Qu'est-ce que le contournement spirituel?

Le contournement spirituel décrit une tendance à utiliser des explications spirituelles pour éviter des problèmes psychologiques complexes. Le terme a été inventé pour la première fois au début des années 1980 par un psychothérapeute transpersonnel nommé John Welwood dans son livre Vers une psychologie de l'éveil. Selon Welwood, le contournement spirituel peut être défini comme une « tendance à utiliser des idées et des pratiques spirituelles pour contourner ou éviter de faire face à des problèmes émotionnels non résolus, des blessures psychologiques et des tâches de développement inachevées ».

En tant que thérapeute et enseignant bouddhiste, Welwood a commencé à remarquer que les gens (y compris lui-même) utilisaient souvent la spiritualité comme un bouclier ou un type de mécanisme de défense. Plutôt que de travailler sur des émotions dures ou d'affronter des problèmes non résolus, les gens les rejetteraient simplement avec des explications spirituelles.

Bien que cela puisse être un moyen de se protéger du mal ou de promouvoir l'harmonie entre les personnes, cela ne résout pas réellement le problème. Au lieu de cela, il ne fait que passer sous silence un problème, le laissant s'envenimer sans véritable résolution.

Alors que la spiritualité peut être une force qui aide à améliorer le bien-être d'un individu, s'engager dans un contournement spirituel comme moyen d'éviter des sentiments ou des problèmes compliqués peut finalement étouffer la croissance.

Panneaux

Le contournement spirituel est une façon de se cacher derrière la spiritualité ou les pratiques spirituelles. Il empêche les gens de reconnaître ce qu'ils ressentent et les éloigne d'eux-mêmes et des autres. Voici quelques exemples de contournement spirituel :

Éviter les sentiments de colère
Croire en sa propre supériorité spirituelle comme moyen de se cacher des insécurités
Croire que les événements traumatisants doivent servir d'« expériences d'apprentissage » ou qu'il y a une lueur d'espoir derrière chaque expérience négative
Croire que les pratiques spirituelles telles que la méditation ou la prière sont toujours positives
Idéalisme extrêmement élevé, souvent inaccessible
Sentiments de détachement
Se concentrer uniquement sur la spiritualité et ignorer le présent
Se concentrer uniquement sur le positif ou être trop optimiste
Projeter vos propres sentiments négatifs sur les autres
Prétendre que les choses vont bien alors qu'elles ne sont clairement pas
Penser que les gens peuvent surmonter leurs problèmes grâce à la pensée positive
Penser que vous devez « vous élever au-dessus » de vos émotions
Utiliser des mécanismes de défense tels que le déni et la répression

Le contournement spirituel est une manière superficielle de dissimuler les problèmes d'une manière qui pourrait nous faire nous sentir mieux à court terme, mais en fin de compte, ne résout rien et laisse simplement le problème s'attarder.

Exemples

Le contournement spirituel peut parfois être difficile à repérer car il est souvent très subtil. Cependant, regarder des exemples peut aider à rendre ce phénomène plus apparent :

Après le décès d'un être cher, les gens disent aux proches survivants que le défunt est « dans un meilleur endroit » et que tout cela faisait « partie du plan de Dieu ».
Une femme est en colère et bouleversée par quelque chose que quelqu'un d'autre a fait. Lorsqu'elle essaie de partager ses sentiments, ses amis lui disent d'arrêter d'être si négative.
Un proche franchit régulièrement les frontières et se comporte de manière blessante pour les autres membres de la famille. Plutôt que d'affronter ce comportement, ceux qui ont été blessés sentent qu'ils doivent réprimer leur colère et rester trop tolérants.

Le contournement spirituel est également souvent utilisé pour rejeter les préoccupations très réelles des personnes confrontées à des problèmes. Il est souvent conseillé aux personnes confrontées à la discrimination d'être simplement « gentilles », « civiles » ou « patientes » lorsqu'elles font face à des abus flagrants. Cela suggère que les gens peuvent compter sur la pensée positive individuelle pour surmonter des problèmes sociaux complexes.

