L'amélioration de soi peut être merveilleuse pour notre bien-être en nous aidant à vivre notre meilleure vie. Il est naturel de vouloir suivre nos pairs, de se sentir productif dans notre vie quotidienne et de vivre de manière significative avec les autres. Cependant, la peur de ne pas être ou de ne pas faire ces choses peut créer une envie irrésistible de chercher continuellement à s'améliorer.
Nous regardons autour de nous et remarquons ce que font les autres et supposons que c'est aussi ce que nous devrions faire. Nous voyons ou entendons des publicités pour des programmes d'amélioration personnelle qui mettent en avant une idée que nous adoptons et adoptons comme la nôtre. Il peut être facile de se perdre un peu et de se sentir dépassé par tout cela et pourtant, peu importe le temps que nous passons à nous améliorer, nous avons l'impression que nous n'en faisons jamais assez.
Domaines d'auto-amélioration
Vous pourriez regarder autour de votre vie et remarquer quelques domaines différents que vous aimeriez peut-être améliorer. L'industrie de l'amélioration de soi étant aussi importante qu'elle l'est, vous pouvez être assuré que vous n'êtes pas seul dans votre quête du bien vivre ! Il y a généralement cinq domaines principaux qui reviennent le plus souvent lorsque l'on envisage de s'améliorer, notamment :
- Santé et remise en forme: Perte de poids, augmentation de l'exercice, abaissement de la pression artérielle
- Soins auto-administrés: Augmentation de l'efficacité, diminution de la procrastination, méditation
- Santé mentale: Pleine conscience, gratitude, réduction de l'anxiété
- Des relations: Rencontres, surmonter les ruptures, trouver l'amour
- Études et/ou carrière : Recherche d'emploi, promotions, exploration de carrière
Dans chacun de ces domaines, il existe une variété d'idées sur la façon dont nous pouvons améliorer nos vies bien au-delà des exemples énumérés ici. À chaque tournant, nous sommes bombardés de messages sur la façon dont nous pouvons faire ou être meilleurs, comment augmenter certaines choses et diminuer d'autres, et comment être plus ou moins quelque chose.
Vouloir s'améliorer n'est pas une mauvaise chose
Votre désir de vouloir bien vivre n'est pas mauvais en soi. En fait, nous sommes conçus pour grandir et apprendre, en continuant ainsi du berceau à la tombe. Ne pas s'améliorer peut nous amener à nous sentir stagnants dans nos vies, marginalisés ou à nous sentir comme si nous pourrions, socialement, être laissés pour compte. En tant qu'êtres humains, nous voulons nous assurer que nous faisons ce que nous pouvons pour éviter que ces peurs ne se manifestent dans nos vies. L'amélioration de soi peut sembler être la clé pour s'assurer que nous suivons ou même menons le peloton.
Signes d'un problème
Il existe un certain nombre d'indicateurs indiquant que la poursuite de l'amélioration de soi pourrait causer des problèmes dans votre vie. Ceux-ci inclus:
Temps
Le temps consacré à l'amélioration de soi peut être l'un des moyens les plus évidents de savoir quand cela devient trop. Une période de temps dédiée à l'amélioration de soi chaque semaine, mois ou année peut être saine et vous permettre de vivre votre vie.
Lorsque nos efforts d'amélioration de soi deviennent quelque chose qui consomme la majorité de notre temps libre, nous pouvons commencer à nous sentir submergés par eux. Vous pourriez même constater que vous vous éloignez des rassemblements sociaux, des événements et des obligations pour vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Lorsque vous vous retrouvez à ne pas honorer les engagements précédemment prévus ou à manquer à vos obligations au travail ou à la maison en raison de votre concentration sur l'amélioration de vous-même, cela peut être le signe que vous lui permettez de contrôler trop votre vie.
Manque de concentration
Il y a une différence entre fixer des objectifs spécifiques et se sentir sans but dans nos tentatives d'être « meilleurs ». Lorsque nous n'avons pas d'objectif, nous ne savons pas où nous allons ou les étapes d'action nécessaires pour y arriver. Dans ces cas, tout ce que nous savons, c'est que nous ne voulons pas rester où nous sommes. Lorsque nos efforts d'amélioration de soi semblent sans but et nous font sauter d'un domaine à l'autre de notre vie, cela peut être un signal pour nous faire savoir que cela peut devenir incontrôlable.
