On dit souvent qu'il vaut mieux donner que recevoir, mais saviez-vous que ce cliché est en fait soutenu par la recherche ? Alors que beaucoup d'entre nous se sentent trop stressés et occupés pour se soucier d'aider les autres avec leurs fardeaux - ou aimeraient penser à faire de bonnes actions lorsque nous avons plus de temps, d'énergie et d'argent - l'altruisme est sa propre récompense et peut réellement aider vous soulagez le stress.
Les actes altruistes peuvent améliorer votre qualité de vie de plusieurs manières et valent absolument l'effort. Voici quelques façons dont aider les autres vous aide.
Bien-être psychologique
Des études montrent que l'altruisme est bon pour votre bien-être émotionnel et peut sensiblement améliorer votre tranquillité d'esprit. Par exemple, une étude a révélé que les patients dialysés, les patients transplantés et les membres de la famille qui sont devenus des bénévoles de soutien pour d'autres patients ont connu une croissance personnelle et un bien-être émotionnel accrus.
Une autre étude sur des patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a montré que ceux qui offraient un soutien par leurs pairs à d'autres patients atteints de SEP ont en fait bénéficié de plus grands avantages que leurs pairs soutenus, notamment une amélioration plus prononcée de la confiance, de la conscience de soi, de l'estime de soi, de la dépression et du fonctionnement quotidien.se
Ceux qui ont offert un soutien ont généralement constaté que leur vie avait radicalement changé pour le mieux.
Soutien social accru
Des études montrent également que ce qui se passe généralement se produit. Plus précisément, lorsque les gens font des sacrifices personnels altruistes, ils finissent par récolter ce qu'ils sèment sous forme de faveurs des autres.
Ces personnes gagnent la réputation d'être des personnes altruistes et finissent par recevoir des faveurs d'autres personnes qu'elles n'ont peut-être même pas aidées directement. Les faveurs et le soutien social que vous « gagnez » grâce à l'altruisme, combinés aux bons sentiments que vous ressentez en aidant les autres, font plus que compenser les sacrifices consentis au nom de l'altruisme.
Garder la perspective
Beaucoup de gens ne réalisent pas le fort impact que leurs comparaisons ont sur leurs perspectives. Cependant, vos attentes dans la vie et les personnes avec lesquelles vous vous comparez peuvent faire une réelle différence dans votre niveau de satisfaction dans la vie. Par exemple, votre maison peut vous sembler délabrée si vous la comparez aux salons que vous voyez dans les pages des magazines de décoration, ou elle peut sembler somptueuse et opulente par rapport aux structures habitées par les habitants des pays pauvres.
Aider les autres dans le besoin, en particulier ceux qui ont moins de chance que vous, peut vous donner une idée de la chance que vous avez d'avoir ce que vous faites dans la vie, que ce soit la santé, l'argent ou un endroit sûr pour dormir et aider vous vous concentrez moins sur les choses qui vous manquent. Aider les autres à résoudre leurs problèmes peut également vous aider à avoir une perspective plus positive sur les choses de la vie qui vous stressent.
Meilleure communauté
Lorsque vous faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, les effets positifs vont souvent au-delà de vous et de cette autre personne, influençant toute votre communauté. Une de mes illustrations préférées de ce phénomène est dans le film Payez au suivant où les bonnes actions d'un garçon ont des conséquences positives de grande envergure.
Lorsque vous faites de belles choses pour les autres, vous leur permettez souvent de faire de belles choses pour les autres, et le phénomène s'amplifie. Vos enfants et vos amis peuvent voir votre bon exemple et se comporter également de manière plus altruiste. Comme l'a dit Gandhi, "Vous devez être le changement que vous voulez voir dans le monde", et vous pouvez contribuer à une communauté plus positive.
Soulagement du stress
Lorsque vous vous sentez stressé et dépassé, vous pouvez avoir l'impression que vous êtes le moins capable de donner. Cependant, les actes d'altruisme peuvent être une excellente forme de soulagement du stress.
Des études ont montré que l'acte de donner peut activer la zone du cerveau associée aux sentiments positifs, vous remonter le moral et vous faire vous sentir mieux plus vous donnez. Et étant donné que l'altruisme peut conduire à un bien-être émotionnel durable, à une perspective plus positive, à un effet positif sur les autres et à un meilleur statut social, il fait certainement le travail en tant que moyen sain pour soulager le stress et augmenter la satisfaction de vivre.