Reconnaître le contournement spirituel

Si vous dites ces choses, vous pourriez vous engager dans un contournement spirituel :

"Tout arrive pour une raison."
"Vous créez votre propre bonheur."
"C'était pour le meilleur."
"C'était une bénédiction déguisée."
« Bonnes vibrations uniquement ! »
« Pensées et prières ! »

Avant de recourir aux platitudes, demandez-vous qui le commentaire aide vraiment. Est-ce vraiment réconfortant ou perspicace pour quelqu'un, ou est-ce juste un moyen de rejeter une situation difficile afin que vous puissiez vous sentir mieux ?

Causes

Le contournement spirituel agit comme une forme de mécanisme de défense. Il nous protège de choses qui semblent trop douloureuses à gérer, mais cette protection a un coût. Ignorer ou éviter le problème peut aggraver le stress à long terme et rendre le problème plus difficile à résoudre plus tard. Bien que l'évitement soit un facteur de motivation principal derrière ce type de comportement, d'autres facteurs jouent un rôle dans sa formation.

La culture du bien-être, qui perpétue souvent les idées de positivité toxique et d'optimisme permanent, est parfois une force motrice derrière le contournement spirituel. Il enseigne aux gens qu'ils ne peuvent pas être bien ou en bonne santé s'ils ne sont pas capables de s'élever au-dessus de toute négativité. Le problème avec cela est que les émotions négatives sont normales et souvent un signe que quelque chose doit changer. Ignorer ces signes peut entraîner des problèmes plus graves sur la route.

Une culture individualiste qui promeut l'idée que les gens doivent viser la réalisation de soi afin d'atteindre le vrai bonheur contribue également à une tendance à éviter les émotions difficiles ou douloureuses. Plutôt que d'essayer de résoudre les problèmes de l'environnement qui mènent à la douleur, l'individualisme enseigne aux gens qu'ils sont seuls responsables de leur destin.

Impacts

Le contournement spirituel n'est pas toujours une mauvaise chose. En période de détresse grave, cela peut être un moyen de soulager temporairement la frustration ou l'anxiété. Cependant, les chercheurs suggèrent qu'il peut être dommageable lorsqu'il est utilisé comme stratégie à long terme pour supprimer les problèmes.

Le contournement spirituel peut avoir un certain nombre d'effets négatifs. Cela peut affecter le bien-être individuel ainsi que les relations avec les autres. Certaines des conséquences négatives potentielles incluent :

Anxiété
Allégeance aveugle aux dirigeants
Codépendance
Problèmes de contrôle
Non-respect de la responsabilité personnelle
Confusion émotionnelle
Tolérance excessive des comportements inacceptables ou inappropriés
Sentiments de honte
Narcissisme spirituel

Le narcissisme spirituel implique l'utilisation de pratiques spirituelles comme moyen d'augmenter l'importance de soi. Cela implique souvent d'utiliser la spiritualité pour édifier l'individu, tout en l'utilisant comme une arme pour abattre les autres.

Nier les émotions difficiles

Les gens s'engagent souvent dans un contournement spirituel lorsqu'ils pensent qu'ils ne devraient pas ressentir ce qu'ils ressentent. Les émotions négatives peuvent parfois être accablantes. Les sentiments de colère, de jalousie, de dégoût, d'agacement et de rage peuvent être pénibles, et les gens peuvent se sentir honteux ou coupables de ressentir ou de penser de telles choses.

Plutôt que de gérer les sentiments négatifs - et toutes les réactions qui en résultent - le contournement spirituel devient un outil d'évitement.

Tout comme vous ne devriez pas essayer de supprimer vos propres émotions négatives afin d'éviter l'inconfort, vous devriez également éviter le désir de sauver les autres d'émotions ou de situations qui vous mettent mal à l'aise. Essayer de sauver ou de protéger les autres - que ce soit de leur situation ou de leurs propres mauvais choix - peut également devenir une forme de contournement spirituel.