Prise de décision impulsive
Tout comme avec d'autres habitudes, l'amélioration de soi peut être excitante. Alors que de plus en plus de programmes sont créés et mis à notre disposition sur une variété de sujets, il peut être tentant de vouloir acheter le prochain nouveau programme ou de participer au dernier programme de coaching.
Ce qui le rend encore plus tentant, c'est que la plupart des programmes d'auto-amélioration sont proposés sous forme de téléchargements rapides, de programmes de coaching à distance, de réseaux sociaux et d'applications, avec un monde d'options que nous pouvons acheter et utiliser quand nous le voulons. Plus nous achetons ou nous inscrivons à des programmes à tout moment, cela peut signifier que nous avons du mal à contrôler notre prise de décision dans le domaine de l'amélioration de soi.
Ne jamais se sentir satisfait
Vouloir nous améliorer et vivre de belles vies n'est pas une mauvaise chose. Cependant, lorsque tous nos efforts sont concentrés sur l'amélioration de nos pensées, de nos comportements et, de manière générale, de nos vies, nous pouvons commencer à nous demander s'il y a quelque chose de bon à célébrer à propos de qui nous sommes ?
Lorsque l'amélioration de soi commence à sembler lourde, on peut avoir l'impression que le message que nous nous envoyons continuellement est que nous ne sommes jamais « assez ». Non seulement cela peut parfois sembler accablant et épuisant, mais cela peut nous amener à nous sentir un peu désespéré de ne jamais atteindre le but ou être suffisant.
Honte
Que se passe-t-il lorsque quelqu'un vous dit constamment toutes les façons dont vous devez vous améliorer ? Cela peut nous amener à avoir honte de les décevoir ou de ne pas être à la hauteur.
Lorsque nos efforts d'amélioration de soi occupent tout notre temps libre et semblent être sans fin, nous pouvons également nous faire ressentir ce niveau de honte. Nous n'avons pas le temps de faire l'inventaire de nos dons, de nos talents ou de ce que nous faisons bien lorsque nous ne nous concentrons que sur les domaines où nous semblons manquer ou faire défaut et que nous devons nous améliorer.
Pourriez-vous être accro ?
Ce n'est pas parce que nous accordons de l'importance à l'amélioration de soi que nous sommes nécessairement dépendants. En examinant les éléments de la toxicomanie, l'expert en santé mentale Dr Gregory Jantz, Ph.D. suggère de considérer des questions telles que :
- Le comportement a-t-il la priorité sur les autres choses importantes de ma vie ?
- Est-ce que faire ces choses me fait me sentir mieux ou plus en contrôle ?
- Fait ne pas les faire me font me sentir mal ou incontrôlable ?
- Est-ce que je perds la notion du temps en les faisant ?
- Est-ce que j'ai tendance à faire des choses comme ça plus longtemps que prévu à l'origine ?
- Est-ce que je suis mal à l'aise ou anxieux quand je ne peux pas les faire ou que je pense à ne pas les faire ?
- Mon comportement à ce sujet a-t-il perturbé ma vie ou mes relations ?
- Est-ce que je reviens toujours à ces mêmes comportements, peu importe combien j'essaie de réduire ou d'arrêter ?
Avec ces questions, nous examinons les éléments généraux de la dépendance qui pourraient être appliqués à une variété de comportements. Si vous pouvez les parcourir et identifier les façons dont vos efforts d'amélioration personnelle pourraient s'appliquer, il est peut-être temps de réfléchir et d'envisager de prendre des mesures.
Étapes à suivre
Alors, que devriez-vous faire s'il semble que votre quête d'amélioration personnelle prend le dessus sur votre vie ? Certaines choses que vous pouvez faire qui peuvent aider:
Ralentir
Prendre le temps de réfléchir et d'examiner les façons dont l'amélioration de soi semble prendre le dessus sur votre vie peut être très utile. Faire cela peut vous permettre de mieux comprendre comment ces comportements autrement positifs semblent se transformer en quelque chose qui vous empêche de vivre votre meilleure vie.
Encore une fois, nous pouvons nous concentrer tellement sur les domaines que nous aimerions améliorer, mais nous perdons de vue les choses à apprécier et à célébrer. Cela peut aussi nous empêcher d'être présents dans nos vies et dans nos relations.
Jetez un œil au temps et à l'argent que vous dépensez pour vous améliorer. Avez-vous l'impression que vous êtes toujours à la recherche de conseils, d'astuces et de moyens de vous améliorer ?
