Une partie d'être heureux est sentiment heureux, d'instant en instant, tout au long de notre vie. Mais que signifie vraiment « se sentir heureux » ? Est-ce le sentiment que nous avons de manger un cornet de crème glacée dans la chaleur de l'été ? Le sentiment que nous nous asseyons à côté de quelqu'un que nous aimons profondément ? Le sentiment qu'on a quand quelque chose va dans notre sens ?
Aperçu
Sans comprendre davantage la nuance derrière l'expression "se sentir heureux", nous pouvons manquer des opportunités d'émotion positive dans notre vie. Dans son livre Positivité, la psychologue Barbara Fredrickson suggère que nous expérimentons une gamme d'émotions positives et que chacune d'entre elles nous aide à créer des ressources ou à élargir notre perspective de manière utile.
Il existe un certain nombre d'émotions positives qui peuvent jouer un rôle dans le bonheur. Jetez un coup d'œil à ces 10 émotions positives courantes et à ce qu'elles font pour nous.
Joie
Lorsque nous sommes surpris ou ravis d'une bonne chose imprévue, la joie suit. Pensez au moment où vous savourez un repas fantastique dans un nouveau restaurant ou lorsque vous planifiez une visite avec un bon ami. La joie est un signal que la situation est sûre et nous encourage à embrasser l'expérience et à savourer le moment.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un moyen d'améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé.
Reconnaissance
La gratitude est ce qui émerge lorsque nous reconnaissons que l'effort de quelqu'un d'autre a créé un avantage pour nous. Nous sommes reconnaissants pour les cadeaux offerts, les gentillesses offertes et le temps investi.
Le sentiment de gratitude nous motive à envisager des moyens de le rendre en faisant preuve d'attention et de prévenance envers les autres.
Fierté
Lorsque nous atteignons un objectif ou contribuons de manière importante, nous sommes fiers de nos propres capacités. Qu'il s'agisse d'obtenir la promotion pour laquelle vous avez travaillé dur ou de respecter un objectif de mise en forme pendant six semaines, reconnaître nos propres capacités nous donne la motivation nécessaire pour continuer à fixer et à atteindre des objectifs à l'avenir.
Sérénité
Nous nous sentons sereins ou satisfaits lorsque nous nous trouvons dans des circonstances qui nous semblent justes et faciles. Pensez à un dimanche matin paresseux en famille ou à profiter du calme et de la tranquillité d'une promenade dans un jardin. La sérénité, soutient Frederickson, nous encourage à savourer le moment présent et à réévaluer nos priorités, approfondissant ainsi notre compréhension de nous-mêmes.
Intérêt
Nous devenons curieux du monde lorsque nous rencontrons quelque chose de nouveau et nous nous sentons en sécurité pour l'explorer. Qu'il s'agisse de lecture excessive d'articles sur votre sujet préféré ou de découverte d'un nouveau quartier dans votre ville, l'intérêt nous invite à explorer et à apprendre afin d'acquérir des connaissances.
Amusement
De l'esprit raffiné aux hijinks burlesques, l'amusement ou l'humour est l'émotion liée au rire. Les psychologues citent une « incongruité sociale non sérieuse » comme source de notre humour lorsque nous percevons simultanément un événement sous deux perspectives différentes ou même incompatibles (pensez à votre mauvais jeu de mots préféré).
Mais peu importe ce qui vous fait rire, lorsque nous le faisons avec d'autres, nous renforçons encore plus nos liens avec ces personnes.
Espoir
L'espoir est l'émotion positive que nous ressentons lorsque nous envisageons un avenir meilleur et nous aide souvent à traverser les moments difficiles. Bien qu'il puisse s'accompagner de peur ou de tristesse, l'espoir nous pousse à prendre des mesures pour créer un avenir meilleur en maintenant l'optimisme et la résilience.
Inspiration
Lorsque nous voyons une autre personne agir du meilleur d'elle-même, nous sommes inspirés à faire de notre mieux. Que nous assistions à un acte de haute moralité ou à une performance faisant preuve d'excellence et de maîtrise, l'inspiration nous aide à relier la grandeur des autres au potentiel de grandeur en nous-mêmes.
Admiration
Quelque chose est vraiment génial quand il nous attire et nous apporte un sentiment de connexion à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. La bonté ou la beauté grandiose, comme une vue du ciel étoilé d'un endroit éloigné, peut nous arrêter dans notre élan, accablés par l'émerveillement et le respect. Awe transforme notre vision du monde et notre place dans celui-ci.
L'amour
L'émotion positive la plus fréquemment ressentie, Frederickson définit l'amour comme l'expérience partagée de l'une des émotions positives ci-dessus avec quelqu'un que vous aimez. Ces moments nous permettent de connaître les autres plus profondément et de nous concentrer sur leur bien-être.
Ces moments, au fil du temps dans une relation bienveillante, forgent l'intimité et la confiance.
Laquelle de ces émotions ressentez-vous le moins fréquemment dans votre propre vie ? Choisissez-en un. Pendant une semaine ou deux, concentrez-vous sur la création de moments pour en faire l'expérience et profiter d'une nouvelle nuance de bonheur.