Ignorer les émotions des autres

Le contournement spirituel peut être un outil pour rejeter ce que les autres ressentent. Parfois, le contournement spirituel peut être utilisé comme un outil pour inciter les autres à garder le silence sur les choses qui leur ont fait du mal.

Plutôt que d'être autorisées à exprimer leur douleur, les personnes qui ont été blessées se font dire par d'autres qu'elles sont une personne négative. Cette tendance utilise la spiritualité pour recadrer les événements d'une manière qui permet aux gens de se tirer d'affaire pour le mal qu'ils ont pu causer.

Éviter la responsabilité

Le contournement spirituel réduit également l'inconfort que les gens peuvent ressentir à la suite d'une dissonance cognitive. Les gens se sentent mal à l'aise lorsqu'ils ont deux croyances contradictoires ou lorsqu'ils se comportent de manière non conforme à leurs croyances.

Par exemple, si vous vous croyez être une bonne personne, vous pourriez avoir du mal à assumer la responsabilité des choses blessantes que vous avez faites. Admettre que vous avez fait du mal à quelqu'un d'autre par vos actions ne provoque pas seulement des sentiments de culpabilité, cela entre également en conflit avec votre désir de vous voir sous un jour positif. De cette façon, le contournement spirituel devient un moyen de rejeter la faute sur l'autre personne tout en vous dégageant de toute responsabilité.

Juger les autres

Juger les autres pour avoir exprimé une colère justifiée est une forme de contournement spirituel. La colère est une émotion normale et une réaction parfaitement raisonnable à de nombreux événements et situations. Cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas et que des mesures doivent être prises pour régler une situation ou réparer une relation. La spiritualité authentique ne supprime pas les émotions valides simplement parce qu'elles sont inconfortables.

Il est normal de ressentir des émotions difficiles comme la colère, la jalousie et la déception. La clé est de gérer ces émotions de manière saine.

Justifier la souffrance

Un autre exemple de contournement spirituel consiste à utiliser des actions soi-disant spirituelles pour justifier de ne pas agir. Des exemples de ceci incluent dire des choses telles que "c'est comme ça pour une raison", "c'est comme la nature/Dieu l'a voulu" ou "c'est ce que c'est". Cela permet aux gens de se décharger de toute responsabilité, car selon de telles explications, ces choses sont naturelles, immuables ou d'origine divine.

De telles explications permettent d'accepter facilement les choses telles qu'elles sont et de ne pas se concentrer sur les mesures que nous pouvons prendre pour faire la différence. Certaines situations peuvent être hors de notre contrôle ou nous pouvons être confrontés à des obstacles qui rendent le changement difficile, mais il est important de reconnaître et d'accepter la responsabilité de ce que nous pouvez faire pour améliorer la situation.

Le contournement devient également une forme de blâme de la victime, en particulier dans les cas où les gens subissent les effets négatifs de divers types de traumatismes. Dire aux gens qu'ils devraient simplement cesser d'être négatifs afin d'éviter l'épuisement, l'anxiété, la dépression et d'autres manifestations physiques et psychologiques du stress, c'est essentiellement leur dire qu'ils sont responsables de leur propre douleur et souffrance.

Comment cela entrave la croissance

Bien que le contournement spirituel puisse être moins nocif que certains autres mécanismes d'adaptation, il peut néanmoins entraîner des résultats négatifs qui nuisent à la capacité d'un individu à grandir en tant que personne et à réaliser son potentiel. Cela peut étouffer le développement émotionnel et même faire obstacle à une spiritualité pleinement réalisée.

