La peur du rejet est une peur puissante qui a souvent un impact considérable sur nos vies. La plupart des gens éprouvent des nerfs lorsqu'ils se placent dans des situations qui pourraient conduire au rejet, mais pour certaines personnes, la peur devient paralysante. Cette peur peut avoir de nombreuses causes sous-jacentes. Une peur du rejet non traitée peut s'aggraver avec le temps, entraînant des limitations de plus en plus importantes dans la vie d'une personne atteinte.
Effets de la peur du rejet
Bien que toutes les personnes ne subissent pas tous les impacts, la peur du rejet a tendance à affecter notre capacité à réussir dans un large éventail de situations personnelles et professionnelles. Ce sont quelques-uns des plus courants.
Entretiens d'embauche
Vous êtes-vous déjà senti au chaud et mal à l'aise en attendant d'être convoqué pour un entretien d'embauche ? Des mains moites, une respiration laborieuse, une accélération du rythme cardiaque et des difficultés à parler sont des symptômes courants de la peur du rejet. Ce sont également des raisons potentielles pour un employeur de rejeter un candidat.
La confiance et un air d'autorité sont essentiels dans de nombreux postes, et ceux qui souffrent de cette peur apparaissent souvent comme faibles et peu sûrs d'eux. Si vous avez peur du rejet, vous pouvez également avoir du mal à négocier un contrat de travail, laissant un salaire et des avantages précieux sur la table.
Affaires commerciales
Dans de nombreux postes, le besoin d'impressionner ne s'arrête pas une fois que vous avez le travail. Recevoir des clients, négocier des accords, vendre des produits et attirer des investisseurs sont des éléments clés de nombreux emplois.
Même quelque chose d'aussi simple que répondre au téléphone peut être terrifiant pour ceux qui ont peur du rejet, et décrocher le téléphone pour appeler quelqu'un d'autre peut être impossible.
Rencontrer de nouvelles personnes
Les humains sont des créatures sociales, et nous sommes censés suivre les subtilités sociales de base en public. La plupart du temps, les bavardages inutiles dans la file d'attente de l'épicerie ou au gymnase ne durent que quelques instants. Parfois, cependant, de courtes conversations mènent à des amitiés durables.
Si vous avez peur du rejet, vous pourriez vous sentir incapable de discuter avec des inconnus ou même des amis d'amis. La tendance à rester pour vous-même pourrait potentiellement vous empêcher de nouer des liens durables avec les autres.
Rencontre
Les premiers rendez-vous sont effrayants pour tout le monde, mais ceux qui ont peur du rejet peuvent rapidement devenir dépassés. Plutôt que de vous concentrer sur le fait d'apprendre à connaître l'autre personne et de décider si vous souhaitez un deuxième rendez-vous, vous pourriez passer tout votre temps à vous demander si cette personne vous aime. Des difficultés à parler, des soucis obsessionnels de votre apparence, une incapacité à manger et un comportement visiblement nerveux sont courants.
Mariage
La vie conjugale consiste en une série interminable de négociations et de compromis. Peu importe à quel point vous êtes compatible, il est impossible que deux personnes soient d'accord sur tout. Ceux qui ont peur du rejet ont souvent du mal à exprimer leurs propres besoins et à tenir bon.
Vous pourriez également développer des sentiments de jalousie ou de méfiance envers votre partenaire alors que votre peur du rejet se transforme en une peur d'être abandonné. Cela se traduit parfois par des comportements malsains tels que la vérification des messages téléphoniques ou des comptes de réseaux sociaux de votre partenaire.
Relations avec les pairs
Le besoin d'appartenance est une condition humaine fondamentale. Au lycée, nous avons tendance à nous auto-sélectionner en tant que sportifs, pom-pom girls, nerds, geeks, goths, preppies ou tout autre petit groupe. En tant qu'adultes, nous avons tendance à nous organiser en fonction d'intérêts communs, de statuts relationnels et d'autres points communs.
S'il n'est pas malsain de s'habiller, de parler et de se comporter comme un membre du groupe, la pression des pairs va parfois trop loin. Cela pourrait vous amener à faire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise juste pour rester dans le groupe.
Si votre peur du rejet vous amène à faire des choses qui sont illégales, immorales ou tout simplement déplaisantes pour vous, alors la pression des pairs pourrait être un problème dans votre vie.
Comportements courants chez ceux qui ont peur du rejet
Les comportements suivants sont couramment observés chez les personnes qui ont peur du rejet. Ils reflètent un besoin de compenser ou de dissimuler la peur.
