Une crevaison retarde votre départ soigneusement programmé pour un voyage en famille sur la route. Votre ordinateur portable avale des heures de travail avec l'échéance juste au coin de la rue. Une erreur innocente dans vos calculs fait plonger le solde de votre compte bancaire dans des nombres négatifs.
Des problèmes quotidiens comme ceux-ci sont impossibles à éviter : nous avons tous de mauvais jours et nous avons tous de très, très mauvais jours. Parfois, nous avons des semaines ou des mois entiers qui sont vraiment horribles. Mais la plupart du temps, l'impact sur notre vie quotidienne est temporaire. Le pneu est réparé, le travail apparaît miraculeusement lorsque nous redémarrons l'ordinateur, nous pouvons transférer suffisamment d'économies pour éviter des frais de découvert et tout va bien.
Cependant, les aléas de la vie peuvent avoir un effet significatif sur la santé et le bien-être à long terme, selon la façon dont nous les traitons. La façon dont vous réagissez aujourd'hui peut prédire vos problèmes de santé chroniques dans 10 ans. La recherche montre que réagir de manière excessive, s'inquiéter constamment et vivre dans un état d'anxiété perpétuelle peut réduire l'espérance de vie. haut et moins de stress.
17 anti-stress hautement efficacesPouvez-vous vous inquiéter à mort?
De nombreuses études ont trouvé un lien entre une personnalité sujette à l'anxiété et une durée de vie raccourcie. La tendance à toujours réagir à la frustration, à la perte ou à la menace avec des émotions négatives est appelée névrosisme par les chercheurs qui ont trouvé ce trait répandu et inquiétant.
Un article de 2009 publié dans Psychologie américaine a déclaré qu'"il y a de plus en plus de preuves que le névrosisme est un trait psychologique d'une grande importance pour la santé publique. Le névrosisme est un corrélat et un prédicteur robustes de nombreux troubles mentaux et physiques différents, dont la comorbidité."
Par exemple, pour une étude publiée en 2008, des chercheurs de l'Université Purdue ont suivi 1 600 hommes, âgés de 43 à 91 ans, pendant 12 ans pour examiner comment les personnes ayant des personnalités névrotiques s'en sortaient au fil du temps. À la fin de l'étude, seulement 50 pour cent des les hommes atteints de névrosisme élevé ou croissant étaient en vie contre 75 à 85 % de l'autre groupe.
Les effets du stress sur la durée de vie
Jusqu'à présent, il n'y a pas d'explications claires pour expliquer pourquoi les personnes ayant des personnalités névrotiques ont tendance à avoir une espérance de vie plus faible que celles qui sont mieux à même de faire face aux chocs de la vie.
Il existe des preuves que le névrosisme est lié à des niveaux élevés de cortisol, une hormone qui est sécrétée lorsque quelqu'un se sent menacé ou stressé et éprouve la réaction de fuite ou de combat. Il a été démontré que trop de cortisol abaisse le système immunitaire et affecte la santé cardiaque.
Lorsque nous sommes en réaction de combat ou de fuite (la façon dont notre corps nous prépare à survivre), nous avons un rythme cardiaque rapide, une hypertension artérielle, une digestion plus lente. Lorsque notre corps reste dans cet état, dans un état de stress chronique, il peut provoquer des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, les ulcères d'estomac et les maladies cardiovasculaires.
Un autre facteur dans la relation entre la névrose et une durée de vie plus courte peut être que les personnes constamment anxieuses, stressées et déprimées ont tendance à adopter des habitudes malsaines. Elles sont plus susceptibles de fumer, d'abuser d'alcool et d'autres drogues et d'avoir des relations sexuelles non protégées. , qui peuvent tous conduire à des conditions de vie ou à des accidents abrégés, tels qu'une surdose ou un accident de voiture. Ce sont tous des exemples de mécanismes d'adaptation malsains ou inadaptés.
Conseils pour gérer le stress pour prolonger la longévité
Que vous ayez ou non ce qu'un médecin pourrait diagnostiquer comme une personnalité névrotique, la façon dont vous gérez les difficultés dans votre vie de tous les jours peut avoir un impact sur votre santé et votre bien-être en général. Il est donc logique de faire tout votre possible pour réduire votre niveau de stress et d'apprendre comment faire face à la frustration et aux désagréments inattendus.
Un bon point de départ est d'intégrer une activité connue pour éloigner le stress à votre routine quotidienne, comme le yoga ou la méditation.écouter de la musique; et pratiquer une activité physique régulière.
C'est aussi une bonne idée d'avoir des tactiques apaisantes à portée de main lorsque vous sentez l'anxiété ou la colère monter en réponse à une situation spécifique.
Des exercices de respiration peuvent aider, par exemple, tout comme une relaxation musculaire progressive ou une simple méditation de trois minutes pour vous aider à changer de perspective. Et si tout le reste échoue : éloignez-vous. Sortez et promenez-vous d'un bon pas. Le changement de décor peut être tout ce qu'il faut pour vous aider à vous ressaisir et à faire face à n'importe quelle situation sans court-circuiter votre capacité à faire face et potentiellement raccourcir votre vie.
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