symptômes de démence
- Dépression
- Insomnie
- Les douleurs menstruelles
- Soins de soutien pour les personnes atteintes de maladies telles que le cancer
Recherche sur le massage aromathérapie
Le massage d'aromathérapie semble réduire la douleur et l'inconfort des crampes menstruelles, une étude de 2015 du Journal d'obstétrique et de gynécologie suggère. Les participantes ont fait un auto-massage avec de l'huile essentielle de rose, une huile d'amande non parfumée ou pas d'huile le premier jour des règles pendant deux cycles menstruels.
Au cours du deuxième cycle, le massage d'aromathérapie a réduit la gravité de la douleur par rapport à la thérapie de massage avec de l'huile d'amande ou sans huile.
Le massage avec aromathérapie peut également soulager les symptômes de la ménopause. Dans une étude de 2012 publiée dans Ménopause, les chercheurs ont comparé un massage d'aromathérapie de 30 minutes (deux fois par semaine pendant 4 semaines) à un massage avec de l'huile ordinaire ou sans traitement et ont constaté que le massage et le massage d'aromathérapie étaient efficaces pour réduire les symptômes de la ménopause. Le massage d'aromathérapie était le plus efficace.
D'autres recherches suggèrent que le massage d'aromathérapie peut ne pas soulager les symptômes chez les personnes atteintes de cancer.
Une revue publiée dans le Base de données Cochrane des revues systématiques en 2016, a analysé des études précédemment publiées et a conclu que "cette revue n'a démontré aucune différence dans les effets du massage sur la dépression, les troubles de l'humeur, la détresse psychologique, les nausées, la fatigue, la détresse liée aux symptômes physiques ou la qualité de vie par rapport à l'absence de massage".
En comparant le massage aromathérapeutique à l'absence de massage, ils ont constaté qu'« il y avait des indications de bénéfice dans le groupe aromathérapie-massage, mais il est peu probable que ce bénéfice se traduise par un bénéfice clinique ».
À quoi s'attendre lors d'un massage d'aromathérapie
Bien que vous puissiez trouver des massages d'aromathérapie dans presque toutes les cliniques de massage ou spas, le style de traitement, le degré de personnalisation et la qualité des huiles essentielles varient considérablement.
De nombreux massothérapeutes ont un ou plusieurs mélanges prémélangés et sélectionneront le mélange en fonction de vos problèmes de santé. Un massage de relaxation et de soulagement du stress inclurait probablement de l'huile essentielle de lavande, tandis qu'un massage édifiant peut inclure de l'huile essentielle de romarin. Votre thérapeute peut vous impliquer dans le processus de sélection en vous demandant de sentir différents mélanges.
Certains massothérapeutes peuvent ajouter des huiles essentielles à l'huile de massage immédiatement avant chaque massage en fonction de votre état de santé ou de vos objectifs de santé.
La qualité des huiles essentielles est très variable. Les huiles essentielles sont différentes des huiles faites avec des parfums synthétiques qui n'ont pas d'effets thérapeutiques. Les massothérapeutes qui connaissent très bien l'aromathérapie ont tendance à utiliser des huiles essentielles de qualité dans leurs huiles de massage.
Une fois l'huile de massage sélectionnée, le thérapeute quitte la pièce pour que vous puissiez vous dévêtir et vous allonger sur la table de massage. On vous demandera généralement de vous allonger face contre terre sous un drap. Lorsque le massothérapeute commence le massage, vous remarquerez peut-être l'arôme subtil des huiles essentielles.
Après le massage, le massothérapeute peut suggérer un mélange que vous pouvez utiliser à la maison entre les traitements de massage.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre massage :
- Évitez de manger un repas juste avant un massage.
- S'il s'agit de votre première visite à la clinique ou au spa, arrivez tôt afin de pouvoir remplir les formulaires nécessaires. Sinon, vous voudrez peut-être vous accorder un peu de temps pour vous reposer et vous détendre avant de commencer le massage.
Précautions de massage aromathérapie
Un massothérapeute agréé devrait prendre vos antécédents médicaux avant le massage. Les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique cutanée. Les huiles essentielles sont très puissantes et peuvent être absorbées par la peau, il est donc important d'éviter l'utilisation excessive d'huiles d'aromathérapie et de n'utiliser que des huiles qui ont été correctement diluées par une huile de support. Si vous êtes sensible aux odeurs, l'aromathérapie peut ne pas vous convenir.
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin pour savoir si ce type de massage est sans danger pour vous. Si c'est le cas, votre médecin pourra également vous recommander un massothérapeute agréé qui est certifié en massage pendant la grossesse.
Le massage ne doit pas être effectué directement sur des ecchymoses, des éruptions cutanées, une peau enflammée ou faible, des plaies non cicatrisées, des tumeurs, une hernie abdominale ou des fractures. Si un massage est douloureux, informez-en immédiatement votre massothérapeute.
Si vous avez un problème de santé, vous devriez consulter votre médecin avant de recevoir un massage d'aromathérapie. Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que le cancer, peuvent avoir besoin d'éviter les huiles essentielles et/ou les massages à certains moments de leur traitement ou de les éviter complètement.
L'aromathérapie avec des huiles de massage et des lotions parfumées aux huiles essentielles peut aider à soulager le stress et l'anxiété. Si vous envisagez d'essayer le massage d'aromathérapie, c'est une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer s'il vous convient.