La plupart des traitements de la toxicomanie impliquent une sorte de « thérapie par la parole » ou de counseling. Cela vise souvent à aider la personne dépendante à comprendre pourquoi elle continue à adopter des comportements addictifs malgré les conséquences négatives. La thérapie aide également les gens à développer des moyens plus efficaces de gérer les sentiments qui contribuent à alimenter les comportements addictifs.
Bien que ces approches de traitement soient utiles à de nombreuses personnes toxicomanes, certaines pensent qu'elles ont besoin d'une approche qui aide avec les aspects physiques, par opposition aux aspects mentaux ou émotionnels de la toxicomanie. D'autres trouvent que l'exercice aide à gérer les fringales, comme thérapie d'appoint à la thérapie par la parole.
Au fil des ans, l'exercice a été reconnu comme un outil d'auto-assistance parmi les personnes qui se remettent d'une dépendance en tant que soutien au rétablissement, mais ce n'est que récemment que l'exercice a été reconnu comme un traitement de la dépendance à part entière.
Effets de l'exercice pendant le sevrage
Le sevrage est une expérience désagréable qui se produit lorsqu'une substance addictive (comme l'alcool ou la drogue) ou un comportement addictif (comme le jeu, les relations sexuelles compulsives ou la suralimentation) est interrompue. Les symptômes de sevrage varient en intensité et en fonction des symptômes ressentis, en fonction de la personne et de ce dont elle se retire.
Tous les symptômes de sevrage impliquent l'envie de plus de substance ou de comportement et le soulagement du sevrage lorsque plus de substance est prise ou que le comportement est engagé.
Des sentiments de dépression ou de désespoir, d'anxiété ou de léthargie, d'irritabilité ou de colère, des problèmes digestifs et des symptômes du système nerveux tels que la transpiration, la bouche sèche ou larmoyante, les maux de tête et la tension musculaire sont courants. Les symptômes de sevrage pour différentes substances peuvent également varier :
- Sevrage de l'alcool
- Retrait de la nicotine
- Retrait du cannabis
- Retrait de la caféine
- Retrait d'héroïne
- Retrait de cocaïne
- Retrait de méthamphétamine
Il a été démontré à maintes reprises que l'exercice réduit le stress, l'anxiété et la dépression. Comme il s'agit de symptômes majeurs de sevrage, les experts suggèrent de plus en plus que l'exercice peut atténuer les symptômes de sevrage.
Un type de sevrage qui s'est avéré être aidé par l'exercice est le sevrage de la nicotine. De nombreuses études ont montré que les fumeurs qui s'engagent dans des périodes d'exercice éprouvent des envies de cigarettes réduites, une meilleure humeur et des symptômes de sevrage réduits par rapport aux personnes qui ne font pas d'exercice et qui cessent de fumer.
Exercice pour la prévention des rechutes
L'exercice a été étudié en tant que traitement pour réduire le risque de rechute d'un comportement addictif et il a été démontré qu'il réduit les envies de drogue et améliore les résultats du traitement. Quelques constats :
- Les personnes qui se remettent d'un trouble lié à la consommation d'alcool, qui ont terminé la phase de sevrage de la désintoxication, ont moins envie de boire lorsqu'elles sont capables de faire de l'exercice.
- Et les personnes qui se remettent d'un trouble lié à la consommation de cannabis et qui font de plus longues périodes d'exercice ont moins envie de consommer de la marijuana.
- L'exercice a également fait l'objet de recherches en combinaison avec d'autres traitements et s'est avéré utile lorsque d'autres thérapies sont utilisées.
- La gestion des contingences, un système basé sur la récompense plutôt qu'une thérapie, peut également être plus efficace lorsqu'elle est associée à des activités liées à l'exercice.
Potentiel et limites de l'exercice en tant que traitement de la toxicomanie
L'exercice semble avoir un grand potentiel inexploré en tant que traitement complémentaire des dépendances. effects Ses effets bénéfiques à la fois sur l'humeur et sur les symptômes de sevrage en font un bon moyen d'aider les personnes en rétablissement d'une dépendance à se sentir mieux, à être en meilleure pour éviter les rechutes, et peut même aider à réparer certains des dommages neurologiques causés par la consommation de substances.
Cependant, à lui seul, l'exercice ne vous aidera pas à comprendre pourquoi vous êtes devenu accro, à reconnaître les déclencheurs ou à apprendre des moyens plus efficaces de gérer vos émotions. Cependant, cela peut aider à améliorer votre état émotionnel et peut améliorer l'efficacité d'autres thérapies.
Il existe également un petit risque que vous fassiez trop d'exercice et que vous développiez une dépendance à l'exercice, bien que cela soit rare. C'est une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, pour vous assurer qu'il vous convient. .
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