Vous voudrez peut-être même prendre un moment pour réfléchir à la façon dont vos comportements pourraient avoir un impact sur les autres autour de vous. Vos efforts d'amélioration personnelle semblent-ils dissuader les gens de discuter avec vous ou vos proches semblent-ils frustrés que vous leur donniez toujours des suggestions sur la façon dont ils peuvent également s'améliorer ?
L'acceptation de soi
Dans nos efforts pour nous améliorer continuellement, nous pouvons finir par nous envoyer le message que nous ne sommes pas assez, que nous manquons ou que nous ne sommes pas précieux et dignes tels que nous sommes. Lorsque vous prenez le temps de ralentir et d'examiner tout ce que vous essayez d'améliorer, il peut être utile de vous permettre de voir comment vous faites bien la vie et de vous attribuer le mérite de grandir et d'apprendre.
S'accepter ne veut pas dire arrêter de grandir. Cela signifie simplement que nous sommes capables d'avoir une vue d'ensemble et de reconnaître les points forts ainsi que les domaines que nous aimerions améliorer et nous rassurer sur le fait que nous avons de la valeur sans avoir besoin d'être parfaits.
Plus nous pratiquons l'acceptation de soi, plus nous permettons aux autres autour de nous de faire de même. Au fur et à mesure que vous apprenez diverses méthodes ou astuces pour vous améliorer, il peut être facile de devenir excité et de vouloir partager ces informations avec les autres autour de vous. Bien que le partage de l'information puisse être utile et apprécié, au fil du temps, cela peut laisser les autres se sentir plus anxieux quant à leurs propres capacités et forces et diminuer leur niveau d'acceptation de soi.
Être présent
L'industrie de l'auto-amélioration survit en nous faisant sentir que nous prenons du retard, que nous ne sommes pas assez, ou que nous devons nous précipiter pour être meilleurs, plus forts, plus efficaces ou plus puissants. Au fur et à mesure que nous cherchons à grandir, nous pouvons facilement être détournés d'être pleinement présents dans nos vies, en regardant les personnes et les situations qui bénéficieraient de notre énergie et de notre temps.
En pratiquant l'acceptation de soi et en ralentissant la course à l'amélioration constante, nous pouvons profiter pleinement de notre vie. Restez conscient de vos objectifs spécifiques et des étapes pour y arriver, en donnant au processus un véritable objectif afin que vous ne vous sentiez pas sans but ou inutile dans vos efforts pour vivre votre meilleure vie.
Pratiquer la pleine conscience et la gratitude
Lorsque nous cherchons toujours des moyens de nous améliorer et d'améliorer nos vies, il peut être facile d'oublier tout ce qui se passe bien et les choses que nous pouvons apprécier dans notre vie en ce moment. Pratiquer intentionnellement la pleine conscience et la gratitude peut être utile pour apprendre à se concentrer sur ce qui est devant nous et à faire l'inventaire de ce pour quoi nous pouvons nous sentir reconnaissants dans nos vies.
Les gens ont différentes façons de pratiquer la pleine conscience et la gratitude. Certains d'entre eux incluent :
- Méditation ou prière du matin
- Détente tranquille à l'extérieur
- Tenir un journal de gratitude
- Détente progressive
- Respiration mesurée
- Yoga, étirements ou autres mouvements corporels doux
Valorisez vos points forts
L'amélioration de soi suggère que nous avons un domaine de notre vie qui doit être amélioré, ou que nous avons un trait ou un comportement qui doit être amélioré. Bien que cela puisse être vrai, puisque nous ne sommes pas parfaits et que nous avons toujours des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer, cela ne signifie pas que nous n'avons pas de forces ou de qualités, de traits ou de comportements positifs.
Si vous vous concentrez sur l'amélioration de soi depuis un certain temps et que vous avez l'impression que cela peut trop envahir votre vie, c'est peut-être le bon moment pour vous d'identifier intentionnellement vos points forts. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser vos forces existantes de manière créative.
Avez-vous besoin d'aide pour identifier vos points forts? Vous pouvez utiliser un outil tel que l'inventaire des valeurs en action, qui est une évaluation qui classe nos 25 principaux points forts.
Un mot de Verywell
L'amélioration de soi peut généralement être une bonne chose. Cependant, cela peut être un problème si cela commence à dominer votre vie ou vous laisse le sentiment que vous ne serez jamais assez bien.
Si vous avez l'impression que la poursuite de l'amélioration de soi prend le dessus sur votre vie au point de vider votre bonheur ou de causer de la détresse, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de poursuivre vos objectifs d'amélioration personnelle de manière saine, réaliste et productive.