Peut-être que vous ou un être cher avez reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et vous vous demandez ce que cela pourrait signifier pour le reste de votre vie. Si vous souffrez de TOC, vous pouvez sans aucun doute mener une vie normale et productive. Comme toute maladie chronique, la gestion de votre TOC nécessite de se concentrer sur l'adaptation au quotidien plutôt que sur un remède ultime.
Comprendre le TOC
Concrètement, cela signifie avoir une excellente compréhension de votre maladie. Par exemple, voyez si vous pouvez répondre aux questions suivantes :
- Quels sont tes symptômes?
- Quand vos symptômes s'aggravent-ils ?
- Quelles stratégies d'adaptation fonctionnent pour vous lorsque vos symptômes éclatent?
- Qu'est-ce qui vous aide à éviter que vos symptômes ne s'aggravent en premier lieu ?
- Qui est-il utile de consulter lorsque vous vous sentez coincé ou avez besoin d'une aide supplémentaire pour faire face à vos symptômes ?
Être capable de répondre à ce genre de questions est essentiel pour gérer votre TOC et libérer votre temps et votre énergie pour vous occuper des choses auxquelles vous voulez vraiment passer votre temps, comme la famille, les amis, les relations amoureuses, le travail, l'école ou les loisirs. Activités.
Considérez un journal des symptômes
Si vous n'êtes pas sûr des réponses à ces questions, pensez à tenir un journal avec ces questions à l'esprit pendant quelques semaines. Étant donné que le TOC est différent pour tout le monde, ce journal devrait vous permettre de mieux comprendre comment le TOC vous affecte personnellement.
Obtenez de l'aide si vos symptômes sont ingérables
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous pensez que le TOC a pris le dessus sur votre vie, il est temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié. Il n'est pas nécessaire de souffrir car il existe des traitements efficaces qui fonctionnent pour la plupart des gens, y compris la psychothérapie et les médicaments. La plupart des gens peuvent trouver un certain soulagement des symptômes en utilisant une combinaison des deux. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
Pour les membres de la famille
Si vous êtes un membre de la famille ou un ami proche d'une personne qui souffre de TOC, vous pourriez vous inquiéter de la maladie de votre proche et de la façon dont vous pouvez l'aider. Il est important de se rappeler que de nombreuses personnes atteintes de TOC obtiennent de bons résultats grâce au traitement et peuvent apprendre à gérer efficacement leurs symptômes de TOC grâce à une psychothérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et, plus spécifiquement, la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP).
Vous pouvez aider votre proche en vous informant sur les TOC afin de mieux comprendre et soutenir.
Il est également important d'être conscient des comportements dans lesquels vous vous engagez et qui favorisent la maladie de votre proche. Par exemple, si elle a peur que des germes ne pénètrent dans la maison, vous lavez toutes les boîtes et tous les contenants que vous rapportez de l'épicerie avant de les ranger. Cela ne fait qu'alimenter sa maladie en l'aidant à éviter quelque chose qu'elle craint.
Membres de la famille : obtenez de l'aide si vous vous sentez dépassé
Si vous vous sentez dépassé ou ne savez pas quoi faire pour votre proche, assurez-vous de demander de l'aide à un professionnel ou à un groupe de soutien. Il est important de prendre en charge vos propres besoins en santé mentale ainsi que ceux de votre proche afin que vous puissiez l'aider à aller mieux au lieu de l'aider à rester où il est ou peut-être même à empirer.