La fausseté
De nombreuses personnes qui ont peur du rejet développent un mode de vie soigneusement contrôlé et scénarisé. Craignant d'être rejeté si vous montrez votre vrai moi au monde, vous pouvez vivre votre vie derrière un masque. Cela peut vous faire paraître faux et inauthentique aux yeux des autres et peut provoquer une réticence rigide à relever les défis de la vie.
Agréable aux gens
S'il est naturel de vouloir prendre soin de ceux que l'on aime, ceux qui craignent le rejet vont souvent trop loin. Vous pourriez trouver impossible de dire non, même si dire oui cause des inconvénients ou des difficultés majeurs dans votre propre vie.
Vous pouvez en prendre trop, ce qui augmente votre propre risque d'épuisement professionnel. À l'extrême, plaire aux gens se transforme parfois en permettant les mauvais comportements des autres.
Craignant de perdre l'autre personne, vous pourriez trouver des excuses ou même aider la personne avec des comportements que vous savez être mauvais.
Passivité
Les personnes qui ont peur du rejet font souvent tout leur possible pour éviter les confrontations. Vous pourriez refuser de demander ce que vous voulez ou même de parler de ce dont vous avez besoin. Une tendance courante est d'essayer de simplement fermer vos propres besoins ou de prétendre qu'ils n'ont pas d'importance.
Passif-agressivité
Mal à l'aise de montrer leur vrai moi mais incapables d'exclure complètement leurs propres besoins, de nombreuses personnes qui craignent le rejet finissent par se comporter de manière passive-agressive. Vous pourriez remettre à plus tard, "oublier" de tenir vos promesses, vous plaindre et travailler de manière inefficace sur projets que vous entreprenez.
De plus, la peur du rejet nous empêche souvent d'aller au bout de nos rêves. S'exposer est effrayant pour n'importe qui, mais si vous avez peur du rejet, vous pouvez vous sentir paralysé. S'accrocher au statu quo se sent en sécurité, même si vous n'êtes pas satisfait de votre situation actuelle. Que vous souhaitiez voyager, écrire un roman ou demander un rendez-vous à quelqu'un, la peur du rejet peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel.
Réactions courantes que d'autres peuvent avoir
La peur du rejet conduit à des comportements qui nous font paraître anxieux, inefficaces et dépassés. Vous pourriez transpirer, trembler, remuer, éviter le contact visuel et même perdre la capacité de communiquer efficacement. Bien que les individus réagissent à ces comportements de manières très différentes, voici quelques-unes des réactions que vous pourriez voir.
Rejet
Ironiquement, la peur du rejet devient souvent une prophétie auto-réalisatrice. Il est bien connu dans la psychologie pop que la confiance augmente l'attractivité. En règle générale, le manque de confiance en soi inhérent à la peur du rejet nous rend plus susceptibles d'être rejetés. La recherche montre que la confiance est presque aussi importante que l'intelligence pour déterminer notre niveau de revenu.
Manipulation
Certaines personnes profitent des insécurités des autres. Ceux qui souffrent d'une peur du rejet peuvent être plus à risque d'être manipulés pour le gain personnel de quelqu'un d'autre.
Les manipulateurs experts ont généralement l'air charmants, suaves et attentionnés - ils savent sur quels boutons appuyer pour que les autres leur fassent confiance. Ils savent également comment garder quelqu'un qui a peur du rejet, se sentant légèrement nerveux, comme si le manipulateur pouvait partir à tout moment. Presque invariablement, le manipulateur finit par partir une fois qu'il a obtenu ce qu'il veut de l'autre personne.
Frustration
La plupart des gens sont décents, honnêtes et francs. Plutôt que de manipuler quelqu'un par peur du rejet, il essaiera de vous aider. Recherchez des signes indiquant que vos amis et votre famille essaient d'encourager votre assurance, vous demandent d'être plus ouvert avec eux ou sondent vos vrais sentiments.
Plusieurs fois, cependant, les personnes qui craignent le rejet ressentent ces efforts comme une menace émotionnelle. Cela amène souvent les amis et la famille à marcher sur des œufs, de peur d'aggraver vos peurs. Au fil du temps, ils peuvent devenir frustrés et en colère, soit en vous confrontant à votre comportement, soit en commençant à prendre leurs distances avec vous.
Un mot de Verywell
Si vous trouvez que la peur du rejet limite votre vie, il est peut-être temps de rechercher une psychothérapie. Cela peut vous aider à explorer et à mieux comprendre certaines des contributions sous-jacentes à votre peur et à trouver des moyens plus efficaces de faire face à cette vulnérabilité.