Le contournement spirituel peut aussi parfois impliquer de participer à des activités « spirituelles » afin de se sentir supérieur ou de contourner la nécessité de prendre des mesures significatives. Au lieu de parler d'un conflit, vous méditerez. Au lieu de participer à votre communauté, vous visiterez un temple. Au lieu d'affronter votre malaise, vous réciterez une prière. Le problème n'est pas de s'engager dans ces pratiques spirituelles. Le problème est que vous les utilisez comme un bouclier pour vous sentir mieux, pas pour des raisons vraiment spirituelles.

C'est pourquoi le contournement spirituel peut parfois être si subtil et difficile à repérer à la fois en vous-même et chez les autres. La méditation peut être un moyen utile de gérer le stress qui vous aidera à faire face aux conflits. Visiter des endroits significatifs peut vous aider à créer un lien avec votre communauté. Prier peut vous donner un sentiment de paix ou de réconfort lorsque vous êtes confronté à une vérité inconfortable.

La différence réside dans les intentions qui sous-tendent ces actions. Sont-ils un moyen de se sentir spirituellement supérieur aux autres ? Ensuite, ils fonctionnent probablement en grande partie comme un contournement spirituel empêchant une véritable croissance.

Les expressions saines de la spiritualité vous aident à grandir en tant que personne tout en évitant de créer une barrière entre vous et une croissance authentique.

Trucs et astuces

Le contournement spirituel peut agir comme un moyen de se protéger des choses que nous trouvons menaçantes, mais il néglige une vérité importante. Nous ne pouvons pas choisir les émotions que nous ressentons. La vie ne peut pas se résumer à de bonnes pensées, sentiments et émotions. Pour connaître les hauts, il faut aussi endurer les bas.

Certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de faire face à une tendance au contournement spirituel incluent :

Évitez de qualifier les émotions de bonnes ou de mauvaises. Bien que certaines émotions puissent être négatives ou désagréables, elles servent un objectif. Les expériences émotionnelles ne sont pas fausses ou tabous, et ressentir ces émotions ne fait pas de vous une mauvaise personne. Essayez de voir vos émotions avec acceptation et rappelez-vous que tous les états émotionnels ne sont que temporaires.
Rappelez-vous que les pensées et les sentiments négatifs servent un but. Le but de la vie n'est pas d'éviter d'avoir de telles pensées, c'est d'utiliser ces pensées pour propulser des actions positives. Mettre simplement des lunettes de soleil roses et ignorer un problème ne le résout pas.
Rappelez-vous que les sentiments inconfortables sont souvent le signe que quelque chose ne va pas et que quelque chose doit changer. Si vous essayez toujours de réduire l'inconfort en l'évitant simplement, les situations qui vous causent de la détresse resteront les mêmes. Considérez ces émotions inconfortables comme une opportunité de transformation plutôt qu'un fardeau à éviter.

Bien que le contournement spirituel rende difficile la reconnaissance de sentiments valides, il est important de se rappeler que la spiritualité elle-même peut être une force positive dans votre vie. La recherche suggère que la spiritualité peut souvent avoir un certain nombre d'avantages pour la santé physique et mentale. Les gens se tournent souvent vers la spiritualité pour restaurer l'espoir, faire face à la détresse, trouver du soutien et trouver un sens à la vie.

Des études ont montré, par exemple, que les personnes qui s'engagent dans des pratiques spirituelles sont moins sujettes à la dépression, font mieux face au stress, ont une meilleure santé globale et ont un meilleur bien-être psychologique.

Un mot de Verywell

Ne soyez pas trop dur avec vous-même pour les erreurs. La croissance est un processus et il est facile de retomber dans de vieilles habitudes, surtout lorsque vous essayez de faire face à quelque chose de difficile. La spiritualité peut être une force positive dans votre vie et de nombreuses pratiques spirituelles peuvent être d'excellents outils de gestion du stress. En évitant activement le contournement spirituel, vous pouvez faire de la spiritualité une pratique qui vous aidera à vivre une vie plus harmonieuse et épanouissante.

Qu'est-ce que le contournement spirituel?

Table des matières: