La dépendance à la pornographie peut sérieusement endommager les relations et prendre le pas sur les fonctions et les responsabilités importantes dans la vie de quelqu'un. Si vous avez une dépendance au porno, le comportement est compulsif.
Ce qui sépare une dépendance au porno d'un vif intérêt pour le porno, ce sont les conséquences négatives de votre comportement.
Avec la dépendance au porno, vous passez un temps démesuré à regarder du porno au lieu d'interagir avec les autres ou d'accomplir des tâches importantes. Le comportement persiste même s'il nuit à votre carrière, à vos relations ou à votre état de bien-être.
La dépendance au porno est-elle réelle ?
Alors que de nombreux professionnels de la santé et de la psychiatrie ne considèrent pas la dépendance au porno comme une «dépendance» au sens clinique du terme, les signes et les symptômes sont souvent étonnamment similaires à ceux de l'alcoolisme ou de la toxicomanie.
Alors que l'American Psychiatric Association (APA) a fait des efforts pour catégoriser la dépendance au porno dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5)-proposant qu'il s'agisse d'une sous-catégorie de trouble hypersexuel- le conseil scientifique a finalement conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour étayer le diagnostic.
Ce que dit la recherche
Certains psychiatres se sont demandé si la dépendance au porno devait être classée comme un trouble compulsif au même titre qu'une dépendance à la drogue ou à l'alcool. Leur argument découle en grande partie de changements dans l'activité cérébrale qui sont étonnamment similaires à ceux observés chez les toxicomanes habituels.
Selon une étude de 2015 publiée dans la revue La science du comportement, un électroencéphalogramme (EEG) peut détecter des changements caractéristiques de l'activité cérébrale (en particulier, un événement réactif appelé P300) lorsque du porno est visionné. La réponse peut se produire dans les 300 millisecondes suivant le visionnage de pornographie.
Les recherches ont fait valoir que la même réponse se produit lorsqu'un utilisateur de drogue visionne un attirail ou des images liés à la drogue. Bien que l'association en elle-même ne soit guère concluante, elle suggère que la dépendance au porno a une composante physiologique ainsi qu'une composante psychiatrique.
Critères de dépendance
Le comportement de visionnage d'une personne qui regarde de la pornographie de manière compulsive remplit au moins deux des quatre conditions cliniques associées à la dépendance, à savoir :
- Les envies de participer à une activité ainsi que les tentatives infructueuses de réduire ou de contrôler l'activité (contrôle altéré).
- Ne pas terminer les tâches principales au travail, à l'école ou à la maison et/ou avoir renoncé à essayer (problèmes sociaux).
Cependant, la dépendance au porno ne répond pas à la définition de la dépendance en ce sens:
- Elle n'est pas intrinsèquement associée à la prise de risque et,
- Il n'implique pas de tolérance (nécessité de quantités plus importantes pour obtenir le même effet) ni de sevrage (une réaction indésirable à l'arrêt).
Bien que certains soutiennent que ces comportements ou associations peuvent se produire avec la dépendance au porno, la relation est généralement incohérente ou vague.
Symptômes
Ces arguments n'enlèvent rien aux graves dommages que la dépendance à la pornographie peut causer, à la fois à la personne aux prises avec la dépendance et à son entourage.
Si vous êtes préoccupé par votre visionnage de porno, vous devez prendre en compte certains signes avant-coureurs de la dépendance au porno. Vous pourriez avoir une dépendance au porno si :
- Vous êtes consumé par des pensées pornographiques même lorsque vous ne le regardez pas activement.
- Vous regardez du porno sur votre téléphone portable au travail ou dans des situations sociales où vous pourriez être vu.
- Vous vous sentez honteux, coupable ou déprimé à propos de votre visionnage de porno.
- Vous continuez à regarder du porno malgré le mal qu'il a eu, qu'il a ou qu'il peut avoir sur vos relations, votre travail ou votre vie familiale.
- Vous ressentez une satisfaction sexuelle réduite avec vos partenaires lorsque la pornographie n'est pas impliquée.
- Vous cachez votre porno et votre visionnage de porno à votre conjoint, votre partenaire domestique et les membres de votre famille.
- Vous vous fâchez lorsqu'on vous demande de réduire ou d'arrêter de regarder du porno.
- Vous perdez la notion du temps lorsque vous regardez du porno.
- Vous avez essayé d'arrêter de regarder du porno mais sans succès.
Selon une étude du Kinsey Institute (un centre de recherche dédié à l'étude de la sexualité humaine), environ 9% des téléspectateurs habituels de porno ont signalé des tentatives infructueuses d'arrêter.
Les téléspectateurs habituels de porno avaient également une plus grande incidence de dysfonction érectile et de faible libido, différenciant davantage le visionnage de porno "sain" des comportements compulsifs potentiellement nocifs.
Traitement
Si votre visionnage de porno est devenu compulsif, interfère avec ce que vous pensez de vous-même et a eu un impact sur votre capacité à fonctionner dans vos relations, au travail et dans d'autres aspects de votre vie quotidienne, sachez que vous pouvez obtenir de l'aide.
Même si la communauté psychiatrique ne considère pas la dépendance au porno comme une véritable dépendance, il est important que vous traitiez votre consommation compulsive de porno comme s'il s'agissait d'une dépendance.
Rejeter le visionnage compulsif de porno comme "un problème moindre" par rapport à d'autres types de dépendance peut entraver votre rétablissement.
Obtenir de l'aide
Vous n'avez pas à affronter votre dépendance à la pornographie seul ou à arrêter de « dinde froide ». Un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement de la dysfonction sexuelle peut vous aider à déterminer comment votre visionnage de porno a eu un impact sur votre vie et celle de ceux qui vous entourent.
Le site Web de l'American Society of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (ASSECT) propose un outil de localisation en ligne qui peut vous aider à trouver des thérapeutes qualifiés là où vous vivez. La psychologie aujourd'hui exploite un localisateur similaire qui vous permet de rechercher un thérapeute par ville, code postal ou nom.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une dépendance, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Travailler avec un psychologue qui peut fournir les méthodes de traitement les plus efficaces, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), sera essentiel pour vous aider à développer des compétences efficaces en matière de prévention des rechutes lorsque vous lutterez contre la dépendance au porno.
Un mot de Verywell
Bien qu'il puisse être inconfortable d'exposer des vérités sur vos comportements et vos pensées, vous devez vous confronter à ces réalités pour vous assurer d'obtenir le traitement dont vous avez besoin. Avec le bon traitement, vous pouvez vous rétablir durablement de la dépendance au porno.
En mettant en lumière votre comportement compulsif, vous pouvez commencer à répondre à certaines questions importantes sur vous-même. Ces réponses vous guideront vers des résolutions qui vous rendront plus heureux et votre vie plus stable et productive.