Certaines personnes déclarent avoir des étourdissements ou des étourdissements lorsqu'elles cessent de fumer. Certains facteurs peuvent contribuer à ces symptômes, et certains peuvent être liés au sevrage de la nicotine. Vous devriez discuter de tout étourdissement continu avec votre médecin, car cela pourrait être le signe d'une affection sous-jacente plutôt que d'être lié à votre arrêt du tabac.
Quitter le sida et les étourdissements
Certaines aides à la cessation peuvent provoquer des étourdissements chez les utilisateurs. Le patch à la nicotine, une forme de thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) qui ressemble à un pansement bronzé ou transparent, énumère les étourdissements comme effet secondaire courant. Cependant, tous les TRN contiennent de la nicotine, et une surdose de nicotine peut provoquer des vertiges.
Si vous utilisez une thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à arrêter de fumer, il est important que vous suiviez attentivement les instructions d'utilisation du fabricant. Assurez-vous de faire correspondre le niveau de dosage initial à la quantité que vous fumiez. Vous ne voulez pas absorber plus de nicotine que ce à quoi vous étiez habitué en tant que fumeur. Veillez également à vous sevrer des TRN dans le temps suggéré, car il existe un risque de dépendance.
Zyban (bupropion), une aide pour arrêter de fumer sans nicotine, a un effet secondaire de vertiges pour certaines personnes. Zyban a été initialement commercialisé et prescrit sous le nom de Wellbutrin comme anti-dépresseur. Ensuite, on a découvert que les fumeurs qui l'utilisaient perdaient tout intérêt à fumer.
Chantix (varénicline) est une aide au sevrage sans nicotine spécialement conçue pour le sevrage tabagique. Il peut également provoquer des vertiges chez ceux qui l'utilisent.
Si vous ressentez des étourdissements prolongés ou graves lors de l'utilisation d'une aide à l'arrêt, consultez votre médecin.
La nicotine comme stimulant
La nicotine est un stimulant, ce qui signifie qu'elle accélère certaines fonctions du corps. Lorsque vous fumez, la nicotine est absorbée dans la circulation sanguine par la paroi des poumons. Il atteint le cerveau en 7 à 10 secondes. Une fois là-bas, il provoque une réaction chimique qui libère de l'adrénaline, l'hormone du « combat ou de la fuite ». L'adrénaline accélère le cœur, resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle.
De plus, le monoxyde de carbone provenant de la fumée de cigarette réduit la quantité d'oxygène dans le sang. Les deux facteurs agissent pour diminuer le flux sanguin (et l'oxygène) vers le cerveau.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la nicotine ne déclenche plus l'adrénaline pour restreindre le flux sanguin. En l'absence de monoxyde de carbone inhalé, il y a plus d'oxygène dans le sang. Certaines personnes pensent que cela pourrait provoquer des étourdissements chez le nouvel ex-fumeur. Cependant, il n'y a pas eu d'études concluantes qui montrent que c'est le cas.
Nicotine et sucre dans le sang
En plus des effets stimulants, la nicotine ralentit également la libération d'insuline par le pancréas. L'insuline est une hormone qui élimine l'excès de sucre du sang. Il est essentiel pour aider le corps à maintenir l'équilibre de la glycémie. Ce déséquilibre laisse les fumeurs légèrement hyperglycémiques, avec plus de sucre dans le sang qu'ils n'auraient dû.
La faim est un symptôme de sevrage de la nicotine et d'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Une hypoglycémie modérée peut produire des sensations de vertige. La recherche n'a pas montré de corrélation directe entre la nicotine et l'hypoglycémie lors de l'arrêt du tabac.
Conseils d'adaptation
- Prenez des repas réguliers pour minimiser le risque d'hypoglycémie.
- Mangez un fruit ou buvez un petit verre de jus de fruit pour augmenter rapidement la glycémie si vous vous sentez tremblant ou étourdi.
- Évitez de manger du sucre transformé, qui peut déclencher des envies de fumer et contribuer à une prise de poids indésirable.
Anxiété
Le sevrage tabagique est stressant pour la plupart des nouveaux ex-fumeurs. C'est un grand changement dans vos habitudes. Vous ne savez peut-être pas comment gérer les émotions, bonnes ou mauvaises, sans la béquille de vos cigarettes. Cela peut provoquer un niveau d'anxiété inconfortable, qui à son tour peut déclencher des réactions physiques, notamment des étourdissements.
Si vous ressentez de l'anxiété liée au sevrage lorsque vous arrêtez de fumer, essayez d'utiliser la respiration profonde ou la méditation pour calmer votre esprit et votre corps. Ces sentiments anxieux s'estomperont à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise en tant que non-fumeur.
Déshydratation
Beaucoup de gens ont tendance à ne pas boire assez d'eau et souffrent parfois de déshydratation. La déshydratation peut provoquer de graves vertiges, alors assurez-vous de boire suffisamment de liquides au quotidien. Boire un grand verre d'eau est également un excellent moyen de briser les fringales, et une bonne hydratation vous aide à vous sentir mieux dans l'ensemble.
Précaution de sécurité importante
Lorsque vous vous sentez étourdi, soyez prudent lorsque vous vous levez d'une position couchée ou assise. Plutôt que de sauter, asseyez-vous et levez-vous lentement pour laisser votre corps s'adapter au changement de tension artérielle qui se produit naturellement lorsque vous changez de position.
Un mot de Verywell
Le sevrage de la nicotine, bien qu'intense, est une phase temporaire du sevrage tabagique. Il est important de s'en souvenir et de comprendre que cela peut impliquer une multitude de symptômes physiques, sans parler de certains qui affectent également votre état mental. Soyez patient et rappelez-vous que des jours meilleurs sont à venir une fois que vous aurez éliminé les toxines et que votre corps se remettra à fonctionner comme il se doit.